Öt tibeti rítus - reggeli rituálék, amelyek a kezdetektől fogva működnek!

Szyzdek Paulina

2018. június 11. · 5 perc olvasás

Jó reggelt emberek! Kora reggel;) Ez a kedvenc részem a napban. Akkor senki nem figyel, senki nem jár az utcán, senki nem beszél velem. Szeretem ezt a rövid időszakot, amikor velem vagyok. Hogyan kezdhetjük a napot természetes erővel, hogy újabb izgalmas nappal nézzünk szembe? Hogyan lehet felhatalmazva és mosolyogva ébredni? Itt vannak a reggeli rituáléim, amelyek miatt érzem, hogy ez lesz az életem napja:)

Általában néhány perccel az ébresztőóra előtt ébredek. Ja, ez manapság annyira gyakori, de valóban megerősítem, hogy ez egy valós esemény. Mosolygok magamban vagy a vödör virágra, ha meglepő módon kaptam (vagy magam vásároltam csak azért, mert:)). Szeretem a rózsákat, és még akkor is, ha ez annyira banálisnak tűnik, különleges kapcsolatom van velük. Elég fontos eseményeket kísérnek az életemben, és úgy gondolom, hogy a virágoknak különleges varázserejük van, amit el sem tudunk képzelni!

Az első dolog reggel, hogy gyors energianövekedéssel lendítsem a napomat, 5 tibeti rítust gyakorolok, és erről szeretnék főleg elmondani ebben a bejegyzésben. Úgy találtam, hogy ez jelentősen megváltoztatja a hangulatom és időben megváltoztatja a gondolkodásmódomat, és valóban hiszek a reggeli pillanataink ünneplésének előnyeiben.

Az öt tibeti rítus (az öt tibeti/az ifjúság kútja gyakorlat) öt egyszerű krija *, amelyeket kevesebb mint 20 perc alatt teljesíthet. Állítólag ez segít a hosszú egészséges, lendületes életben, hasonlóan a tibeti szerzetesekhez. Az öt tibeti szertartás több mint 2500 évesnek számít. Javaslom, hogy keresse meg Peter Kelder „A kinyilatkoztatás szeme” című könyvét. A tibeti gyakorlatok gyökerei itt kerülnek ismertetésre, valamint azoknak a történeteknek a története, akik tibeti lámákkal találkoztak és/vagy sokáig gyakorolták a szertartásokat életükben, és boldog és lendületes életet éltek jó egészségben. Ha megfelelően, légzéssel és szándékkal hajtják végre, a rítusok nagy változásokat idézhetnek elő a testben és az elmében. Nem csak általános állításokat mutatunk be, az alábbiakban az öt tibeti rítus részletesebb előnyeit találhatja meg:

Fokozza a memóriát
Méregtelenítés
Javult erő és koordináció
Érzelmi és mentális egészség
Egyensúlyozza a csakrákat
Fordítsa meg az öregedési folyamatot
Aludjon nyugodtan
Az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás enyhítése

Hogy néz ki?

Az egyes gyakorlatok 3-5 ismétléséből indulhat ki, és végül 21-vel kell megegyeznie. Soha ne haladja meg a 21-et, mivel az árthat a csakráinak, és fárasztja a testedet, nem pedig erővel.

Ne feledje, hogy a jóga minden mozdulatának kulcsa a lélegzete. Mozogjon a lélegzetével, belélegezve az erõfeszítést és kilégzést a felszabaduláson. Ezen pózok mindegyikén vannak olyan variációk vagy módosítások, amelyek minden testet képesek lesznek valamilyen formában elvégezni ezeket a gyakorlatokat.

1. rítus:

Álljon egyenesen kinyújtott karokkal, vízszintesen a padlóhoz, tenyérrel lefelé (karjainak összhangban kell lennie a vállával). Forogjon az óramutató járásával megegyező irányban. Fokozatosan növelje a pörgetések számát kettőről 21-re.

Légzés: Forgás közben mélyen lélegezz be és lélegezz ki.

