Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

  • élvezze a szabadságot
  • Történelem
  • Jelentőség
  • Alapvető gyakorlat
  • Gyakorlat
  • Megfontolások
  • Szakértői betekintés
  • Termék áttekintés

Az Oxycize egy mélyen lélegző technika, amely a rekeszizom használatára, valamint az izmok hajlítására és összehúzására összpontosít a fogyás elősegítésére 3. Az eladó Oxycise termékek tartalmaznak edzésvideókat, CD-ket és könyveket 2. A négy különböző szinten megjelenő program tartalmaz egy speciális sorozatot is azok számára, akik lassabban akarnak edzeni.

légzés

Történelem

Az Oxycise-t fejlesztő Jill Johnson éveket kutatott a népi és az orvosi szakirodalomban, hogy megoldást találjon saját súlya elleni küzdelmeire. Amikor egy fiziológiai tankönyvben olvasta, hogy "a zsír szén-dioxiddá oxidálódik", különböző mélylégzési technikákkal kísérletezett. "hajlító és összehúzódó izomcsoportok". 50 kg-ot fogyott. hat hónap alatt, és több mint 20 éve nem tartja fenn - állítja. Az Oxycise 2 nevű súlycsökkentő programként kezdte el tanítani és forgalmazni ezeket a technikákat.

Jelentőség

Légzési gyakorlatok az oxigén arányának növelése érdekében

Johnson szerint "az oxigén az anyagcsere kulcsa, és mégis ez az utolsó dolog, amin gondolkodunk, mert ingyenes." Az Oxycise légzési technika hangsúlyozza az oxigén és az izmok megfelelő bevitelét az anyagcsere felgyorsítása és a zsír hatékonyabb égetése érdekében 2. Az ajánlott gyakorlat napi 15 perc.

  • Johnson szerint "az oxigén az anyagcsere kulcsa, és mégis ez az utolsó dolog, amin gondolkodunk, mert ingyenes."
  • Az Oxycise légzési technika hangsúlyozza az oxigén és az izmok megfelelő bevitelét az anyagcsere felgyorsítása és a zsír hatékonyabb égetése érdekében 2.

Alapvető gyakorlat

Az alapvető légzési gyakorlat magában foglalja az orron keresztüli mély belégzést, majd a medence tövének előre döntését és további három "szippantás" belélegzését. A mély kilégzés az ajkak enyhe elválásán keresztül következik, amelyet három rövid, gyors kilégzés követ.

Gyakorlat

Hiatal sérv és jóga pózok

Johnson olyan gyakorlatot javasol, amelyet megtehet, miközben az íróasztalánál dolgozik, mosogat vagy autóval közlekedik. Miközben kényelmesen ül a teste ellazulva, de nem omlik össze, mélyen lélegezzen be az orrába, a rekeszizma segítségével, és számoljon háromig. Engedje fel a feszültséget, amelyet tart, és finoman húzza meg a fenekét és a hasát.

Még mindig használja a rekeszizmát, lélegezzen ki, mintha egy szívószálon fújna, miközben háromra számít. Csakúgy, mint a belégzéskor, oldjon fel minden feszültséget, amelyet tart, és finoman húzza meg az ülését és a hasát. Lassan kifújva húzza meg a fenekét és a gyomrát. Ismételje meg még 10-szer. Johnson szerint körülbelül egy hónap múlva észlelni fogja az izom javulását.

  • Johnson olyan gyakorlatot javasol, amelyet megtehet, miközben az íróasztalánál dolgozik, mosogat vagy autóval közlekedik.
  • Miközben kényelmesen ül, nyugodt, de nem összeomlott testtel, mélyen lélegezzen be az orrába, a rekeszizma segítségével, és számoljon háromig.

Megfontolások

Az oxigénes gyakorlatok nem ajánlottak vérrögképződéssel küzdőknek a pulzusszám és a keringés 2. fokozódása miatt. Ha hasonló egészségügyi állapota van, konzultáljon orvosával, mielőtt megkísérelné ezt a gyakorlatot.

Szakértői betekintés

Szakértők szerint csekély az esélye a fogyásnak csak a mély lélegzéssel. Richard Godfrey, a brit Olimpiai Orvosi Központ vezető fiziológusa és Ian Macdonald, az angliai Derbyshire-i Orvosbiológiai Tudományok Iskola metabolikus fiziológiájának professzora egyetért abban, hogy csak az erőteljes aerob tevékenység hatékonyan égeti el a kalóriákat és a zsírokat. Ezenkívül Macdonald professzor nem tanácsolja a túlzott mély légzést, mivel ez megzavarhatja az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyát, és esetleg szédülést okozhat.

  • Szakértők szerint csekély az esélye a fogyásnak csak a mély lélegzéssel.
  • Ezenkívül Macdonald professzor nem tanácsolja a túlzott mély légzést, mivel ez megzavarhatja az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyát, és esetleg szédülést okozhat.

Termék áttekintés

A Dietspotlight áttekintése szerint az Oxycise légzési technikák nem bizonyítottan zsírégetnek, és nehézek lehetnek a légzési nehézségekkel küzdők számára 2. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az Oxycise nem hordoz magában rejlő veszélyt, de azt tanácsolja, hogy körültekintően járjon el, mivel állításai nem bizonyítottak 2.