Előnyök és hátrányok: Melyek a legnagyobb rezgő edzőgép mellékhatások?

Ahogy öregszünk, testünk kezd változni. Ez azt is jelenti, hogy meg kell változtatnunk és hozzá kell igazítanunk a fitnesz rutinunkat valamihez, amit testünk képes kezelni.

Az erősségi rutinok kiválóan alkalmasak a csontsűrűség növelésére, ugyanakkor stresszt jelenthetnek a sérülékeny és öregedő ízületekben is.

Szerencsére vannak új edzőberendezések, úgynevezett teljes test vibrációs (WBV) gépek, amelyek segítenek megerősíteni a testet anélkül, hogy extra stresszt jelentenének az ízületeken.

Tehát a probléma az, hogy milyen gyakorlatokat hajthat végre az erőnlét fenntartása érdekében, anélkül, hogy kockáztatná a testét, és mik a rezgő edzőgép mellékhatásai?

Kutatások szerint a halálos eséseket a 65 évesnél idősebb felnőttek szenvedik el. A rezgőgépek elegendőek-e ahhoz, hogy erősen megőrizzék testét, hogy megakadályozzák az eséseket?

Szerencsére azért hoztuk létre ezt a cikket, hogy megválaszoljuk ezeket a kérdéseket.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a rezgő edzőgép mellékhatásairól és előnyeiről.

Hogyan működnek a teljes test vibrációs gépek

Az egész testű vibrációs gép (WBV) egy sokoldalú fitneszeszköz, amely hihetetlen előnyökkel jár az idősek számára. Nagyszerű a fogyatékossággal élő emberek számára is, és egyéb olyan speciális körülmények, amelyek megakadályozzák, hogy valaki részt vegyen egy rendszeres erőnléti programban.

Először álljon, üljön vagy feküdjön le a gép rezgő emelvényén. A rezgések energiát bocsátanak ki a testeden keresztül, ami miatt a tested stretch reflexbe kerül.

A nyújtási reflex a tested reakciója a külső ingerlésre. Ez az izomorsókat okozza, amelyek az izmok részei, amelyek összehúzódást és ellazulást okoznak.

Ez a művelet másodpercenként többször, percenként akár 3000-szer is megtörténhet. Ez végül úgy érezheti, hogy olyan erőfeszítéseket tett magának, mint egy szokásos fitneszórán.

Rezgő edzőgép mellékhatások

Bár a rezgőgépek sok ember számára igen előnyösek, a vibrációs hatások miatt azonban nem mindenkinek fog működni.

A test vibrációs negatív hatásait több mint 100 éve tanulmányozták. Természetesen a teljes testű gépeknél alkalmazott rezgések akkor sem közelítik meg a vizsgálatok intenzitását, mégis károsak lehetnek bizonyos egészségi állapotú emberek számára.

A következő feltételekkel küzdőknek el kell kerülniük az egész testet vibráló gépek használatát:

Legyen pacemaker
Terhesek
Helyreállítás egy műveletből
Akut sérv
Migrén
Cukorbetegség
Csípő- vagy térdprotézisek
Jelenlegi rák vagy daganat
Epilepszia
Neurológiai állapotok
Akut trombózis
Szív-és érrendszeri betegségek

Ha a fenti állapotok bármelyike fennáll, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt mérlegelné a rezgőgép használatát.

A vibrációs gépek túl gyakori használata káros hatásokat okozhat a gerincen, ezért fontos, hogy a gépet egy holisztikus edzésprogram részeként használja.

Sok ember használ edzőgépet szerte a világon, mellékhatások nélkül, így ez a testedre, az egészségi állapotra és arra, hogy hogyan reagálsz.

Van egy oka annak, hogy a gépek időkorlátja 15-20 perc, ezért fontos, hogy megfelelően kövesse az utasításokat, és korlátozza az idejét. Így a vibrációs edzés maximális előnyeit élvezheti, káros hatások nélkül.

A gépek helytelen használata hosszú távon káros hatásokat okozhat a keringési rendszerben, a mozgásszervi rendszerben és az idegrendszerben. Kövesse a gyártó útmutatásait, és jó minőségű gépet kell választania.

A vibrációs edzőgépek előnyei

Számos hihetetlen előnye van az egész testet megrázó edzőgépeknek, amelyek minden fitnesz szintről, életkorról és képességről segíthetnek az embereknek.