2. szertartás:

Feküdj laposan a padlón, képpel felfelé, tenyérrel a padlón az oldalad mentén (ujjaidat a keresztcsontod alá helyezheted, ha alsó hátsó problémád van). Belégzéskor emelje fel a fejét, állát a mellkasába téve. Ugyanakkor emelje fel függőlegesen a lábát, egyenes térd, hajlított láb. Lassan lélegezzen ki, engedje le a lábát, és térjen vissza a hajlamos helyzetbe.

Légzés: Lélegezzen be, amikor felemeli a fejét és a lábát, és kilégzéskor leengedi őket.

3. rítus:

Térdeljen a földre, a lábujjai alá görbülnek, és a homlokát lehajítja a térde felé. Tegye a kezét a combizma hátára. Húzza a hasát a gerinc felé - Nyúl póz. Lassan emelje fel a mellkasát, és helyezze be az állát a mellkasa felé, hogy teste felálljon. Mozdítsa hátra a fejét, miközben kinyújtja és kinyitja a négyfejű fejét, a hasát és a mellkasát - Camel Pose.

Légzés: Lélegezz be, miközben ível a gerinced, és légy, amikor visszatérsz egy merev helyzetbe.

4. rítus:

Üljön le a földre egyenesen kinyújtva maga előtt. A tenyered a padlón van, az ülőcsontok mellett, és az ujjaid a lábad felé néznek. Húzza az állát a mellkasához, hajtsa vissza a fejét, és emelje fel a törzsét úgy, hogy a térde lehajoljon, miközben a karja egyenes marad. „Asztal pozíciót” kell tartania, tartsa néhány másodpercig, és menjen lefelé. Pihenjen néhány másodpercig, mielőtt megismételné ezt a rítust.

Légzés: Lélegezz be, amikor felemelkedsz a pózba, visszatartod a lélegzeted, miközben megfeszíted az izmokat, és lélegezz ki teljesen, amikor lejössz.

5. szertartás:

Ez két szokásos jógapóz, és valószínűleg jól ismeri őket. Feküdj a hasadra tenyérrel lefelé és egy vonalban a melltartó hevederével. Nyomja felfelé néző kutyába úgy, hogy a lábujjait összecsavarja, felemeli a szívét, és hátraveti a vállát. Nézzen egyenesen maga elé. Ezután húzza a csípőjét felfelé és hátra, meghosszabbítva a gerincét lefelé néző kutya pózba. Átfolyik a pózok között oda-vissza koncentrálva a lélegzetére és az igazításra. És természetesen kombinálhatja ezt a négy pózkészletet összesen 21-re.

Légzés: Lélegezzen be, amikor felfelé néző kutyává emelkedik; lélegezzen ki, amikor visszalök a lefelé néző kutyába.

* mozgások két vagy több pózon keresztül.

Kíváncsiság:) Dalai Láma gyakorolja az 5 tibeti rítust! Nézz rá! Nem tűnik olyan fiatalnak és lendületesnek. Csak nézd meg és nézd meg, tetszik-e. Lehet, hogy érdemes a dolog:)

Most, a reggeli rutin második lépéseként (de reggeli előtt!), készítse elő és tegye be a citrom méregtelenítő italt. Számos variáció létezik az ilyen citrom-méregtelenítő italok között, és keverheti össze, ahogy akarja. Rengeteg energiám van napokon, amikor ezt reggel iszom, és könnyűnek érzem magam a testemben.

REGGELI LEMON DETOX INGYENES RECEPT:

Vegyünk egy pohár meleg vizet, adjunk hozzá egy csésze almaecetet (szükségszerűen nyers, szűretlen legyen), nyomjunk ki egy friss citromot, és adjunk hozzá egy kevés mézet (nyers és helyi, ha van ilyen) vagy almaszirupot, ha nem bírja a íze az ecetnek. Hozzáadhat egy csipet cayenne borsot és fahéjat. Reggeli előtt igyon naponta, és biztosan érezni fogja a különbséget a test működésében. Az összetevők együttesen segítik a hasi problémákat, gyógyítják a csuklást, megakadályozzák az emésztési zavarokat, segítenek a fogyásban, megnyugtatják a torokfájást és növelik az energiát:)