Csináljon illóolajokat a fogyáshoz valójában?

Vee Castil; Önéletrajz és karrieríró ᛫ Utazó ᛫ Vegán ᛫ Fogyás sikere (-85 font) Teljes profil elolvasása

fogyáshoz

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha a fogyásra és a fogyókúrás kiegészítőkre gondolunk, sokan nem az illóolajok irányába néznek. Általában, ha valaki keres valamit, ami elősegíti az utazást, a tabletták, a poranyagok és a tea felé néz; tanulmányok azonban kimutatták, hogy az illóolajok hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

Az illóolajok „segíthetik” a fogyást; azonban nem ez a megoldás. Mindig azt javaslom, hogy bármi, amit a fogyás elősegítésére használnak, legyen másodlagos a figyelmes étkezés, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás szempontjából.

Tartalomjegyzék

  1. Mik az illóolajok?
  2. Hogyan segítenek az illóolajok a fogyásban
  3. A legjobb illóolajok a fogyáshoz
  4. Az illóolajok felhasználásának legjobb módjai
  5. Hol lehet megvásárolni illóolajokat?
  6. Mire kell odafigyelni az illóolajok használatakor
  7. Alsó vonal
  8. További források a fogyásról

Mik az illóolajok?

Hallottál néhány népszerű illóolajról: borsmenta, levendula, eukaliptusz és teafa. Meghatározás szerint az illóolajok olyan természetes olajok, amelyeket általában desztillációval nyernek, és amelyeknek a növény vagy más forrás jellegzetes illata van, amelyből kivonják.

Az illóolajok levelekből, gyógynövényekből és kérgekből születnek, illata és íze olyan, mint maga a növény. Az illóolajok nemcsak a fogyás elősegítésére használhatók, hanem a bőrápoláshoz használt krémekben és gélekben is.

Míg a tanulmányok számos előnnyel jártak az illóolajok használatában, azt javaslom, hogy az illóolajok használata előtt konzultáljon orvosával. Az illóolajok használata terhességet és/vagy allergiát érinthet.

Ezenkívül mindig keresse fel orvosát, mielőtt a jelenlegi kezelést illóolaj-kezeléssel helyettesítené.

Hogyan segítenek az illóolajok a fogyásban

Mivel az illóolajok segítik a mentális egészséget, az előnyök hozzájárulnak a fogyáshoz is.

A fogyás útján számos küzdelem az elmében él: sóvárgás, érzelmi stabilitás, egyensúly/tisztaság stb. Illóolajok használata az orvosi, pszichológiai és fizikai állapotok gyógyítására természetesen elősegíti és segíti a fogyást.

Amikor gyógyítunk orvosi, pszichológiai és fizikai állapotokat, természetesen hozzájárulunk a fogyáshoz és az egészség javításához.

A chicagói Szag- és Ízkezelő és Kutató Intézet felfedezte, hogy a kulináris illat, például rozmaring, borsmenta, grapefruit, narancs stb. Belélegzése elnyomja az étkezési vágyat: [1]

„A nap folyamán rendszeresen, különösen akkor, ha az éhes elfojtja az ízlelés és ezért az étkezés vágyát”, és hogy azáltal, hogy az egyes orrlyukakba 3-6-szor mélyen beszív egy aromát, „gátolja az étkezési vágyat”.

A legjobb illóolajok a fogyáshoz

Az illóolajok segítenek csökkenteni a sóvárgást, elnyomják az étvágyat és növelik a jóllakottságot, így hatékonyan segítik a fogyást.

Az illóolajok más hozzájárulást is tartalmaznak: vízvisszatartás, puffadás és cellulitisz. Ezek az előnyök óriási szerepet játszanak a súlycsökkenéshez való hozzájárulásban.

Az étvágy és a vágykontroll hatalmas szerepet játszik a fogyásban; a csata fele annak ellenőrzése, hogy mit akarunk, és mennyit ejtsünk belőle.

Tehát melyek a legjobb olajok, amelyek segítenek Önnek a fogyókúrában? Az alábbiakban felsorolt ​​illóolajokat a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság Journal, a Science Direct, az USA News and World Report, valamint az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára Országos Egészségügyi Intézetek által közzétett kutatások támasztották alá.

1. Borsmentaolaj

Ez az illóolaj kiválóan alkalmas az energiaszint növelésére. A borsmentaolaj segíti a fáradtság csökkentését, tisztaságát és fókuszáltságát, és csökkenti az éhségvágyat. [2]

A megnövekedett energiaszint azt jelenti, hogy maximalizálja az edzéseket, és csökkenti a vágyakat, ami azt jelenti, hogy jobb étkezési döntéseket hoz!