Fogyás

Az elhízás vizsgálatával foglalkozó európai szövetség tanulmánya szerint a vibrációs gépek megfelelő használat esetén javítják a zsírvesztést. Ez a fajta rezgés és stretch reflex kombináció segít csökkenteni a szervek közötti káros hasi zsírt.

A vibrációs gépek megváltoztathatják a stressz hormonok szintjét, például a kortizolt, amely a súlygyarapodásért felelős hormon. Minél alacsonyabb a kortizol szintje, annál több fogyási eredményt fog elérni.

Fokozott véráramlás

A vibrációs lemezek segítenek növelni a vér áramlását a testen keresztül, ami javítja a test hatékonyságát a létfontosságú oxigén és tápanyagok mozgatásához az egész testben. Ez segít az immunrendszer működésének javításában az extra fehérvérsejtek és a leadott tápanyagok miatt.

Megnövekedett csontsűrűség

A rezgőgépek segítenek csökkenteni a hátfájást, csökkenteni a csontvesztést, javítani az idősebb felnőttek erejét és egyensúlyát.

Az oszteoporózisban szenvedő betegek hihetetlen eredményeket értek el az egész test rezgésével, mivel ez segít növelni a növekedési hormon és a tesztoszteron szintjét a szervezetben, ami megakadályozza a sarcopenia és az osteoporosis további fejlődését.

Az emberi növekedési hormon termelése több izomtömeget épít, zsírt éget, fokozza az anyagcserét és fiatalos megjelenést kölcsönöz Önnek.

Jobb egyensúly

Az idősebb korosztály azt jelenti, hogy fennáll az esés veszélye, amely csonttöréshez, maradandó károsodáshoz vagy akár halálhoz vezethet, mivel az öregedő csontok sokkal törékenyebbek és sokkal könnyebben eltörhetnek.

Az egész testre ható rezgés erősíti izmait és csontjait anélkül, hogy nehéz súlyokat kellene emelni, ami azt jelenti, hogy nem csak segít erősíteni testét a súlyemelésben, hanem segít csökkenteni az esés esélyét is.

Az egész testet rázó gép használata

Az egész testet használó rezgőgép használatának legjobb módja hasonló ahhoz, amit szokásos tornateremben végezne. Ez magában foglalja az olyan gyakorlatokat, mint:

Fekvőtámaszok
Dips
Guggolás
Tüdő
Felülések
Ropogások
Deszka
Különböző szakaszok

Ha ezeket a gyakorlatokat csak a testsúlyával hajtja végre, akkor meg fog lepődni azon, hogy az egész test vibrációs lemezei mennyire fárasztóak.

Tudjon meg többet az egész test vibrációs gyakorlatáról

Tessék, itt van! Ha Önnek nincsenek olyan állapotai, amelyek rezgő edzőgép mellékhatásokat okoznának, akkor számtalan alkalmassági előnye van az Ön számára ezen hihetetlen gépek használatával!

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, olvassa el cikkünket arról, hogy a középkorú emberek hogyan találhatnak hasznos edzésprogramot!

Kapcsolódó hozzászólások

Legfontosabb tippek arról, hogy a középkorú emberek hogyan tudnak effektust létrehozni.

Emlékszel, amikor minden reggel felkeltél az ágyból rugóval a lépésedben, nem pedig nyakrugóval? Ne felejtsd el, hogy képes vagy…

Maradj egészséges! A Fascial Stretch Therapy 7 előnye a.

A mai nap - végre nyugdíjba vonulhat. Izgatottnak kell lenned, de az évek során annyira átmented a tested, hogy ismered a…

Szeretne hatékony és eredményes lenni az edzőteremben? Csinálj egy Ful-ot.

A súlyemelés beépítése az edzésbe döntő fontosságú az izomvesztés elkerülése, a gyengeség és más krónikus betegségek megelőzése érdekében. Fontos, hogy az állandó erőnléti edzésprogram…

Legyen erősebb, éljen tovább

Virtuális fitnesz és táplálkozási edzés, amely alkalmazkodik az Ön ütemezéséhez, fitnesz szintjéhez és egészségéhez.

Az StrongPath kiválasztása

Tudományos bizonyítékok és valós esettanulmányok alapján a StrongPath választása kötelező olvasmány mindazok számára, akik hosszú, egészséges, jó minőségű életet akarnak élni.