FITNESS BOOTCAMP BLOG

amelyet

Öt nehézség, amelyet legyőztem a 21 napos Herbalife Shake Challenge-en

A 21 napos Herbalife kihívás szabályai egyszerűek: igyon három Herbalife Formula 1 turmixot (rázásonként 250 ml félzsíros tejjel) és 4 korsó vizet. Nincs kaja, nincs alkohol, nincs koffein. Csak ráz és vizet. Minden rázás megadja az összes tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van egy egészséges étkezéshez, miközben a napi kalóriabevitelt napi 1100-ra korlátozza.

A kihívás ötlete az, hogy felhúzza a zsírt, kiküszöböli az adagok méretével és a kalóriaszámlálással kapcsolatos kétségeket, segít a rossz étkezési szokások megszüntetésében, és összezsugorítja a gyomrot, így 21 nap múlva nagyszerű helyen áll a hosszú távú egészséges táplálkozási terv.

Eddig mindössze öt nap alatt 3,1 kg-ot fogytam, ami számomra megdöbbentő. Tizenéves korom óta diétázok és nem, így látni, hogy ez végre működik, nagyon kielégítő. Készítettem néhány táblázatot, így láthatja, hogy néz ki ez a fogyás (eddig nagyon jó!):

Az eredmények elképesztően gyorsan jöttek, de ahogy el tudjátok képzelni, ez NEM könnyű - főleg, hogy abszolút szeretem az ételeket. De az az igazság, hogy a zsírvesztés bármely módszere nehéz. Valódi odaadásra és erőfeszítésre van szükség. Az a jó, hogy nem csak én teszem ezt a kihívást. Néha segít megismerni, hogy mások is küzdenek! Tehát itt van öt dolog, amit a legnehezebbnek tartok a 21 napos kihívással kapcsolatban, és hogy hogyan legyőzöm őket, vagy legalábbis megpróbálom.

1. Szocializáció

Érdemes a következő három hétre visszatartani a társasági életét, mert egy étteremben ülve nézni, ahogy a barátai esznek, miközben kortyolgatja az esti shake-et, nem túl szórakoztató! Ennek ellenére a három hét nem hosszú, és mindig megnézheti a barátaival töltött idő más módjait - például sétákat, futásokat, bowlingozást vagy mozit. Ahelyett, hogy ma este kocsmába mennék, egy fáklyás éjszakán fogok futni a Downs-on!

2. Nemet mondani

Ha irodában dolgozik, akkor nagy valószínűséggel valamikor felajánlanak valami kekszet vagy süteményt. Nehéz nemet mondani, amikor a gyomrod dübörög, de létfontosságú, hogy csináld. A cukros falatok az én bukásom, és tudatában, hogy van még otthon egy polcunk, tele karácsonykor maradt finomságokkal, kínzás! A taktikám egyszerű: nem nézek a polcra. Van egy pohár vízem, és azon gondolkodom, hogyan nem akarom elrontani azt, amit már elértem.

3. Elképesztő főzési szagok

Ha hozzám hasonlóan olyan emberekkel élsz együtt, akik nem teszik meg veled a shake kihívást, akkor nagyon nehéz lehet, ha vacsora idején csodálatos illatok vesznek körül a konyhából. Tegnap este a barátom aprított csirkehúst és káposztasaláta hamburgert készített, és hihetetlenül néztek ki és szagoltak. Nagy önmegtartóztatás kellett ahhoz, hogy ne engedjek és legyen, de kitartottam. Csak rá kell szereznem, hogy februárban elkészítse nekem!

4. Hideg időjárás

Tél közepén tesszük ezt a kihívást, éppen akkor, amikor odakint maró hideg van. Néha csak egy tányér gőzölgő meleg ételt szeretne melegíteni a belsejében, nem pedig hideg rázást. Az egyik módja annak, hogy ezt legyőzzem, felforralom a vízforralót, és kiöntök egy bögrét egy szelet citrommal. Ez pillanatok alatt felmelegít.

5. Megszakítási szokások

Számomra az étel vigasztaló. Várom az étkezést, és néha úgy gondolom, hogy délután csokis keksz és csésze tea formájában válogatásra van szükségem. Az ilyen megnyugtató szokásokból való kitörés nehéz, de ezek a rossz szokások járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz az idő múlásával. A shake kihívásban az a jó, hogy nagyon strukturált - a rázkódások között egyszerűen nem lehet nassolni. Úgy találom, hogy egy pohár víz és egy gyors séta segít levenni az elmémet minden vágyamról.

Itt van! Öt nehézség leküzdve, öt nap lemaradás, csak 16 van hátra. Meg tudjuk csinálni 🙂