Öt egyszerű módja annak, hogy lefogyjon izzadság nélkül

ÁLTAL Buzz közreműködő
2017. augusztus 24

Könnyebb lefogyni, mint gondolnád.

annak

Elhízott vagy túlsúlyos ember számára a fogyás gondolata ijesztő lehet.

De van néhány egyszerű dolog, amellyel elindíthatja a fogyás folyamatát - és egyáltalán nem tesznek erőfeszítéseket.

Mert végül is az indítás a legnehezebb.

1. Mérje le magát

A Journal of Obesity szerint a rendszeres mérlegelés segíthet megtanulni, hogyan lehet gyorsan fogyni.

Hirdetés

A kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos emberek, akik egy éven keresztül naponta léptek a mérlegre, 5,7 kg-ot vesztettek, szemben azokéval, akik nem és csak 1,1 kg-ot fogyottak.

2. Egyél, mielőtt vásárol

Mielőtt élelmiszerboltba megy, fogyasszon el egy egészséges snacket.

A Cornell nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy amikor az emberek elfogyasztottak egy darab gyümölcsöt, mielőtt élelmiszert kaptak volna, 28% -kal több terméket vásároltak - és kevesebb ócska ételt.

Ráadásul tele lesz a gyomrod, így kevésbé valószínű, hogy csábítja a csokoládé folyosó.

Hirdetés

3. Játszd a Tetrist

Igen valóban. Egy friss tanulmány szerint ezek az építőelemek valóban megállíthatják a vágyakat.

Az Addictive Behaviors folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány szerint a Tetrist három percig játszó emberek 20% -kal csökkentették vágyaikat.

Ez azért van, mert a játék más helyre helyezi a kognitív összpontosítást, ami elvonja a figyelmét az ételről való gondolkodásról.

4. Menjen sétálni

Hirdetés

A testmozgás bevezetése nem jelenti az edzőterembe való belépést. Csak vegyen fel néhány cipőt, és menjen minden nap egy 30 perces sétára.

Egy kínai tanulmány megállapította, hogy ezzel csak 12 hüvelyk alatt 1,6 centit veszíthet a derekától.

5. Csukd be a szemed

Az alvás kulcsfontosságú a vágyak távol tartása érdekében - állapította meg a Stanford Egyetem tanulmánya.

Az alváshiány kiválthatja a uborka hormont, amely előidézi