A megfelelő légzés valahogy nagy dolog!

Május hónapban erre összpontosítunk sejtek egészsége és megpróbálom bemutatni, hogy a testeddel való bánásmód miként befolyásolja az egészségedet egészen a lényegéig - nem, nem a hasizmok, a sejtek ! Ma beszéljünk róla lélegző.

Szerinted a légzés témája ásító? Tippelj újra! A megfelelő légzés valahogy nagy dolog. Nemcsak a lelkiállapotod, hanem az egészségi állapotod érdekében is!

Tudta, hogy testünk légzés útján felszabadítja a méreganyagok 70 százalékát? Nagy! Vedd ki azt az ócska! Valójában a sekély légzés (ismeri azt a fajtát, amelyet akaratlanul is megtesz, ha stresszes vagy szorongó) valóban felhalmozza a méreganyagokat. Fúj. Nem ezt akarjuk.

Tehát vegyen egy mély lélegzetet, majd még néhányat, mialatt felfedezi a következő négy mély légzési gyakorlatot, amelyek segítenek növelni a test oxigénellátását, sőt javítani az emésztést és az anyagcserét.

1. Rekeszizom légzés rugalmassá és tónusossá teszi hasi izmait, emellett növeli a tüdő kapacitását. Feküdj laposan a padlón (vagy egyenesen a székedben, ha ülsz, és ezt olvasod), és figyeld meg, ahogy a mellkasod és a gyomrod fel-le mozog, miközben mélyen lélegzel. Minden légzéssel próbáljon egyre mélyebben lélegezni. Ez nem legjobb, ha közvetlenül étkezés után csináljuk.

2. Koponya Ragyogó légzés erősíti a gyomor izmait és enyhítheti a légzési problémákat. Üljön kényelmes helyzetbe, és mélyen lélegezzen be, és tartsa szorosan és egyenletesen a gyomra izmait kilégzés közben. Ismételje meg 10-szer, és térjen vissza a normális légzéshez 5 másodpercig. Ismételje meg a folyamatot háromszor.

3. Hasi légzés a rekeszizomra és a tüdeje alatti izmokra összpontosít. Fokozza az állóképességet és az energiát, és segíthet a szorongásban. Lehet ülni vagy állni. Próbáld megnyugtatni az elmédet és az összpontosítást. Tegye a kezét a hasára, a hüvelykujjának a hasa közelében kell lennie. A mellkasod nem emelkedhet - csak a hasadnak kell kitágulnia, amikor mélyen lélegzel.

4. Száj légzés nyomást gyakorol a hasizmaira, és felfrissült és ellazult érzést nyújt. Nyissa ki a száját, lélegezzen ki és lélegezzen be, amíg 10-ig számol. A kilégzési időnek a belégzési idő kétszeresének kell lennie.

Ahhh .... Nem érzi jól? Szeretne még többet megtudni? Hangolódjon be szerdán, amikor Valerie Carlsonnal, az egyik ápolónkkal beszélgetünk arról, hogy a funkcionális orvoslás hogyan kapcsolódik a helyes légzéshez és fordítva.