Ayurvédikus étrend fogyáshoz

Mivel a Kapha a fő dosha, amelyet túlzott testsúly növel, az étrendnek ennek az egyensúlyhiánynak a csökkentésére kell összpontosítania (nehézség, zsírszövet, toxinok, torlódások stb.). Ezt a természetes táplálkozási tervet úgy tervezték, hogy csökkentse a testsúlyt, miközben növeli az ember emésztését, energiáját, vitalitását és általános egészségi állapotát. Ne feledje, hogy finoman kell dolgoznia, anélkül, hogy elborítaná a testet vagy az elmét. Válasszon ezekből egy maroknyit, amellyel kezdje, és egy-két hét múlva adjon hozzá még néhány ajánlást az étrendhez. Legyen együttérző önmagával ebben az időben, mégis koncentrált, elkötelezett és önfegyelmezett maradjon. Ezzel az étrenddel való összhang az egyetlen módja annak, hogy hosszú távú súlycsökkenési eredményeket érjünk el.

1. Ne falatozzon étkezések között.

Létfontosságú, hogy az egyik étkezés teljesen megemészkedjen, mielőtt több ételt fogyasztana. Ha az emésztés alacsony, az étkezések közötti nassolás csökkenti az anyagcserét, további súlygyarapodáshoz vezet, mérgező felhalmozódást eredményez a rendszerben és koptatja a hasnyálmirigyet (inzulinrezisztenciához vezet).

2. Ne egyél 18 óra után.

TÉNYLEG fontos ezt felhasználni egy fogyókúrás terv során, valamint az általános egészség és vitalitás érdekében; Nem tudom hangsúlyozni, hogy ez mennyire fontos! A késő esti étkezés, amikor a rendszereink (és az emésztésünk) lelassulnak, túl gyakori módszer a súlygyarapodás és a mérgező felhalmozódás elősegítésére. Ezért minden ételt minden este 18 óra előtt el kell fogyasztani. Ha éhség támad, próbáljon meg kortyolgatni valami gyógyteát mézzel, húslevest, vagy vegyen egy könnyű harapnivalót, például egy darab gyümölcsöt.

3. Kezdje a napot egy 12oz-16oz csésze meleg vízzel és citrommal.

Ez az egyszerű gyógymód nagyszerű módja a rendszer tisztításának és az anyagcsere fokozásának. Ne feledje, hogy a következetesség kulcsfontosságú!

4. Igyál gyömbér teát.

A gyömbér az egyik legismertebb gyógynövény az anyagcsere, az emésztés és a méregtelenítés fokozására. Az étkezések között rendszeresen fogyasztva egy erős gyömbérinfúziót, ezek az előnyök még tovább növekednek!

5. Ne igyon italokat (beleértve a vizet is) étkezés közben.

Ez a nemkívánatos szokás gyengíti az emésztési tüzet azáltal, hogy felhígítja az élelmiszer lebontásához szükséges alapvető enzimeket. Rendszeresen elvégezve ez méreganyagokat hoz létre a rendszerben és lelassítja az anyagcserét.

6. Minden étkezéshez használjon melegítő fűszereket.

Minden fűszer kiválóan alkalmas Kapha-típusok és Kapha-egyensúlyhiányok (például túlsúly) esetén! A legjobb lehetőségek közé tartozik az agni churna, kapha churna, száraz gyömbér, kurkuma, fekete bors, trikatu, kömény, görögszéna, barna mustármag és fahéj. Ezeket a gyógyfűszereket rendszeresen hozzá kell adni minden étkezéshez!

7. Minden étkezés előtt vegyen be egy emésztést segítő eszközt.

Az emésztőrendszer előételének elősegítése elősegíti az emésztést, és felkészíti a rendszert az egyes étkezésekre. Néhány nagyszerű lehetőség az Agni Elixir, a Kapha méz infúzió, az Emésztő Tonik tinktúra, a Trikatu Churna mézzel vagy a gyömbér tea mézzel és citrommal.

8. Kerülje az esztelen étkezést.

Az esztelen evés, például telefonálás közbeni munka, munka, beszélgetés vagy tévézés gyakran helytelen emésztéshez, rossz ételválasztáshoz és túlevéshez vezet. Tegye szokássá, hogy tudatosan étkezzen, összpontosítva az egyes falatokra étkezés közben, és ne felejtse el alaposan megrágni az egyes falatokat.

9. Kerülje az összes jeges italt.

A jeges italok (és még a hideg italok is) szó szerint eloltják az emésztőrendszeri tüzet. Szűkületet okoznak a GI traktusban, lelassítva az élelmiszerek feldolgozását a rendszerünkbe. Ehelyett előnyben részesítse a meleg vagy meleg italokat, például a meleg vizet, a citromvizet és a gyógyteákat. Ezek a meleg italok alternatív módon elősegítik a gyomor-bél traktus tágulását, növelik az emésztőrendszeri tüzet és kiürítik a rendszert.

10. Kerülje a túlevést.

A túlevés egy másik gyakori szokás, amely lassú emésztést és anyagcserét okoz. Ügyeljen arra, hogy csak a lehetőségei szerint fogyasszon, hagyva egy kis helyet az emésztési folyamatnak. Ne feledje, hogy a teltségérzet csak körülbelül 10-15 perccel az étkezési folyamat után jelentkezik.

11. Kerülje az összes tejterméket.

A tejterméket nehéznek, ragadósnak és nehezen emészthetőnek tartják. Ismert élelmiszer, hogy növeli a Kapha-t a rendszerben, és ezáltal növeli a súlygyarapodást. Kerülje az összes tejterméket, kivéve a kecsketejet, a kecske joghurtot és a kecskesajtot (mértékkel).

12. Kerülje az összes finomított cukrot.

Ez magától értetődik (bár könnyebb mondani, mint megtenni!). Távolítsa el az összes finomított cukrot az étrendből, és korlátozza az összes többi természetes cukrot (édes gyümölcsök, méz, juharszirup stb.).

13. Kerülje az összes búzát, glutént, finomított szemeket, feldolgozott és tartósított ételeket.

Ezek mind olyan élelmiszertípusok, amelyekről ismert, hogy növelik a Kapha-t, csökkentik az emésztést és az anyagcserét, méreganyagokat termelnek a rendszerben és súlygyarapodáshoz vezetnek. Bár az egyszerre történő lemondás nem jöhet szóba, szigorúnak kell lennie egy-egy ételtípus megszüntetésére és onnan folytatására.

14. Kerülje a helytelen ételkombinációkat.

A helytelen ételkombinációk egy másik ayurvédikus nem-nem. Bizonyos ételek nem emészthetők meg megfelelően, ha egyszerre fogyasztják őket (vagy egymás közvetlen közelében), emésztetlen ételekhez vezetve a rendszerben. Ez lelassítja az anyagcserét, mérgező felhalmozódást hoz létre és súlygyarapodáshoz vezet.

Ne feledje, hogy a fogyás 80% -a étrendünkhöz kapcsolódik! A fentiek szerint gyógyító étrend fogyasztása hosszú távú változásokat eredményez, drasztikus emelkedések és mélypontok, konstans súlyingadozások vagy ideiglenes fogyásváltozások nélkül.