Reddit - Volumeeating - A mennyiségi evés segített gyógyítani az étellel való kapcsolatomat)

Jogi nyilatkozat: Tudom, hogy nem szabad ösztönöznünk vagy tanácsokat kérnünk az étkezési rendellenességekről. Tehát nem akarok tanácsot.

reddit

Felépülök egy étkezési rendellenességből, (mert a valóság legyen, soha nem múlnak el). A mennyiségi evés életmentő volt számomra. Kiszabadított egy korlátozó gondolkodásmódból, és egy olyan helyre, ahol valóban élvezhetem az ételeket anélkül, hogy aggódnék a túlsúly miatt. Nem mérem/számolom a kalóriákat. (Kivéve néha, hogy megbizonyosodjak róla, hogy elegem van-e! Képzelje el!) Csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, arra kell összpontosítanom, hogy ételeim fele-3/4-e legyen zöldség vagy gyümölcs, és biztosítsam, hogy 90-100 körül járok gramm fehérje naponta. Több mint 3 éve képes vagyok fenntartani az egészséges, normális (nem alacsonyabb) súlyt anélkül, hogy túlzottan tornáztam volna. AMI HATALMAS számomra:)

Csak megosztani akartam. A volumetria olyan nagyszerű életmód. Akár fogyni, testépítővé válni, akár egészséges testsúlyt fenntartani szeretne - az megfelelhet céljainak.

Ossza meg a linket

Ez olyan nagyszerű. Én büszke vagyok rád!

Ez olyan hihetetlen! Néhány ember azt mondta nekem, hogy a VE segített a felépülésben, és én magam is ezt használom a túlzott késztetések leküzdésében, így Ön mindenképpen jó társaságban van itt. Szép munka!

Szeretem ezt hallani! Mondana néhány példát a főételekre?

Könnyű töltőanyag, amit szeretek, a káposzta! Vegyünk egy egész fejet, és felszeleteljük vékonyra, majd dobjuk egy nagy edénybe 1 TB vajjal és 1 TB olajjal. Só és bors ízlés szerint, de a titok a savas íz hozzáadása. Sok receptet láttam ecet vagy almaecet használatával, de imádok citromlevet használni! Furcsának tűnik, de olyan sós ízt nyit meg, hogy ne legyen kalória! Tökéletesen működik rizshelyettesítőként keverés közben, vagy más zöldségekkel keverve. Ha fehérjére van szüksége, szeretem mézes sriracha csirkét csinálni rajta!

A káposzta szereti a savat! Általában almaecetet használok, de biztosan kipróbálom a citromot.

Meszet használok az enyémre! Mm.

Szeretnék néhány példát is!

Örülök, hogy hallottam, hogy jól vagy.

Hogy mit ér, a mennyiségi evés engem is megmentett. Kényelmesen dolgozhatok az ED-n belül és környékén, és még mindig elérhetem a célokat.

Ez marha jó! Nagyon örülök neked, és nagyon örülök, hogy tudom, hogy jól vagy. SZERETEM a mennyiségi evést is, és teljesen megértem, mire gondolsz. Minden kalória nélkül élhetek, mert minden élelem megvan LOL helyett! Ráadásul csak az étkezés mennyisége alapján segít abban, hogy egy egészségesebb ember körül legyek. Nincs túl sok olyan ételek, amelyek nem gyümölcsök, zöldségek vagy gabonák, így akkor is egészségesebb lennék, ha ez nem segítene az ételekkel kapcsolatos kérdésekben. Sok szerencsét neked, és nagyon büszke vagyok rád, hogy kontroll alatt tarthatod az ED-t. Még egy kicsit sem könnyű - fantasztikus vagy és óriási munkát végezsz!

mint mit eszel

Nagyon büszke vagyok rád

Hogyan néz ki a fehérje? 90-100 a célom is, de szemét vagyok rajta.

Reggeli - sós: tojásfehérje fehérje = 15 g, zsírmentes sajtfehérje = 10 g, a teljes kiőrlésű kenyér extra 5 g-ot kap, vagy édes: fehérjepor/joghurt/túró dupla adaggal, hogy 25 g-ot kapjon, ez általában teljes kiőrlésű, ami egy extra 5gs

Ebéd - csomagoljon alacsony szénhidráttartalmú lavashra zsírmentes sajttal és pulykahússal 30 g-ot, vagy csirke-sajtos salátára 20 g-ot, vagy az előző este maradék vacsorájára 20 g-ot kap

Rágcsálnivalók - túró, dannon könnyű és fitt, anabolikus fagylalt (fél adagot kell készítenem, mert nem tudok 5+ csésze fagyit enni!) Ezek mindegyike kb. 10 g

Vacsorák - általában sovány fehérje (csirke, darált csirke, tilápia, 98% őrölt marhahús, darált marhahús-helyettesítő morzsolódik), néha több sajt vagy görög joghurt kerül szószba, imádom a táplálékélesztőt MINDENRE szórni. általában újabb 25G-re érkezik

Desszertek - igen, minden nap eszem desszertet! fél anabolikus fagylalt vagy halo felső 6-10 gramm, vagy danon könnyű és fitt 12 g, vagy masonfit mikrohullámú protien brownie (google google, rendben vannak. Többnyire csak azért teszik ezeket, hogy elérjék a fehérje célt, ha még nincs ott)

de igen, az étkezések között 25-30 g és az uzsonnák között 10 g általában 100-at ütök, ha nem a 120-as években. Megállapítottam, hogy reggelente nagy mennyiségű fehérje elnyerése segít koncentrálni a nap folyamán az iskolában (nappali tagozatos diák vagyok). 30g a reggelinél nagyjából nem alkuképes.

Köszönet érte! Ebből és más kutatásokból azt gondolom, hogy ismét be kell fektetnem egy fehérje porba.

Én az ellenkezője vagyok. Soha nem találtam olyan reggelit, amely több mint két órán át tartana a számomra, míg ha csinálom, HA délig mehetek, mielőtt bosszankodnék/bosszantanék. Ez igaz rám mind az iskolában (agyenergia), mind a jelenlegi munkahelyemen (kb. Fél agy fél testenergia).

Ez csodálatos, jól sikerült! Én is felépülök egy ED-ből, és azt tapasztaltam, hogy nagy mennyiségű nagyon alacsony kalóriatartalmú étel van életmentőnek. Ma kísértésbe estem, így ahelyett, hogy fánkot vagy csokoládét ettem volna, megettem 3 uborkát és bumm, sóvárogva. További jó munkát!

A francba, nekem ez fordítva történt. Most csak alacsony kalóriatartalmú ételeket eszem, annak ellenére, hogy tömegesen próbálkozom.

ez teljesen elképesztő, gratulálok és nagy elismerés ! azt mondanám, hogy határozottan csodákat tett a kapcsolatomban w food is x

Igen, én is. Ugyanezen okok miatt vagyok ezen az alcsoporton, és ez annyira segített nekem!

Hú, hazaértél nekem. Ez a „táplálkozással való kapcsolat” valamennyit elmond. Csak azért jövök erre az oldalra, hogy megnézzem az ételeket és elolvassam a recepteket. Arra ösztönöz, hogy jól táplálkozzak, és boldoggá tesz. Egyébként nekem magamnak vannak „problémáim” az étellel.