Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Korábban azt feltételezték, hogy a körte alakú testű emberek egészségesebbek; de az UC Davis Health System által 2013 januárjában közzétett tanulmány szerint ez valótlan lehet. Minden testformának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ha körte alakú vagy, akkor a tested működésének megértése segíthet a sikeres súlycsökkentési terv testreszabásában.

test

Körte alakú

Ha körte alakú teste van, ez azt jelenti, hogy hajlamos a súlyának legnagyobb részét a combján, a csípőjén és a fenekén viselni. Ezzel szemben az alma alakú test súlyának legnagyobb részét a hasában viseli. Bár a körte alakú embernek kevesebb esélye van a szívbetegségre, a fenékben lévő zsír egy olyan vegyszert választ ki, amely inzulinrezisztenciát, prediabetikus állapotot okozhat - írja a "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".

Ellenállási tréning

Különbségek a férfias és nőies combok között

Az egyik legjobb módja annak, hogy egy körte alakú test fogyjon, ha ellenállást edz. Nem csak olyan kalóriákat éget el, amelyek segítenek a fogyásban, de képes lesz arra is, hogy megformálja és tonizálja testét. Néhány nő, akinek körte alakú teste van, attól tart, hogy súlyzós edzést végez, de a nők többségének nincs meg a tesztoszteronszintje, amely a probléma kezeléséhez szükséges. Ha több izom van, mint zsír, amelyet ellenállási edzéssel értek el, könnyebb lesz a fogyás, mivel az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Segít a combban, a csípőben és a fenékben tárolt cellulitisz megjelenésében is - ez a körte alakú nők problémás területe. A narancsbőr simább megjelenést kap, ha a cellulit alatti izmok tónusosabbak.

  • Az egyik legjobb módja annak, hogy egy körte alakú test fogyjon, ha ellenállást edz.
  • Néhány nő, akinek körte alakú teste van, attól tart, hogy súlyzósan edzi magát, de a legtöbb nőnek nincs tesztoszteronszintje, amely a probléma kezeléséhez szükséges.

Komplex áramkörök

A körte alakú nők számára előnyös lesz a komplex áramköri edzés, amelynek során olyan testmozgásokat alkalmaznak, amelyek a test és a kardio együttes formázására összpontosítanak. Ez segít a fogyásban, miközben meghatározza az izmokat. A felsőtestet tonizáló áramköri edzés arányos súlyveszteséget kínál. A komplex körgyakorlatok példái közé tartoznak a fekvőtámaszok, a tüdő, a karsor és a guggolás. Végezzen el egy gyakorlatot 12-20-szor, és haladjon a következőre, kevés, vagy anélkül, hogy törne. Ez fel fogja tartani a pulzusát, és több kalóriát is éget.