Minden, amit tudnia kell a fogyás hipnózisának használatáról

Messze van attól, amit a tévében láttál.

Kipróbáltad a diétát, minden olyan mozgásformával együtt, amely távolról is izzadságot tör, de még mindig nem tudja elrabolni a súlyt. Felvettél oktatókat, orvosokat, táplálkozási szakembereket. De lehet, hogy van egy másik szakember, akit figyelmen kívül hagy - aki birtokolja a kulcsot ahhoz, hogy gyengeségeit ne nyerje el: hipnotizőr.

Valószínűleg szkeptikus vagy. Ez azért van, mert Hollywood egy nagyon konkrét és nagyon pontatlan képet készített arról, hogy mit csinál és képes egy hipnotizőr. "Nem lesz belőled zombi vagy ragad, mint egy csirke" - mondja Valorie Wells, Ph.D., klinikai hipnózis gyakorló Kansas City-ben (MO). "A hipnoterápia valójában csak az, hogy elmondja magának, hogyan akarja magát, legyen aludni jobban, lefogyni, teljes sebességgel autópályán haladni két kamion között."

És bár a kutatás kevés, az, amit mondunk, azt mondja, hogy a hipnózis meglepően jól működik. Korai tanulmányok kimutatták, hogy a hipnózist használók több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik a terápia nélkül diétáztak. Az International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis egyik tanulmánya megállapította, hogy a hipnobehaviorális terápián átesett nők lefogytak, javítottak étkezési szokásaikon és testképükön. Eközben egy brit kutatók meta-elemzése szerint a hipnózis valóban segíthet szabályozni az éhes és teli érzéssel rendelkező peptidek felszabadulását.

Ki kipróbálja?

Az érzelmi és eszméletlen étkezők a hipnoterápia - a klinikai hipnózis terápiás alkalmazása - elsődleges jelöltjei. "Mire egy beteg hozzám fordul, rendszerint kipróbálta a bolygó minden fogyókúráját" - mondja Wells. „Tudják, mit kell és mit nem szabad enniük. Csak nincs akaraterőjük követni. ”

Ez kulcsfontosságú, mert a hipnózis működésének középpontjában az áll, hogy megtanít nagyobb akaraterővel rendelkezni. "Azok az emberek, akik fogyás miatt látnak engem, az ételek rossz helyet foglaltak el az elméjükben" - magyarázza Wells. A hipnoterápia célja ennek az asszociációnak az átírása. "Újra integrálni akarjuk azt az elképzelést, hogy az élelmiszer üzemanyag." (Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentő célok elérését a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Hogyan működik

Nem, nincs óraintés, nincs „Nagyon elálmosodsz”. Wells elmagyarázza, hogy tipikus munkamenete a következőképpen néz ki: A beteg és a hipnoterapeuta beszélgetést folytat arról, hogy mi a páciens célja, mi kiváltó oka, hogy az étkezési tervek mit csinálnak és nem működnek-e értük, és milyen a testtípusuk. "A hipnózis alatt tett javaslataim ezt kielégítik" - magyarázza Wells.

Wells hozzáteszi, hogy semmi, amit csinál, nem íródik le, és azon az üzeneten kívül, hogy az étel üzemanyag, a hipnotikus javaslatokat a kezdeti beszélgetés alapján testre szabjuk.

A csevegés után bekapcsolódik a hipnózis munkamenetbe, amely körülbelül 20-25 percig tart. "Amit csinálok, segítek ennek az embernek egyensúlyban tartani a hangokat a fejükben" - magyarázza Wells.

Mindannyiunknak egészséges a tudatalattija - a bélreakció, amely megakadályozza Önt a veszélytől, vagy jó döntéseket vezet. „Ez a belső hang az, amely megakadályoz bennünket abban, hogy kizárólag érzelmek alapján cselekedjünk. A hipnózis alatt csak annyit teszek, hogy felfelé fordítom ezt a belső bölcsességet, és az érzelmi részről lefelé - magyarázza.

Hogy is hangzik valójában? Wells szerint a hipnotikus javaslatra példa lehet: „Friss gyümölcs után fog nyúlni. Felismeri, hogy az édesség túl nehéz az Ön számára, és hogy a friss gyümölcs elégedettnek és tápláltnak fogja érezni magát. "

A hipnózis nem arra tanít, hogy soha ne legyen vágyad, de az edzi az agyadat, hogy meghallja: „Ember, szeretnék valami édeset”, és ezt követi: „Nem, valószínűleg nem igazán akarom ezt.” "Arról van szó, hogy felismerjük, hogy bár van kedvünk valamihez, nem ezt kell cselekednünk" - teszi hozzá.

Kapcsolódó: "Az edzőm által adott tanács, amely egy év alatt 80 font fogyáshoz vezetett"

Nem, nem vagy teljesen elzárva

„Valaki hipnózis alatt mindent hall; még mindig teljes ellenőrzés alatt állnak - biztosította Wells. Ez olyan, mint amikor elalszik a bekapcsolt tévével - homályosan tudatában van egy zümmögésnek, de valójában nincs ráhangolódva a párbeszédre.

