A céklapor előnyei - jobb szív, elme és test

2020. június 26. 6 perc olvasás

elme

Céklapor - 10 életet megváltoztató előny

A céklapor céklából vagy céklából származik, és a gyökérzöldség. A cékla a világ számos konyhájának szerves része.

Cékla van tápanyag-sűrű és tartalmazza a legtöbb nélkülözhetetlen vitaminok, ásványok, antioxidánsok, növényi vegyületek, valamint speciális anyagokat nitrát pigmentjétől és magas gyógyászati ​​tulajdonságokkal bír.

Néhány tápanyagtartalma a répa tartalmaz…

  • Fehérje
  • Rost
  • C vitamin
  • B6-vitamin
  • Folsav
  • Magnézium
  • Kálium
  • Mangán
  • Vas

An átlagos adag cékla azonnal kielégíti A napi ajánlott bevitel 3-16% -a a fentiek közül.

A igazi titok répa mögött az nitrátok a pigmentből - amelyek lenyelve egyszer nitrát-oxiddá alakulnak és tágítja az ereket a véráramlás növelése az egész testben. Ami az oxigén és a tápanyagok jobb áramlását jelenti a testen.

A nitrogén-oxid valódi előnyeinek megismeréséhez a környéken el kell fogyasztania 2-8 répa naponta ami finoman szólva sem falat. De azzal cékla por előnye a dehidratált répa koncentrált formája, amely lehetővé teszi a napi 2-8 adag könnyű adagolását.

A répa finom és könnyen hozzáadható bármilyen étrendhez. Egyszerűen adjon hozzá egy teáskanál répaport bio (ideális esetben) a pékárukhoz, levesekhez vagy turmixokhoz, hogy megtapasztalja az előnyöket.

Tápanyag-sűrű, alacsony-Kalória

A cékla lenyűgöző táplálkozási profillal büszkélkedhet. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma is.

A főtt cékla (100 gramm) adagjában található tápanyagok:

  • Kalóriák: 44.
  • Fehérje: 1,7 gramm
  • Zsír: 0,2 gramm
  • Rost: 2 gramm
  • C vitamin: A KFI 6% -a
  • Folsav: A KFI 20% -a
  • B6-vitamin: A KFI 3% -a
  • Magnézium: A KFI 6% -a
  • Kálium: A KFI 9% -a
  • Foszfortartalmú: A KFI 4% -a
  • Mangán: A KFI 16% -a
  • Vas: A KFI 4% -a

Amint azt korábban említettük, a répa szervetlen nitrátokat és pigmenteket is tartalmaz, amelyek mind növényi vegyületek, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.

1. Ellenőrzi a vérnyomást

A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik vezető kockázati tényezőjeként kapcsolódik össze, amely magában foglalja a szívrohamokat, agyvérzéseket és a szívelégtelenséget.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a répa néhány órán belül 4-10 Hgmm-ig csökkenti a vérnyomást.

Úgy tűnik, hogy a hatás nagyobb szisztolés vérnyomás, vagy nyomás, amikor a szíve összehúzódik, nem pedig a diasztolés vérnyomás, amikor a szíve ellazult. A hatás szintén erősebb lehet nyers répa mint főtt cékla

Mivel a céklapor naponta az ereket tartalmazó nitrátok, a vérnyomás csökken ennek eredményeként.

A vér nitrátszintje kb hat óra étkezési nitrát elfogyasztása után. Ezért a cékla csak ideiglenesen befolyásolja a vérnyomást, és rendszeres fogyasztásra van szükség hogy hosszú távon csökkenjen a vérnyomás.

2. Javított sportteljesítmény

A céklapor fogyasztása növelheti a sportteljesítményt, és a sportolók gyakran használják.

Úgy tűnik, hogy a nitrátok befolyásolják a fizikai teljesítményt a a mitokondrium hatékonysága, amelyek felelősek az energia termeléséért a sejtjeiben

Két tanulmányban, hét és nyolc férfival együtt, napi 500 ml répalé fogyasztása hat napig, a nagy intenzitású testmozgás során a kimerülésig tartó idő jelentősen 15–25% -kal hosszabbodott meg, ami 1-2% -os javulást jelent az általános teljesítményben.

