Öt oka annak, hogy japán reggelivel kezdje a napját

A japánok a legegészségesebb emberek a világon, és azt is állíthatják, hogy ők is a leghosszabb életűek. Mindkét tulajdonság közvetlenül kapcsolódik a japán étrendhez. A különféle friss és rendkívül egészséges ételekből és összetevőkből álló japán étrend minden bizonnyal sok táplálékot tartalmaz. És csakúgy, mint Amerikában, a hangsúlyt a reggeli fontosságára helyezik a japán kultúrában.

1. A reggeli teljes étkezés

Amerikában sokan nem szánnak időt a teljes reggelire, gyors tempójú és mindig útközben, sokan a gyors reggeli megoldások mellett döntenek, például turmixokat, fehérjetartalmat, gabonapelyheket és más könnyen elkészíthető és könnyen elkészíthető reggelit -fogyasztási lehetőségek. Bár ezek egy része tartalmazhat néhány nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, ezek természetesen nem teljes ételt alkotnak. Ezenkívül éhségérzetet okozhatnak, hajlamosak a nap folyamán többet enni, mint kellene.

A japán reggeli egészséges ételek kombinációja, amely teljes ételt készít, ugyanakkor nem túl nehéz. A miso leves gyakran szerepel az étlapon, rizzsel, savanyú zöldségek vagy főtt zöldségek oldalával és valami magas fehérjetartalommal, például hal vagy erjesztett szójabab, natto néven. Különösnek tűnhet ezeket a dolgokat reggelire fogyasztani vacsora helyett, de egy ilyen egészséges étkezés tartós hatásait nem lehet tagadni.

2. Könnyű előkészítés, mint gondolnád

Gondolhatja, hogy minden reggel minden étel elkészítése túl sok időt vehet igénybe, de tévedne. Számos ételt megvásárolhat vagy elkészíthet, például előző este a levest, rizst és melléktermékeket. Így megkaphatja a japán reggeli megfelelőjét, és reggel is időt spórolhat meg.

3. Friss, kiegyensúlyozott és tápláló

A japán reggeli általában kiegyensúlyozott ételt kínál, amely kielégíti az embert, de nem túlságosan tele. Ezenkívül a különféle ételek kombinációja nagy adag egészséges vitamint és ásványi anyagot eredményez, amelyek nagy egészségügyi előnyökkel járnak. Maga a miso leves rendkívül egészséges, csakúgy, mint a pácolt zöldségek és az erjesztett szójabab. Minden reggel jó mennyiségű fehérje megszerzése tartós energiát és összpontosítást biztosít a nap folyamán.

4. A japán reggeli hozzájárul az általános egészséghez

Ha friss, egészséges alapanyagokat fogyaszt minden reggel, megfelelő adagokban, hozzájárulhat általános egészségi állapotához és jólétéhez. A jobb emésztéstől kezdve az alacsony vérnyomásig a japán reggeli számos olyan egészségügyi előnyt von maga után, amely egész életében elősegíti a hosszú élettartamot és a jobb egészséget. A bab és a hüvelyesek, a tenger gyümölcsei, a zöldségek, az alga, az erjesztett termékek és a magas rosttartalmú, de alacsony kalóriatartalmú ételek mind hozzájárulnak az egészség javításához.

5. Megtanítja az adagok ellenőrzését

A japán étrend fontos eleme nemcsak az étel, hanem az adagok mérete is. A megfelelő ételek megfelelő méretű adagjának fogyasztása jobb az egészségre és a testsúlyra. Ha a megfelelő adagokkal kezdi a napját, megtanulja, hogyan kell megfelelően adagolni a többi ételt is.

Lehet, hogy egy kicsit másképp kell gondolkodnia a reggelire, hogy teljes mértékben befogadja a japán reggelit. Ha azonban legalább egy hétig képes kezelni, akkor azt tapasztalhatja, hogy ez nem csak normális, hanem az egyetlen módja annak, hogy a jövőben reggelit fogyasszon!