Az adrenalin megértése
Mindig hallani az embereket a fizikai aktivitás "adrenalin-rohamáról" és arról, hogy milyen fantasztikus. De tudod, mi az adrenalin vagy mit csinál? Megállapíthatja, hogy nem ez a vegyszer gondolkodik!
Mi az Adrenalin?
Az adrenalin, más néven epinefrin, egy olyan vegyi anyag, amelyet mellékvesei termelnek a stresszre adott válaszként (fizikai, mentális, érzelmi stb.). Az emberi test természetes „harcolj, menekülj vagy fagyj” reakcióval reagál, és az adrenalin az, ami energiát ad a „harcra” vagy a „repülésre”.
Az adrenalin és testvére noradrenalin a mellékvesék medullájában termelődik, amelyek a vesék tetején helyezkednek el. Amikor a mellékvesék előállnak, a véráramba engedik őket, ahol körbejárják a testet, és idegi impulzusokat juttatnak el a különféle szervekhez, izmokhoz és testszövetekhez.
- Fokozott pulzusszám (azaz nagyobb véráramlás)
- Megnövekedett vérnyomás (a megnövekedett véráramlás eredményei)
- A pupilla kibővítése (a szem gyorsabb látása és reagálása érdekében)
- A tüdőben lévő légjáratok kiterjesztése (a vér hatékonyabb oxigénellátásának lehetővé tétele érdekében)
- A test anyagcseréjének felgyorsítása (hogy több energiát termeljen a "küzdelemhez vagy meneküléshez")
- A vér újraelosztása az izmok számára (annak biztosítása, hogy az izmok mindenre szükségük legyen a következő fizikai megterheléshez)
- Maximalizálja a glükózszintet (gyors hatású energiát biztosít a test számára azonnali felhasználásra)
Most tudnod kell, hogy a tested körül mindig van némi adrenalin és noradrenalin. Ezek a vegyi anyagok elősegítik a jelek továbbítását az idegsejtek között. A szint azonban elég alacsony ahhoz, hogy észrevétlen maradjon, és csak stresszhelyzetben fogja érezni az adrenalin-rohanást.
Hogyan befolyásolja ez a testmozgást?
Amikor súlyt emel, fut vagy kerékpározik, a teste úgy érzi, mintha fizikai stressznek lenne kitéve. A test úgy lett programozva, hogy reagáljon, amikor nagy súlyú stresszt vagy hosszú távú szív- és érrendszeri megterhelést érez. Több adrenalin termelésével reagál, ami viszont növeli a felhasználható energia és véráram mennyiségét.
Az erőnléti edzés hatására az adrenalin termelődik és felszabadul sokkal gyorsabban, mint a kardió. Végül is minden szettel nehéz súlyokat emelsz, és izmaidnak csak annyi energia áll rendelkezésre. Amint az intra-izmos energia elfogy, a tested úgy reagál, mintha "támadás alatt állna", és az adrenalin elárasztódik a testben, hogy több energiát, oxigént és véráramlást nyújtson neki.
Ami a kardiót illeti, a test lassabban reagál. Az energiát nem használják fel olyan gyorsan, mint az erőnlét edzésénél, ezért az adrenalin termelése fokozatosabb. Azok azonban, akik sprintedzést vagy HIIT-edzést végeznek, a testet úgy reagálják, mintha "repülési" módban lennének, ami adrenalin-növekedéshez vezet.
Vannak, akiknek szerencséjük van, és fitt, tónusú testtel születnek. Andy Peloquin nem tartozik azon emberek közé. A fitnesz nehezen ment neki, és meg kellett dolgoznia érte. Kísérletei arra késztették, hogy harcművész, NFPT tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz edző legyen, és olyan férfi, aki szenvedélyes a testmozgás, az étrend és az egészséges életmód iránt. Szereti a testmozgást - hetente hat napon keresztül -, és szereti megosztani másokkal a szenvedélyét az erőnlét és az egészség iránt.
- Tökéletes tál a körte testformájú étrendhez és fitnesz tippek
- Az egész test vibrációja a fogyás, a csontsűrűség és az izomépítés érdekében
- A testtömeg és a termékenység megértése, a nemzedékek termékenységi gondozása, a reproduktív endokrinológia és
- Testsúlycsökkentő tipp, igyon gyümölcsleveket, hogy zsírokat égessen, anélkül, hogy károsítaná a testét - fitnesz - Hindustan
- Mit; s az ajánlat a test flex flex Cathe Friedrich fitnesz fórumairól