Tejdiéta fogyáshoz: A tejben lévő fehérjék segíthetnek-e a hasi zsír elvesztésében?

A nemzeti tejnapon vessen egy pillantást arra, hogy a tejfogyasztás miként segítheti a karcsúsítást és fokozhatja a fogyást.

New Delhi: Ma, november 26-án ünneplik a nemzeti tej napját. Az esemény születésének évfordulóját ünnepli India legsikeresebb tejipari vállalkozója, Dr Varghese Kurien, az Amul tejipari cég alapítója. Az indiai „fehér forradalom atyjaként” ismert Dr. Kurien felelős azért, hogy India a világ legnagyobb tejtermelője legyen. A tejet évezredek óta élvezik az egész világon. A tej kiváló vitamin-, ásványi anyag- és különféle nélkülözhetetlen tápanyagok és antioxidánsok forrása, amelyek javítják általános egészségi állapotát. De tudod-e azt is, hogy a tejfogyasztás segíthet a derékvonal csökkentésében és hozzájárulhat a fogyáshoz?

tejben

Mivel a tejfogyasztás gazdag kalcium-, D-vitamin-, foszfor- és magnéziumforrás, a tejfogyasztás már régóta összefügg az egészséges csontokkal. A nemzeti tejnap alkalmával vessünk egy pillantást arra, hogy ennek a tápanyagban gazdag folyadéknak a napi étrendbe való beillesztése miként segíthet abban, hogy leadja a plusz hüvelykeket és megkapja azt a lapos has. Olvassa el - Kurkuma méregtelenítő tea fogyáshoz: 5 ok a kurkuma tea (Haldi Chai) italára ezen a télen

Tej és fogyás: Hogyan működik

Mindannyian tudjuk, hogy a tej kiváló kalciumforrás, amely elősegíti a zsír lebontását és gátolja a zsír felszívódását a szervezetben. Egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, beleértve a cukorbetegség és a szívbetegségek csökkent kockázatát. A tej szintén alacsony kalóriatartalmú, de a sokoldalú ital magas fehérjetartalmú, amely elősegíti az izomépítést és energiát biztosít testének. Ezenkívül tartalmaz egy éhségharcos hormont, az úgynevezett YY peptidet (PYY), amely hosszabb ideig jóllakhat, ezáltal elősegítve a fogyást. Tanulmányok kimutatták, hogy a tej, különösen a teljes tej bekerülése az étrendbe megakadályozhatja az elhízást és a súlygyarapodást. Olvassa el - a tehéntej 5 csodálatos egészségügyi előnye a gyermekek számára

Hogyan adjunk hozzá tejet az étrendhez az optimális fogyás érdekében

A tej sokoldalú összetevő, amely könnyen hozzáadható napi étkezéséhez. Tejet használhat a reggeli zabpehelyben, turmixokban, kávéban stb. Ha nem rajong a tejfogyasztásért, akkor is választhat más, hasonló tápanyagprofillal rendelkező tejtermékeket, például joghurtot. Például a cukrozatlan joghurtban (tejből) ugyanannyi fehérje, kalcium és foszfor található, mint a tejben.

Vigyázat: Bár a tej olyan egészséges étel, amely óriási előnyökkel jár az egészségre nézve, ne feledje, hogy nem mindenki számára való. Sok olyan ember van, aki nem tolerálja a tejet, mivel nem tudja megemészteni a tejben és a tejtermékekben található cukrot. Ezenkívül néhány ember személyes okokból úgy dönt, hogy elkerüli. Különböző típusú tej létezik, amelyek közül a legtöbbet tehenekből, bivalyokból, juhokból és kecskékből fogyasztják.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról