DrHealthBenefits.com

A Shawarma 15 tudományos egészségügyi előnye (első számú # tápanyagforrás)

Mi a shawarma? Nos, a shawarma egyfajta közel-keleti konyha, amely meghatározó a 21. századi nyugati kultúrákban. Ezt a konyhát széles körben fogyasztották, mivel egészséges étel. Ezenkívül Shawarma más Doner Kebabbal és Gyro-val. Ez a népszerű konyha olyan csomagolásra vagy szendvicsre vonatkozik, amely vékonyan szeletelt húsdarabokat, például csirkét, marhahúst, kecskét, bárányt vagy pulykát használ fel egy nagy darab párolt vagy fűtött lapos kenyér vagy pitakenyér tekercselésére, majd tahini mártással vagy hummussal rétegezve. . Mégis valószínű, hogy az emberek gyakran fogyasztanak csirkés shawarmát más húsokhoz képest. Ezenkívül a pita belsejében van még egy étel, például zöldség, például paradicsom sült és savanyított fehérrépa. Ennek eredményeként nem lehetett tagadni, hogy a shawarma olyan egészséges és finom étel.

Egy átlagos csirke Shawarma táplálkozási profilja

Információ	Összeg	Információ	Összeg
Kalóriák	440	Kálium	0 mg
Összes zsíradék	10 g	Összes szénhidrát	40 g
Koleszterin	85 mg	Élelmi rost	4 g
Nátrium	650 mg	Fehérje	40 g
A-vitamin	4%	Kalcium	33%
C vitamin	15%	Vas	10%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően.

Amint az asztalon látta, a shawarma tartalmaz létfontosságú tápanyagokat. Így fogyaszthatja ezt az ételt, hogy egészségesebb testet kapjon. Ezenkívül, hogy több információt kapjon a shawarmáról, az alábbiakban felsoroljuk a shawarma egészségügyi előnyeit.

1. A-vitamin forrása

A szervezet tápanyagigényének teljesítése elengedhetetlen. Ennek eredményeként megfelelő módon kell fogyasztania a legjobb ételeket, hogy egészségesebb testet kapjon. Ez az eset azt is jelenti, hogy szükség lehet tápanyagokra, ugyanakkor ízletes ételeket szeretne fogyasztani.

Ennek következtében a shawarma kész segíteni. A csodálatos íz és a benne található nagy tápanyagok miatt nem fogja megbánni, hogy ezt választotta étkezési lehetőségként. A shawarma egyik egészségügyi előnye, hogy nagyszerű A-vitamin forrás.

Sőt, az A-vitamin a jó látás kulcsa. Nem csak azért, mert az A-vitamin fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer elősegítésében, valamint a sejtek növekedésének elősegítésében. A tippekért ehetsz még egy másik A-vitamin-forrást, például sárgarépát, kelkáposztát, vajdut és salátát.

2. A B6-vitamin forrása

A shawarma másik egészségügyi előnye, hogy jó B6-vitamint biztosít. A B-vitamin a B-vitamin-komplex egyikeként részt vesz a test általános egészségének fenntartásában. Például úgy gondolják, hogy fenntarthatja az egészséges idegrendszert, megvédi az immunrendszert és támogatja az agy működését. Másrészt a B6-vitamin-tápanyagok hiánya szorongáshoz, depresszióhoz és izomfájdalmakhoz vezethet.

3. C-vitamin forrása

Ami azt illeti, a C-vitamin a jó egészség kulcsa. A C-vitamin fontos a test számos funkciójának elősegítésében. Következésképpen a C-vitamin számos olyan egészségügyi előnyt kínál, mint például a stressz, a megfázás megelőzése, sőt a bőr öregedését is megakadályozhatja. Valóban, mivel ez a vitamin hasznos az egészséges test előmozdításában, érdemes megfontolni a C-vitamin-ételek, köztük a shawarma fogyasztását. Ezen túlmenően ajánlott napi 500 milligramm C-vitamint használni annak nagy előnyeinek elérése érdekében. Sőt, további C-vitamin-ételeket is fogyaszthat, mint például kivi, pirospaprika és vöröskáposzta.

4. A folát forrása

Folsavtartalmú ételek, például cékla, avokádó és spenót fogyaszthatják a folát tápanyagainak teljesítését. Ezenkívül, mivel a shawarma jó folátforrást tartalmaz, ez a vízben oldódó vitamin segít megelőzni a rákot, a szívbetegségeket és fenntartani az egészséges terhességet. Másrészt a foláthiány máj- és veseproblémákhoz vezethet.

5. Fehérje forrása

Ennek következtében a shawarma jó fehérjeforrást biztosít. A shawarmában található fehérje a pita kenyér jelenlétéből származik. Valójában, ha megeszi az átlagos adag shawarma-t, akkor 30–40 g fehérjét és körülbelül 25 g szénhidrátot is kaphat. Valójában azáltal, hogy fehérje tápanyagok vannak a testben, előnyös lesz elősegíteni a test általános egészségét. Sőt, a fehérje, mint létfontosságú tápanyag, értékes a seb gyógyulási folyamatának felgyorsításához, növeli az alacsony immunitást, és megakadályozza a gyenge koncentrációt és a nehéz tanulást. Milyen nagy előnyök, nem igaz?

6. A zsír forrása

Egészséges zsírokban gazdag shawarma számos jótékony hatással kecsegtet az Ön számára. Másrészt egyesek azt gondolhatják, hogy a zsíros ételek fogyasztása nem igazán jó módszer. Ami azt illeti, a zsírban rejlő jóság arról szól, hogy mennyit fogyaszt zsírokat tartalmazó ételben. A jó zsírok valóban olyan növényekből származnak, mint az olíva, a dió és a trópusi olajok. Továbbá, mivel a shawarma jó zsírokat biztosít a bárány- vagy marhahússzeletek jelenléte miatt, előnyös a jobb testösszetétel, a testizom elősegítése és az agy működésének javítása is.

