Segíthet a Paleo diéta az autoimmun betegségek leküzdésében? Pillantás annak lehetséges hatásaira 5 feltételre

autoimmun

A kritikusok elutasították a paleolit, vagyis „barlanglakó” étrendet mint divat, míg hívei az étkezési megközelítést felfogták, mint az ősi őseink étrendjének egészséges egyszerűségéhez szükséges visszatérést. De mi az igazság? És nevezetesen, valóban segíthet-e ez a népszerű étrend a sok autoimmun betegséggel együtt járó gyulladás leküzdésében?

A paleo diéta alapjainak megértése

Először is, tudd meg, hogy a paleo gyulladáscsökkentő étrend, amelynek célja a cukor, a hüvelyesek, a legtöbb tejtermék, gabonafélék és a finomított növényi olajok, például a kukorica és a szójaolaj eltávolítása. Lényegében a paleo a feldolgozott, úgynevezett modern élelmiszerek kiküszöbölésére törekszik étrendünkből. Valójában a paleo étrend nevét az ókori vadász-gyűjtögetők támaszaira összpontosítja.

Bár nem világos, hogy pontosan hányan alkalmazták a paleo diétát, Hamilton Stapell történész 2013-as becslése szerint 1-3 millió amerikai, vagyis az Egyesült Államok lakosságának 1 százaléka követi aktívan a paleo-étkezési megközelítést. (1)

Segíthet-e a Paleo-diéta az autoimmun betegség tüneteinek enyhítésében?

Egyes tanulmányok szerint a paleo valóban előnyöket kínál, mint például a fogyás és több energia, míg mások anekdotikus bizonyítékokat mutatnak arra vonatkozóan, hogy a gyulladásos ételek - például a szóda, a chips és a süti - megszüntetése a szokásos amerikai étrendben, valamint a szemek, hüvelyesek és a legtöbb tejtermék, segíthet az embereknek olyan betegségek kezelésében, mint a gyulladásos bélbetegség (IBD), a pikkelysömör és a sclerosis multiplex (MS).

Remekül hangzik, igaz? Nem olyan gyorsan. Kiderült, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt biztosan megtudhatnánk, milyen hatással lehet ez a korlátozó étrend az autoimmun betegségekre - mondja Kelly Kennedy, RD, CDE, a Doctor's Ask dietetikusa.

"Sajnos csak nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy egyértelműen kimutassák, hogy a paleo diéta követése hasznos lehet az autoimmun állapot tüneteinek javításához" - mondja Kennedy. "Néhány ember számára a diéta betartása segíthet, mások számára azonban nem."

11 híresség, akik kipróbálták a Paleo diétát a fogyásért

Kennedy hozzáteszi, hogy bár az ilyen eliminációs étrendből rövid távú egészségügyi előnyök származhatnak, azt javasolja, hogy az emberek ne gondolják a paleót hosszú távú megoldásként. Részben azért, mert a korlátozó étrend több kockázathoz vezethet, mint előnyhöz.

"Fő célom, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az étrend reális és fenntartható-e annak a személynek, aki követni kívánja" - mondja Kennedy. „A paleo étrend mellett azonban valójában nem javasolnám annak hosszú távú követését, egyszerűen azért, mert további kutatásokra van szükség, és mivel hozzájárulhat a tápanyaghiányhoz - amihez az autoimmun betegségben szenvedők már nagyobb kockázatot jelentenek. ”

A legfrissebbek a Paleo diétában

A paleo diéta: Hogyan működik, mit kell enni, és a kockázatok

Milyen előnyei és kockázatai vannak a paleo étrendnek?

7 Paleo diétás étel, amelyre szükséged van a kamrádban

Segíthet a Paleo diéta az autoimmun betegségek leküzdésében? Pillantás annak lehetséges hatásaira 5 feltételre

Mi a helyzet az autoimmun Paleo diétával (AIP)? Működik?

Ha online kutatta az autoimmun betegségek étrendjét, valószínűleg találkozott az autoimmun paleo diétával (AIP), amely javasolja az autoimmun betegséghez vezető bélgyulladás közvetlen kezelését. Ezt a diétát néha autoimmun protokollos étrendnek nevezik, és attól függően, hogy hol keres, lehet, hogy egy az egyben, vagy a paleo diéta egyfajta autoimmun protokollos étrend.

Mindenesetre az AIP kifejezetten a bél nyálkahártyájára irányul, és csökkenti a gyulladást a szervezetben, amely olyan állapotok fellángolásához vezet, mint a gyulladásos bélbetegség (IBD). (2) Főként a zöldségfélékre és a húsokra összpontosít, és foglalkozik azzal, amit a holisztikus egészségügyi közösségben egyes emberek „szivárgó bélnek” neveztek, amelyről feltételezik, hogy hozzájárul az autoimmun betegségekhez kapcsolódó krónikus gyulladáshoz. (Meg kell jegyezni, hogy a hagyományos orvosi közösség nem ismeri el a szivárgó bélrendszert, és a publikált, szakértők által áttekintett kutatások korlátozottak.)

De Kennedy szerint ez az étrend sem hasonlóképpen áll mögötte, és megjegyzi, hogy a hagyományos paleo étrendhez hasonlóan tápanyaghiányhoz vezethet.

"Csak arra szeretnék ügyelni, hogy ne szüntessék meg a kelleténél több ételt" - mondja Kennedy, és óvatosságra int a paleo vagy az AIP ellen. "Keresse meg, hogy mi működik személyesen, és tartsa be magát."