Öt "tiltott" étel, amelyek segítenek a karcsúságban (ahogy ma láttuk!)

Múlt csütörtökön a TODAY Show-n voltam Ann Curry-vel, hogy öt olyan ételről beszéljek, amelyet sokan úgy gondolnak, hogy kerülniük kell. Ezek az ételek azonban valóban segíthetnek a fittségben! Itt van a szegmens arra az esetre, ha elmulasztaná.

. plusz egy kicsit többet mind az öt ételről:

Csokoládé (reggelire!): A legújabb kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik a desszerteket a reggelijük részeként vették fel, 40 kg-ot vesztettek többet, mint azok, akik alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú reggelit fogyasztottak - és nem tartották le a súlyt. A reggeli édesség úgy tűnik, hogy megakadályozza a vágyakat és a túlevést a nap későbbi részében.
Használja ki: Próbáljon ki egy tál zabpelyhet étcsokoládé chips-szel, szeletelt eperrel és pirított mandulával (lásd az alábbi receptet!).
Tészta: Bár magas a szénhidráttartalma, a tészta viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és ha teljes kiőrlésű tésztát választ, akkor ez is jó forrás a rostok töltésére. A kutatások azt mutatják, hogy a főtt tészta magas víztartalma is segíthet feltölteni. És amikor szénhidrátot eszünk, testünk felszabadítja a szerotonin nevű hormont, amely segít ellazulni és elégedettnek érezni magunkat.
Tedd magadnak: Próbáld ki a teljes kiőrlésű penne párolt zöldségekkel és marinara mártással.
Lédús steak: A DASH (étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállításához) diétát (amely nem segíti elő a vörös hús befogadását) régóta tekintik a szív egészséges étrendjének aranystandardjának. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt találta, hogy az emberek 10% -kal csökkentették az LDL (rossz koleszterin) szintjüket mind a DASH étrendet, mind a BOLD diétát követve, ami a DASH étrend plusz 4oz. sovány marhahús naponta. Ma már tudjuk, hogy a marhahús bekerülhet az egészséges étrendbe, és valójában nagyon tápanyagban gazdag étel, tele fehérjével, vaszal, cinkkel és B-vitaminokkal.
Használja ki: 29 darab sovány marhahús közül választhat! Próbáljon ki egy tenyérnyi bélszín steaket.
Sajt: A sajtban lévő kalcium zsírégető előnye megdönti a magas kalóriatartalmú zsírtartalmat, amikor a fogyásról van szó. Ha nem kap elegendő kalciumot, kiválthatja a kalcitriolt, egy olyan hormont, amely a szervezetben zsírraktározást okoz. A Tennessee Egyetem tudósai azt találták, hogy azok az emberek, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendet folytattak, akik napi 300–400 mg kalciumot tartalmaztak, lényegesen több súlyt vesztettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de kevesebb kalciumot fogyasztottak. A tudósok nem pontosan tudják, miért, de a kalciumban gazdag ételek fogyasztása hatékonyabb, mint a kalcium-kiegészítők szedése - és a sajt unciája körülbelül 200 mg.
Használja ki magának: élvezzen 2oz-ot. adag kedvenc sajtot minden nap uzsonnára (keressen előre adagolt változatokat, hogy könnyebben ragaszkodjon a 2oz-hoz.).
Krumpli: Természetesen a sült burgonya vagy a vajba és a tejfölbe fulladt burgonya nem diétabarát étel. Azonban egy közepes burgonya csak 1 g cukrot tartalmaz, és nincs zsír vagy nátrium. Miután megsütötte vagy sütötte őket, rezisztens keményítőt képeznek, egyfajta rostot, amely úgy tűnik, hogy csökkenti a szervezet szénhidrát-elégető képességét, emiatt a test zsírégetést eredményez.
Tedd magadnak: Ebédre élvezz egy sült burgonyát, ekkora az öklödnél, salsa és grillezett csirke tetején, salátával az oldalán.

Robbanás volt a TODAY Show-ban; nagyszerű élmény volt! Íme néhány képem, amelyeket a Studio 1A-ban töltöttem.

Ooey-Gooey epres csokoládé chips zabpehely:

1 csésze régimódi zab

2 csésze sovány tej

1/4 teáskanál. fahéj

csipet szerecsendió

2 evőkanál. szeletelt mandula, pirított

1/4 csésze étcsokoládé chips

2/3 csésze friss eper, szeletelve

Készítse elő a zabpelyhet a csomagolás utasításainak megfelelően, tej használatával. Melegen keverje hozzá a mézet, a vanília kivonatot, a fahéjat, a szerecsendiót és a csokoládé chipset. Tetejére mandula és eper kerül. Két adagot készít. Táplálkozási tények adagonként: 450 kalória, 60 g szénhidrát, 16 g zsír, 16 g fehérje.

Hozzászólások? Kérések? Küldd el nekem @sarahjaneRD vagy @SELFmagazine, vagy keress meg az ÖN Facebook-oldalán!

10 recept, amely hasi zsírt éget
[Bűnös krumpli, pizza és egyebek!] (/ Fooddiet/2011/10/a legrosszabb pizza-diavetítés) fogyj 7 fontot 7 nap alatt

A napi táplálkozási tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.