Öt tibeti rítus az egészséges fogyásért

Jóga az egészséges fogyáshoz: Javítsa az energiát, az anyagcserét és fogyjon

Öt tibeti rítus története

Az öt tibeti rítus egyedülálló gyakorlatsor, amelyet az 1900-as évek elején fedezett fel egy brit hadsereg ezredese, Bradford ezredes. Himalája kolostorban élt, és tibeti szerzetesektől tanulta.

Ma világszerte gyakorolják őket, és állítólag megőrzik a fiatalságot, egyensúlyban tartja a hormonokat, és testét egészséges és egészséges állapotban tartja.

1939-ben Peter Kelder megjelentette a fiatalítás eredeti öt tibeti rítusát, részletes utasításokkal a gyakorlatok végrehajtásáról. Kelder úr azóta frissítette a könyvet: "A kinyilatkoztatás szeme - A fiatalítás eredeti öt rítusa".

Jegyzet: Ez a gyakorlatsor nagyszerű kiegészítője lesz az egészséges étrendnek. Ha ötvözi az egészséges táplálkozási tippjeimmel, akkor stabil ütemben kezd fogyni.

Az öt tibeti rítus előnyei

Az öt tibeti rítus legfontosabb jellemzője, hogy segítenek fenntartani a hormonok egyensúlyát. Ez viszont biztosítja a megfelelő anyagcsere-cserét és az egészséges testsúlyt.

Ezenkívül az orvosi kutatások meggyőző bizonyítékokat tártak fel arra vonatkozóan, hogy az öregedési folyamat hormonszabályozott. Az öt ősi tibeti rítus állítólag normalizálja a hormonális egyensúlyhiányt a testben, ezáltal tartva a tartós ifjúság, az egészség és a vitalitás kulcsát.

A rítusok stimulálják a test energiarendszerét, felébresztik az endokrin mirigyeket, és energiát juttatnak a magból kifelé a végtagokba.

A rítusok elmélete az, hogy energiáját tárolja és a mirigyek tövében fekszik, és ezek a rítusok nagyon hatékonyan, gyorsan és felhasználóbarát módon jutnak hozzá ehhez az energiához.

Az öt tibeti teljes energiaelosztást hoz létre minden szervben, idegben és mirigyben. Az orvosok évezredekig azt hitték, hogy a testnek hét alapvető energiaközpontja van, amelyek megfelelnek a hét endokrin mirigynek, amelyek felelősek a hormonok termeléséért.

A hinduizmusban az endokrin mirigyeket csakrának is nevezik.

Az öt tibeti rítus előnyei

Az első csakra Muladhara csakra, és felelős a mellékvesékért. A gerinc tövében, a keresztcsont alatt helyezkedik el.
A második csakra a Swadhisthana csakra. A farokcsontnál található, kissé a Muladhara csakra felett, és nőstényekben petefészket, férfiaknál pedig herét képvisel.
A harmadik csakra a Manipura csakra, és a köldök régiójában található. A hasnyálmirigyet képviseli.
A negyedik Anahata csakra vagy csecsemőmirigy. A szív régiójában helyezkedik el.
Az ötödik csakra Vishuddha csakra vagy pajzsmirigy. A nyaki régiónál helyezkedik el.
A hatodik csakra az Ajna csakra; a szemöldök régiójában helyezkedik el, és az agyalapi mirigyet vagy a hipofízist képviseli.
A hetedikcsakra a Sahasrara csakra; a fej tetején vagy akár kissé fölötte helyezkedik el, és tobozmirigyet vagy epifízist képvisel.

Hogyan tegyünk öt tibeti rítust

Az öt tibeti szertartás öt különböző gyakorlatból áll. Sok gyakorló hozzáteszi a hatodik gyakorlatot, amelynek célja, hogy szexuális energiáját összhangba hozza testének többi részével.

Minden tibeti rítus az energia elosztására irányul egy bizonyos endokrin mirigyben. Minden mirigyet azonban csak akkor stimulálhat teljes mértékben, ha rítusokat hajt végre egymással kombinálva.

Minden gyakorlat legfeljebb 21 alkalommal hajtható végre. Nem szükséges megismételni 21-nél többet, mert ez elegendő a testen keresztüli tökéletes energiaáramlás eléréséhez.

Kezdheti az egyes gyakorlatok akár 3 ismétlésével, és fokozatosan növelheti az ismétlést. Feszültnek érzi magát még azelőtt, hogy elérné a 21 ismétlést. A teljes rutin 5-10 perc alatt teljesíthető.

Hogyan kell lélegezni a gyakorlat során

A tibeti gyakorlatok fontos része a légzés tudatos szinkronizálása a fizikai tevékenység végzése közben. A gyakorlatok megkezdése előtt tanulja meg az alapvető légzési technikát:

Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül. Tegye a kezét a hasára, hogy érezze, hogy teste oxigénnel telik meg.
Tartsa tele a tüdőt néhány pillanatig.
Hosszan lélegezz ki. Ideális esetben a kilégzésének kétszer olyan hosszúnak kell lennie. Tartsa a kezét a hasán, hogy érezze, hogyan ereszkedik le
Tartsa az üres tüdőt.

Amikor belélegzi, próbálja meg először tüdeje alsó részét megtölteni oxigénnel, és kilégzéskor tegye ugyanezt. Ha jól csinálod, a légzésed hullámnak érzi magát.

Próbáljon meg lélegezni az orrán keresztül, de ha túl nehéz, kezdje az orron keresztüli és a szájon át történő belégzéssel.

Óvintézkedések

Egyetlen edzés sem lehet olyan intenzív, hogy kimerültséget érezzen. Például, ha "elveszíti a lélegzetét", ez azt jelzi, hogy teste anaerob (alacsony oxigén) állapotban van, és hogy lassítania kell.

A rítusok végrehajtása során a fő hangsúlyt a légzés szinkronizálásával kell helyezni a testmozgással és a hozzáértéssel, nem pedig a sebességre és az ismétlések számára.

Egyes szertartások könnyebbnek tűnnek, mint a többiek, és sokkal gyorsabban tudod majd elvégezni őket.

Egyesek ezeket a rítusokat izometrikus gyakorlatoknak nevezik. Bár hasznosak az izmok és ízületek nyújtásában és az izomtónus javításában, ez nem elsődleges céljuk.

Az endokrin mirigyek gyenge teljesítménye miatt a test romlik, vagy szorongást és kimerültséget okoz. A hormonális egyensúlyhiány rendellenes egészségi állapotot, romlást és időskort okoz.

A rítusok normalizálják az endokrin mirigyek működését azáltal, hogy harmonikusan működnek egymással és a test többi szervével.