2. Grapefruitolaj

Beszámoltak arról, hogy a grapefruitolaj anyagcserét elősegítő anyag, és belélegezve elősegíti a zsírszövetek lebontását. [3]

3. Citromolaj

A citromolaj belélegzése javítja a neurológiai aktivitást és elősegíti a testzsír lebontását. A citromolaj stimulátor, nyugtató és pozitív hangulati tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen az úton mindig pozitív kilátásokra van szükség. [4]

4. Fahéj olaj

A fahéjolaj segíti a kiegyensúlyozott vércukorszintet. Ez elősegíti a fogyást, mert csökkenti a cukor utáni vágyat. Ha a vércukorszint kiegyensúlyozatlan, túlfogyasztás következik be, ami negatívan befolyásolja a fogyás céljait. [5]

5. Levendulaolaj

A levendulának nyugodt, feszültséget szelídítő tulajdonságai vannak. Mivel a levendulaolaj segít a szorongás/késztetések visszaszorításában, elősegíti a stressz evés csökkentését. Általában, ha nyugodtak vagyunk, hajlamosak vagyunk eltávolodni a „kényelem” kiváltó tényezőitől, mint például az esztelen evés. [6]

Az aromaterápiás szakértő, Jane Buckle, a Klinikai aromaterápia: esszenciális olajok az egészségügyben című könyvében két tanulmányról számolt be (ISBN 9780702054402). Egy tanulmányban a résztvevőket levendulaolaj, mandarinolaj és placebo alkalmazására kérték. 6 hét után az eredmények a következők voltak: a kontrollcsoport 1,2 fontot, a mandarinolaj csoport 2,4 fontot, a levendula csoport pedig átlagosan 5,3 fontot fogyott.

Az illóolajok felhasználásának legjobb módjai

Az illóolajok sokféle formában használhatók: inhalálva, olaj diffúzor felhasználásával, gőzzel inhalálva, fürdőben, masszázsolajként/aromaterápiaként. Az illóolaj fajtája és a használat oka meghatározza a felhasználás legjobb módját.

A fogyáshoz az illóolajok különböző módokon történő használata gyakori: belélegzés, problémás terület (ek) re történő felvitel és lenyelés.

Ha aromát és nyugtatót használ, jobb, ha olaj diffúzort használ a köd felszabadítására és a levegő gyógyító előnyökkel való feltöltésére.

Hol lehet megvásárolni illóolajokat?

Az illóolajok megtalálhatók a kiskereskedelemben vagy az áruházakban, valamint az interneten. Mint mindig, fontos konzultálni orvosával.

Azt is ajánlom, hogy végezzen egy kis kutatást a termékgyártóval és a gyártóval kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon a termék biztonságos használatáról. Célszerű vásárlói véleményeket is keresni a termékről és a vásárlás helyéről.

Íme néhány tipp:

  • Győződjön meg arról, hogy a terméket árnyalatú (lehetőleg nem műanyag) tartályban tárolja/tárolja/szállítja. Fontos, hogy megvédje az olajat a közvetlen napfénytől.
  • Minden olajnak tartalmaznia kell a felhasználásra és az adagolásra vonatkozó utasításokat, az olaj létrehozásához használt összetevőket és a „felhasználhatósági idő” dátumot.
  • Tudnia kell, hogy az olaj szerves-e vagy sem.

Mire kell odafigyelni az illóolajok használatakor

Az illóolajokat évek óta használják fiziológiai problémákkal küzdő emberek kezelésére, ellazítására és segítésére. Összességében az illóolajok használata biztonságos, ha orvosa jóváhagyja és jó hírű, minőségi forrásból vásárolja őket.

Fontos megérteni az egyes olajok ajánlott felhasználását. Az illóolajok nem megfelelő formában történő felhasználása olyan mellékhatásokat okozhat, mint: égési sérülések, asztma és/vagy allergia kiváltása, és zavarhatja bizonyos gyógyszereket.

A fényérzékeny olajokat nem szabad napsütésben használni. A fényérzékeny olajok olyan olajok, amelyeket nem hígítottak fel, nincs hordozószerük.

A hígítatlan olajok használata káros lehet az olajok erőssége miatt; Fontos ellenőrizni, hogy a megvásárolt illóolaj felhígult-e, és ha nem, kérjük, óvatosan használja a napsütésben. Beszámoltak arról, hogy az illóolajok égést okoznak, ha a bőrt felviszik és napsugárzásnak vannak kitéve.

Alsó vonal

Az illóolajoknak számos előnye van, amelyek elősegítik a fogyást. Az illóolajok egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással történő használata segít elérni a fogyás céljait! Kérjük, keresse meg és használja az ajánlások szerint.