ÖT NAP A PROLON “GYORS GYORSÍTÓ DIÉTÁJÁN”

Többen kérdeztétek a ProLon FMD diétáról, amelyet kipróbáltam, és konkrétan arról, hogyan éreztem magam közben és után. Az FMD az éhezést utánzó étrendet jelenti, tehát nem igazán gyors. Ez egy ötnapos program, amelyet Dr. Valter Longo, az USC Hosszú Élethosszúsági Intézet igazgatója és a Hosszú élettartam diéta szerzője készített. A böjt előnyeivel kapcsolatos évekig tartó tudományos kutatás után megállapította, hogy bizonyos mennyiségű, pontos mennyiségű tápanyag böjt állapotba csalja a testet. Longo egy csomagolt ötnapos tervet dolgozott ki ezekkel az összetevőkkel, hogy az emberek éhség és negatív mellékhatások nélkül élhessenek a böjt előnyeivel. Az FMD öt napos böjtöléssel megújítja az őssejteket, miközben valódi ételt fogyaszt.

Az FMD fő célja a sejtek megújulása az „őssejt-alapú regeneráció és az autofágia (az öregedő és sérült sejtek megtisztítása)” kiváltásával, amely elősegíti az őssejt-alapú megújulást. Míg a testsúlycsökkenés akkor is valószínű, ha koplaláskor/korlátozott kalóriát fogyasztunk, az FMD összetevői a szerveket körülvevő érzsírokra irányulnak, miközben védik a sovány testtömeget. Sokan emiatt jelentős hasfogyásról számolnak be a hasi területen. A fokozott fókusz és a jobb anyagcsere-egészség további pluszai a program követésének. Ha többet szeretne megtudni a száj- és körömfájásról, a weboldal alaposan elmagyarázza a programot és a tudományos támogatást, sokkal jobban, mint amit itt tudok.

Szóval, hogy éreztem magam az FMD 5 napos böjtje alatt?

Mert kész voltam és nagyon motivált voltam, miután elköteleztem magam a januári öt nap után, első nap nem volt túl nehéz. A jegyzőkönyv betartása újdonság volt, ezért számítottam rá, hogy éhségtől soha nem estem el. A koffein nem megengedett, és hiányzott a reggeli mandulatejem, ami talán egész nap hozzájárult az enyhe fejfájáshoz. Az első nap előkészíti a testet, hogy átálljon böjt állapotba. Két csomagolt levessel együtt megettem a mellékelt L-rudakat, kelkáposztás kekszet és olajbogyót (kb. 1100 kalória). Minden nagyon finom volt.

Tovább második nap, Még mindig éreztem egy kis izgalmat a program körül, és a fejfájás alábbhagyott. Nagyon normálisnak éreztem magam néhány kisebb éhségérzet mellett, amelyek jóllakottak a szállított étellel. Az összetevők - leves, L-bárok stb. - nagyon hasonlítottak az első napra, és egy energiát és táplálkozási támogatást nyújtó „L-italt” vezettek be a programba. Egész nap hatalmas mennyiségű gyógyteával kortyolgattam. A test zsírégető üzemmódba kapcsol, és megkezdődik az autofágia. Innentől kezdve a kalóriabevitel 750-re csökken.

Harmadik nap kihívásokkal teli volt, és egyben a nap is a legkevesebb étellel. Ma nincs olajbogyó, és nagyon hiányzott. Szeretem az L-bárokat, de csak egy lehet. Éhes voltam, és végtelen mennyiségű vizet, gyógyteát és az L-italt ittam, hogy megtévesszem a gyomrom, azt gondolva, hogy tele van. A kelkáposzta-kekszet minden apró falattal megízlelték, hogy maximalizálják a ropogás örömét. Ma a test a sejtek újrafeldolgozásába és a ketózisba megy.

Által negyedik nap, Nagyon éhes voltam. A levesek és az olajbogyó előtt álló menüt szemlélve alaposan megterveztem, mikor fogom megenni. Délig könnyen felfalhattam volna mindent, de stratégiailag kinyújtottam. Soha nem voltam elégedett egész nap. Fáztam, és nagyon alacsony energiám volt először a programban. Annak tudatában, hogy csak egy nap van még előttem, továbbra is elszánt voltam, de ez egy összességében nehéz nap volt. Lefeküdtem abban a reményben, hogy kétségbeesetten jobban érzem magam reggel. Az autofágia folytatódik, és az őssejt-alapú regeneráció felgyorsul.

Izgatottan ébredtem, hogy a vége felé jár, és büszke vagyok, hogy sikerült ötödik nap, minden hiba nélkül. Az előző napi összes fájdalom megszűnt, és jól éreztem magam. Messze ez volt a legkönnyebb nap, amikor elmúltak az éhségérzetek. Még az étel és a piac illata sem csábított, amikor bevásároltam, hogy újból feltöltsem a konyhát. Az őssejt-alapú regeneráció továbbra is fokozza a sejtek megújulását és a testet.

Hatodik nap az átmeneti nap, és ajánlott enni könnyű folyadéktól vagy levestől kezdve. Úgy döntöttem, hogy a Kitchari-t Pamela Salzman Kitchen Matters című könyvének receptje alapján készítem el. Pamela, akit az Instagram-on/blogon követek, évente többször végzi a száj- és körömfájást, és javasolja a kitcharit, mint könnyen emészthető ételt, amikor újra bevezeti az ételt az étrendbe. Őszintén szólva nem voltam éhes, de ettem egy kicsit, mielőtt elindultam volna a napra. Remekül éreztem magam energiával, kicsi étvágyammal és tiszta elmével. Kihagytam a kávét, és egyáltalán nem hiányzott. Az őssejt-alapú fiatalítás az FMD befejezése után akár 5 napig is folytatódik térjen vissza a rendszeres egészséges étkezési tervhez.

Egy hét múlva remekül érzem magam, és visszatértem a normális étkezéshez. Dr. Longo hosszú élettartamú étrendjének követésén dolgozom, amely túlnyomórészt pescatarian/vegán. Azt tervezem, hogy a következő néhány hónapban megismétlem az FMD-t, majd évente egyszer-kétszer anyagcsere-fenntartó programként használom.

Olyan dolgok, amelyeket javasolnék, ha az FMD-t végzi:

Több nappal a kezdés előtt lemondott a koffeinről
Törölje a közösségi naptárat 5-6 napig
Tartson kis terhelést, és számoljon a leállási idővel
Készítsen ennivalót a 6. átmeneti napon
Nincs megerőltető gyakorlat

Azt tervezem, hogy a következő néhány hónapban megismétlem az FMD-t, majd évente egyszer-kétszer anyagcsere-fenntartó programként használom.

További információ a programról itt érhető el.

A kifejtett információk és vélemények a sajátjaim. Nem vagyok egészségügyi szakember, és minden fogyás, táplálkozás vagy testmozgás megkezdése előtt mindig konzultálnia kell orvosával, orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.