A répa fogyasztása szintén javíthatja a kerékpározást és az atlétikai teljesítményt, és akár 20% -kal növelheti az oxigénfelhasználást.

A vér nitrátszintje 2-3 órán belül csúcsosodik ki, így a potenciáljuk maximalizálása érdekében a legjobb a céklapor fogyasztása 2-3 órával edzés vagy verseny előtt.

Nagyobb intenzitású edzés lendületet is kap - olyan tevékenységek, mint a sprintelés vagy a nehéz emelés. Bár a kutatás még nem fedte fel, hogy a répának pontosan milyen hatása van, kapcsolódhat a répa képességéhez csökkentse a kreatin-foszfát lebomlását—Kritikus vegyszer az ilyen típusú gyakorlatokhoz edzés közben.

A nitrogén-oxid is segíthet felgyorsul edzés utáni helyreállítás. A megnövekedett oxigénszállítás edzés közben, valamint az extra oxigén- és tápanyag-leadás az edzés után lehetővé teszi az izmok számára, hogy javításhoz szükséges anyagok, ezzel elősegítve a helyreállítási folyamat felgyorsítását.

3. Segít a gyulladás elleni küzdelemben

Krónikus gyulladás a sokféle betegség vezető oka, amelyek többek között az elhízás, a szívbetegségek, a májbetegségek, a rák, a pattanások, a súlygyarapodás, a fertőzések, az emésztési problémák, a krónikus fáradtság és az egész test fájdalmai.

A cékla por pigmentet tartalmaz betalainok rózsaszín árnyalatától, amely tartalmazhat gyulladáscsökkentő tulajdonságok. A kutatások azonban még nem zárultak le patkányokon.

A céklapor és a gyümölcslé kivonat kimutatták, hogy csökkentik a vese gyulladását.

4. Javítja az emésztőrendszer egészségét

Élelmi rost az étrend kulcsfontosságú része, és segít javítani és szabályozni az emésztőrendszert.

Egy csésze cékla tartalmaz 3,4 gramm rost, így a répa nagyszerű rostforrás.

A rost az emésztés során nem bomlik le, ehelyett a vastagbélre és táplálja a barátságos bélbaktériumokat vagy hozzáteszi ömlesztve a székletre.

Ez lehet elősegítik az emésztőrendszer egészségét, tartsa rendszeresen, és megakadályozzák az emésztési állapotokat mint a székrekedés, a gyulladásos bélbetegség és a diverticulitis.

A rost a krónikus betegségek, köztük a vastagbélrák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik.

5. Támogatja az agy egészségét

A mentális és kognitív funkció az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Ez a csökkenés nagyobb néhány szerencsétlen egyén esetében, akik olyan állapotok áldozatává válnak, mint a demencia.

A véráramlás és az agy oxigénellátásának csökkenése hozzájárulhat ehhez a csökkenéshez.

Nitrátok a répában tágítják az ereket, elősegítve javult az agy véráramlása valamint a mentális és kognitív működés javítása.

A répa markánsan befolyásolja a elülső lebenye agy, pozitív hatással van a magasabb szintű gondolkodásra, a döntéshozatalra, az érzelmek szabályozására és a munkamemóriára. Egyszerű reakcióidő szintén 4% -kal nőtt azoknak, akik 2 hétig napi 250 ml répalevet fogyasztottak.

6. Erősíti a szív egészségét

A nitrátok kitágítják az ereket, javítják a vérnyomást és elhelyezik kevesebb stressz a szíven.

A folytonos eredmények megtekintéséhez céklaport vagy céklát kell folyamatosan fogyasztani

7. Támogatja a máj egészségét

A máj mintegy 500 különböző funkcióért felelős a szervezetben, és felelős a méreganyagok eltávolításáért a szervezetből.

A céklában lévő Betalain segíti a máj méregteleníti önmagát hogy megfelelően működhessen. Az is ösztönzi az egészséges epetermelést, optimális szinten segítve a máj működését.

