P típusú étrend

kapcsolódó cikkek

A különféle diéták azt állítják, hogy fogyhat és véglegesen megtarthatja azt azáltal, hogy az adott testtípuson alapuló étrendet követi. Míg a legtöbb testtípusú étrend a test alakján alapszik, addig Elliot D. Abravanel testtípusú étrendje négy mirigyen - mellékvese, agyalapi mirigy, pajzsmirigy és mirigy) alapszik. Ha az agyalapi mirigy a domináns mirigy, akkor P-típusnak számítanak Abravanel, a "Dr. Abravanel testtípusú étrendje és az egész életen át tartó táplálkozási terv" szerzője szerint.

típusú

Mirigyes testtípus

Az Abravanel azt állítja, hogy a négy fő mirigy közül egy olyan mirigy van, amely domináns, és hogy ez a domináns mirigy befolyásolja az anyagcserét. A domináns mirigyén alapuló étkezés segít megelőzni a túlstimulációt és egyensúlyban tartani a testét - állítja Abravanel. Abravanel könyvében azt állítja, hogy bizonyos ételek stimulálják, gátolják vagy semleges hatást gyakorolnak a négy fő mirigyre, és hogy a mirigy típusához nem megfelelő ételek fogyasztása elősegíti a súlygyarapodást. A testtípusú étrend alátámasztására tudományos adatok nem állnak rendelkezésre.

A P-típusok leírása

Az agyalapi mirigy domináns a P-típusokban. Ez a mirigy szabályozza a különféle endokrin mirigyek hormontermelését, beleértve a pajzsmirigyet is, amely egy olyan mirigy, amely szabályozza az anyagcserét. Ha az agyalapi mirigy domináns, hajlamos a tejtermékekre, különösen a sajtra és mindenféle édességre. Ezek az ételek stimulálják az agyalapi mirigyet Abravanel szerint. Az emésztőrendszer egészségét illetően a P-típusok hajlamosabbak az epehólyag-betegség kialakulására. Az epehólyag szerepet játszik az étkezési zsír emésztésében.

Diéta P-típusokhoz

A P-típusok célja az agyalapi mirigy túlzott stimulálásának elkerülése. Ez azt jelenti, hogy A-típusoknak arra kell törekedniük, hogy tejtermékeket és édességeket fogyasszanak csak ritkán - állítja Abravanel. A P-típusok legjobb étrendje a magas fehérjetartalmú étrend, amely rengeteg sovány fehérjéből áll. Ide tartozik a hús, például a bárány, a csirke, a pulyka és a marhahús, valamint a tojás, hüvelyesek és hal. A P-típusú étrend gazdag friss zöldségekben, különösen leveles zöldségekben. Abravanel azt javasolja, hogy a P-típusok mértékletesen fogyasszák a gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonákat, és a lehető legnagyobb mértékben kerüljék a feldolgozott ócska ételeket.

Tipikus P-Type menü

A P-típusú étrendi terv szerint a fehérje a sztár sztárja, ezért törekedjen arra, hogy ételeit a fehérje köré építse. A délnyugati stílusú tojásfehérje omlett zöldhagymával, kukoricával és tomatillo salsa-val tipikus reggeli P típusú diétán. A P-típusok számára jó ebéd a csirke spárgával és fekete babgal. A P-típusok általában lassabban metabolizálódnak esténként, Abravanel szerint, ezért a legjobb, ha egy könnyű vacsorát fogyasztasz. Ilyen például 3 uncia garnélarák, 1/2 csésze brokkolival és egy kis gyümölcsdarabbal.

  • Dr. Abravanel testtípusú étrendje és életre szóló táplálkozási terve; Elliot D. Abravanel és mtsai.
  • Marylandi Egyetem Orvosi Központ: Agyalapi mirigy

Barbara Froek dietetikus és fitnesz edző, aki edzés- és táplálkozástudományi alapképzést, valamint dietetika, étel- és táplálkozási mestert szerzett. Közreműködő íróként dolgozott különböző étrend- és fitneszmagazinokban, köztük a "Flex", a "Muscular Development" és az "Muscle & Fitness Hers".