És ha aggódsz egy aljas hipnotizőr miatt, aki furcsa dolgokra edzi az agyadat, ne feledd, hogy a tudatalattiid soha nem kapcsol ki. - Ha egy hipnotizőr akaratlanul is javaslatot tenne erkölcsi rostjaival szemben, akkor a tudatalattija kihozna a hipnózisból. Éppen olyan, mint ahogyan egy igazi, riasztó sikoltást válthat ki a rikoltozó gyerekek kórusa között. A tudatalattid felülírja a háttér elmosódását - teszi hozzá Wells.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Mennyi ideig tart?

A legtöbb hipnotizőr azt akarja, hogy összesen fél tucat szekcióra jöjjön be, de már kettő után el kell kezdenie látni az automatikus gondolkodásmód változását. Wells szerint, ha a betegei nem látnak javulást három ülés után, újraértékeli velük, mert a kérdésük valószínűleg az, hogy egy hipnózis nem fog megoldódni. Ha az étellel kapcsolatos problémái mondjuk egy gyermekkori fóbiából erednek, a hipnózis nem megfelelő eszköz az útzár eltávolítására.

Kapcsolódó: 5 reggeli szokás, amely hízik

Miért nem működik mindenki számára?

A Stanfordban végzett tanulmány megállapította, hogy az emberek negyedét nem lehet hipnotizálni az agyuk bekötése miatt. És ha nem igazán akar fogyni - ha mondjuk csak azért gondolja ezt az utat, mert orvosa javasolta -, akkor a hipnózis sem fog menni, mondja Wells.

Más emberek, akiknek a hipnoterápia nem biztos, hogy megfelelő: bárki számára, akinek mentális egészségi rendellenességei vannak, amelyek agyi mintázat változásán alapulnak, például skizofrénia vagy bipoláris rendellenesség. "A mély hipnózisba kerülés valóban kiválthat egy ciklust, ezért nem kezelnék valakit ilyen rendellenességgel, ha először nem a pszichiáter jóváhagyása lenne" - mondja Well.

Kapcsolódó: "Az egyetlen változás, amelyet a fennsíkomon keresztül tönkrementem és 94 fontot vesztettem"

Hogyan lehet hipnoterapeutát találni

Mivel a hipnoterápiához nincs szükség engedélyre, bárki, aki órát tud integetni, hipnotizőrnek vallhatja magát - mutat rá Wells. Keressen meg egy helyi szakembert egy megbízható adatbázis segítségével, például az American Society of Clinical Hypnosis vagy a National Guild of Hypnotists. Nem talál valakit a környékén? Sok hipnotizőr, köztük Wells, telefonon is folytathat foglalkozásokat.

Próbálja ki otthon

Ha nem engedheti meg magának a hipnoterápiát, vagy csak nem érzi jól magát a hipnoterapeutával, akkor önállóan végezhet hipnoterápiát. "Egy-tíz hatékonysági skálán - az irányított hipnózis 10-es értéke esetén - az önhipnózis valószínűleg három" - mondja Wells. "Olyan, mintha nyaralni vennél, amikor te vagy a sofőr, szemben az utassal. Még mindig kapsz egy kis szünetet, de nem olyan nyugodtan térsz haza."

Ennek ellenére jobb, mintha egyáltalán nem nyaralna. És tulajdonképpen folyamatosan önhipnotizálunk anélkül, hogy észrevennénk - csak úgy hívjuk, hogy "övezzük ki" vagy "a zónában vagyunk" - mutat rá. Tegyen azonban célt mögé, és képes lesz arra, hogy megtörje a rossz szokásokat.

Így teheti meg: Nézze meg rossz szokásait, és írjon ki két-három megerősítést mindegyikhez - tanácsolja. A kijelentéseinek pozitívaknak, cselekvőképeseknek kell lenniük, és be kell vezetniük azokat a speciális szokásokat, amelyeken változtatni kell.

Ha jobb alvás útján próbál fogyni, írjon valami olyasmit, hogy: „Majd megmosom a fogaimat, és este 10-ig ágyban leszek. Úgy döntök, hogy nem nézek tévét, hogy elaludjak. Élvezni fogom a párnámba fészkelés kényelmét, amikor a szemhéjam megnehezül. Nyugodtan nyugszom. Ha több zöldséget szeretnél enni, írj valamit: "Minden étkezéshez megeszek egy zöldséget. Élvezni fogom élénk színeiket, zamatukat és azt, hogy mitől érzem magam."

Ezután húzzon fel egy nyugtató hangképet (Wells egy meditációs alkalmazás hátterét ajánlja, mint például a Calm). "Manapság nagyon sokan megszoktuk a multimédiát, a zene segíthet abban, hogy a zónába kerüljünk" - teszi hozzá. Nyisson meg egy hangrögzítőt a telefonján, és olvassa fel hangosan az állításait.

Ha készen áll a hangfelvétel készítésére, hallgassa meg mindennap reggel és éjjel, amikor ágyba készül. "Ezek az idõk ideálisak, mert Ön tipikusan autopilóta, így az elméje másképp nem foglalkozik" - mondja Wells. A felvételnek csak háttérzajnak kell lennie - nem kell aktívan hallgatnia, mivel elméje tudat alatt játszik.

Egy-két hét múlva az általad hallgatott állítások megváltoztatják a fecsegést a fejedben, és ideális esetben segítenek egészségesebb döntések meghozatalában kevesebb tudatos küzdelemmel - mondja Wells. A következő felvételre!