Folsav és Vas a répa szintén támogatja a májat.

8. Lehetnek néhány rákellenes tulajdonságai

A rák a kóros sejtek kontrollálatlan növekedése, amelyek folyamatosan osztódnak és növekednek anélkül, hogy meghalnának. Ezek az extra sejtek daganatnak nevezett szövettömeget képezhetnek.

A antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok a répa állítólag segít megelőzni a rákot, bár ennek bizonyítékai ebben a szakaszban meglehetősen korlátozottak.

A répakivonat bebizonyosodott csökkentse a daganatos sejtek osztódási növekedését állatoknál.

9. Segíthet a fogyásban

Cékla van alacsony kalóriatartalmú és magas vízben. Alacsony kalóriatartalmuk ellenére mérsékelt mennyiségű fehérjeszálat tartalmaznak.

Ez teljesebbnek érzi magát, és fontos a és eléréséhez egészséges testsúly fenntartása.

10. Segíthet a merevedési zavarokban

Magától értetődik, hogy a nitrátok miatt megnövekedett véráramlás hasznos azok számára, akik ED-t tapasztalnak.

Mennyi céklapor naponta?

A répalé és -porok külön ízűek, és felboríthatják a gyomrot, ha csak most kezdenek.

Kezdőknek, lassan induljon el napi 1 teáskanálnyival és fokozatosan növekszik.

Mert általános egészségügyi előnyök, 1-4 adag naponta márkától függően megfelelőbb lehet.

A edzés előtti lendület, egy adag céklapor 30 perc edzés előtt megteszi a trükköt.

A céklapor könnyen beépíthető az étrendbe. Néhány ötlet magában foglalja a következőhöz való hozzáadását:

  • Turmixokat
  • Palacsinta
  • Muffin
  • Hummus
  • Levesek
  • Salátaöntet
  • Joghurt mártogat
  • Csokoládétorta

Cékla por mellékhatások

A nagy hír az, hogy a céklipor használatának nincsenek jelentett mellékhatásai, és nagyobb mennyiségben biztonságos gyógyászati ​​célokra használni.

Azonban be kell tartania a Napi 5 gramm határérték. Túl sok nitrát vezethet vesekövek ha hajlamos vagy.

Vannak nincs ellenjavallat cukorrépa-por szedése más gyógyszerek szedése közben.

Terhes nők korlátoznia kell a bevitt céklapor mennyiségét a cékla étkezésével azonos szintre, mivel nem végeztek elegendő vizsgálatot.

Cékla por vs. Céklalé

Mindkét forma fantasztikus, és továbbra is ugyanazokat a tápanyagokat és nitrátokat fogja kapni, de a por a következő további előnyökkel jár:

A céklapor alacsonyabb cukortartalmú. Van még némi cukor porban, de lényegesen kevesebb, mint amit lé formájában fogyasztana.

A céklaporban az összes kalória is alacsonyabb lenne, mint a lé. Ezáltal a por remek fogyás alternatívát képez.

A tápanyagok lé formájában károsodhatnak. A pasztőrözés során történő melegítés azt jelentheti, hogy nem kapja meg az összes hasznos tápanyagot, amint a lé eléri a poharat.

A céklapor könnyebben fogyasztható. Kezdetben kellemes lehet egy pohár céklalé, de a napi folyamatos fogyasztás elsöprő lehet. A por formája sokkal sokoldalúbb és finomabb, így könnyebb beépíteni az étrendbe - különösen azok számára, akik nem kedvelik különösebben a céklát.

Alsó vonal

A répa lenyűgöző egészségügyi előnyöket tartalmaz, tápanyag-sűrű, magas rosttartalmú, folsav-, C-vitamin-, alacsony kalóriatartalmú, a nitrátok kiválóan csökkentik a vérnyomást és javítják az atlétikai teljesítményt.

Mivel finom gyökérzöldség, sokoldalú és könnyen beépíthető az étrendbe.

Vásároljon ma organikus céklapor-kínálatunkat, hogy megtapasztalhassa a céklapor előnyeit saját maga számára!