7. Kalóriákban gazdag

A bárány shawarma egy adagjának elfogyasztása 500 kalóriát és 20 g zsírt eredményez, ami megegyezik egy felnőtt napi kalóriaigényének 31% -ával. Másrészről, ha csirke shawarmát fogyaszt, 400 kalóriát és 15 g zsírt kap, ami megegyezik az ember napi kalóriabevitelének 24% -ával. Valójában a kalóriákkal a testünk nagyszerűen fog működni, mivel lényegében a hőenergia mérésének egysége.

8. Szénhidrátban gazdag

Miért kell fogyasztanunk szénhidráttartalmú ételeket? Nos, kijelentik, hogy a szénhidrát játszik fő szerepet a test létfontosságú funkcióinak elősegítésében. Például a szénhidrát az üzemanyag fő forrásaként működik, és növeli a test energiaszintjét. Kimutatták továbbá, hogy a teljes kiőrlésű ételek, például a búza és a zab elfogyasztása elősegíti a szív egészségének védelmét. Továbbá a nagy szénhidráttartalmú shawarma fogyasztásával emésztőrendszerét is javítja.

9. Kedvenc egészséges ételeid

Érdemes finom ételeket enni és abban az időben megszerezni az ételben található nagy tápanyagokat. Ennek eredményeként ehet shawarmát, mint kiutat. Ez az étel segít az izomtömeg növelésében, mivel jó fehérjeforrást tartalmaz, miközben emeli a test energiaszintjét is. Valójában azzal, hogy a shawarma táplálékként szolgál, sikerült a nagy tápanyagokat bevinni és egészségügyi eredményeket is elérni. Ezenkívül a shawarma kiváló íze olyan, amit nem is tudott elfelejteni!

10. Étrendi rostforrás

A rost az emésztőrendszer funkcióját tölti be. Valójában ismert, hogy a rostos ételek fogyasztása megakadályozza a puffadás és a székrekedés jelenlétét. Ezenkívül az embereknek 50 gramm rostra van szükségük 1000 kalóriára. Akkor, ha shawarma van, ez segít a szénhidrát szükséglet kielégítésében. Ezenkívül a rost nemcsak bizonyos emésztési problémák megelőzésére, hanem a testsúly-szabályozás, valamint a test vércukorszintjének szabályozásában is értékes.

11. Vas forrása

Ha el akarja mozdítani a vas tápanyagokat a szervezetben, akkor a shawarma fogyasztásával még egy lépést tesz annak elérésére. Mivel a shawarma jó vasat tartalmaz, előnyös lesz a test egészségének elősegítése. Következésképpen a vas hozzájárul az energiaszint növeléséhez és az egészséges terhesség elősegítéséhez is. Ezen túlmenően ennek a tápanyagnak a hiánya vérszegénységhez és krónikus fáradtsághoz vezethet.

12. A magnézium forrása

A shawarma egyik egészségügyi előnye az, ahogyan elősegíti a magnézium tápanyagok szervezetében való előmozdítását. Mint mindannyian ismertük, a magnézium egy fiola tápanyag, amely elősegíti a test egészségét. A magnéziumtartalmú ételek fogyasztásával elősegíti a sejtmembránok szerkezeti egészségének fenntartását, és elősegíti az izomtömeg felépülését.

13. A nátrium forrása

A shawarma fogyasztásával nátrium tápanyagot ad hozzá a szervezetben. Ezen a ponton a nátrium létfontosságú ásványi anyag, amely segít az emberi test folyadékszintjének szabályozásában és az izomgörcsök megelőzésében is. Ugyanígy az ajánlott nátrium-bevitel 2400 mg/és a nátrium-hiány bizonyos egészségügyi kockázatokhoz vezethet, beleértve a szédülést és az alacsony vérnyomást.

14. A kalcium forrása

Valójában a kalcium szerepet játszik a csontok egészségének elősegítésében. Valójában azáltal, hogy jó mennyiségű kalcium tápanyag van a szervezetben, ez nagyban hozzájárul a csontsűrűség és a csontstruktúra elősegítéséhez. Ezenkívül nemcsak a tej adhat jó kalciumforrást, hanem a shawarma is adhat egy másik választandó lehetőséget. Ezért a shawarma fogyasztásával biztos, hogy számos egészségügyi előnyhöz jut.

15. Legyen antioxidáns forrása

Mint fentebb olvasta, a shawarma C-vitamint tartalmaz. Ezért nagy antioxidánsként is hat. Valójában azáltal, hogy antioxidáns tápanyagot tartalmaz a szervezetben, ez segít megvédeni a vírusok és baktériumok jelenlétét. Ennek eredményeként bizonyos egészségügyi problémákat is biztosan megakadályoz.

Kimutatták, hogy a shawarma segít fenntartani a test egészségét. Ennek eredményeként egészséges házi shawarmát készíthet, mivel használhat csirkét, teljes kiőrlésű pita kenyeret és friss zöldségsalátát. A shawarma összetevőinek jobb kombinációja, annál jobb előnyökkel jár, ha ezt az ételt fogyasztja. Következésképpen a shawarma könnyű harapnivaló vagy vacsora. Ezenkívül számos egészséges előnyt kínál. Ezért mostantól kezdve fogyassza el kedvenc shawarmáját, hogy finom ételeket és egészségesebb testet kapjon.