Paleo- és gyulladásos bélbetegség (Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás)

A gyulladásos bélbetegség egy nagy kategória, amely több különálló állapotot is magában foglal - a két leggyakoribb a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás. Ez egy súlyos krónikus betegség, amelyet csak orvos kezelhet, de mint a legtöbb bélprobléma, a diétával is sokat lehet tenni a tünetek kezelésében. Tehát itt van egy áttekintés arról, hogy mi az IBD, mi okozza, és miért érzi magát ennyire IBD-ben a Paleo.

Az IBD-ről

A gyulladásos bélbetegség (IBD) lényegében egyfajta krónikus bélgyulladás, ahol immunrendszere a saját bélében lévő sejteket (pl. A bélflóra) támadja meg, mintha idegen betolakodók lennének. Ez fájdalmas, sőt életveszélyes tüneteket okoz:

Gyomorfájdalom, bélgörcs és hányinger.
Egészségtelen fogyás, tápanyaghiány (mivel a gyulladás csökkenti az ételtől származó tápanyagok felszívódásának képességét) és étvágytalanság.
Állandó fáradtság, gyakran alacsony fokú lázzal együtt.
Széklet rendellenességek: hasmenés, székrekedés vagy vér a székletben.

Ezek a tünetek nem mindig vannak bekapcsolva. Ki- és elhalványulnak - egyeseknél a tünetek gyakrabban vagy akár folyamatosan jelentkeznek, míg más embereknek egész életükben csak egyetlen epizódja lehet, és soha többé nem okoz problémát. A legtöbb ember valahol középen van, a tünetek időszakosan fellángolnak.

Az ismételt tünetek mellett az IBD szövődményei a soron belül a vastagbélrák nagyobb kockázatát, a bélelzáródásokat, a végbél végbélének és a belek bélésének különböző típusú sérüléseit, valamint egy mérgező megakolonnak nevezett, életveszélyes gyulladást jelentenek. . Ha IBD-je van, akkor nagyobb a bélfertőzések kockázata, mint például a C. diff.

Az IBD-nek két fő típusa van: Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás. Mindkettő a bélbélés gyulladásos betegsége, ezért nagyon hasonlóak, de nem teljesen egyformák:

Crohn-betegségben a bél bármely része gyulladhat, de a leggyakoribb hely az ileum (a vékonybél legvége).

A fekélyes vastagbélgyulladás csak a vastagbélben (a vastagbélben) jelenik meg, és a gyulladás a bélbélés egy másik részén található.

IBD vs. IBS

Az IBD hasonlít az irritábilis bél szindrómához (IBS), de valójában két teljesen különböző problémáról van szó. Mindkettő hasonló tüneteket okoz, de különböző okok miatt, és a kezelések teljesen eltérőek.

Bélgyulladás (IBD)	Irritálható bél szindróma (IBS)
Gyulladás okozza	Nem gyulladás okozza (nincs ismert oka)
Nem reagál a mentálhigiénés beavatkozásokra.	Gyakran reagál a mentálhigiénés beavatkozásokra.
Nyilvánvaló fizikai rendellenességek a vastagbélben.	Nincs fizikai rendellenesség a vastagbélben (minden normálisnak tűnik, de nem működik jól).
Maradandó károsodást vagy halált okozhat.	Nem okoz maradandó fizikai károsodást a belekben.

Ha úgy gondolja, hogy irritábilis bél szindrómája van, itt további információkat kaphat; ez a cikk a gyulladásos bélbetegségről (IBD) szól.

Az IBD okai és típusai

Senki sem teljesen biztos abban, hogy mi váltja ki az IBD-t okozó autoimmun reakciót. Van ugyan genetikai összetevője, de a genetika nem magyaráz meg mindent. Az IBD sokkal gyakoribb a fejlett világban, ami arra utal, hogy a modern életmód valami valószínűleg kiváltja - de senki sem egészen biztos abban, hogy mi az a „valami”. Ez a stressz? Szegény diéta? Alvásmegvonás? Antibiotikum túlzott használata? Jelentős bizonyíték áll rendelkezésre a fentiek mindegyikére vonatkozóan, és nagyon valószínű, hogy ez problémák kombinációja.

Mindenesetre az a tény, hogy a hagyományos társadalmakban élő emberek ritkán kapják meg az IBD-t, valamiféle nyomot ad nekünk, amelyen a Paleo-megközelítés segíthet - és igaz, hogy sokan hatalmas tünetjavulást tapasztalnak a Paleo után.

Az IBD kezelése a Paleo-val

Első és legfontosabb: ha IBD-je van, vagy úgy gondolja, hogy van, menj orvoshoz. Ne próbálja otthon diagnosztizálni és kezelni magát.

Az IBD tünetei mindenféle dologra hasonlíthatnak - IBS, cöliákia, ételintolerancia -, addig nem vállalhatja felelősségét az egészségéért, amíg valóban nem tudja, mi van. Orvosa felírhat számos különféle gyógyszert, amelyek hatékonyak a Crohn-betegség ellen. Lehet, hogy a műtétről is beszél veled, attól függően, hogy pontosan mi történik.

Az orvosi kezeléssel együtt a Paleo diéta és az életmód nagyon hasznos lehet, mert sok nagyon gyakori gyulladásos bélstresszort eltávolít.

Paleón, nem eszik gyulladásos bélirritáló anyagokat mint a glutén.

A paleo megközelítés szintén hangsúlyozza a megszerzést sok pihentető alvás és mérsékelt testmozgás, de nem túl sok. Ez kiküszöböli a gyulladásos stressz két hatalmas forrását.

Nem meglepő, a gyulladásos stresszorok eltávolítása nagyon hatékony módszer a gyulladásos betegségek tüneteinek kezelésére! Vannak, akik úgy vélik, hogy a sima, dobozon kívüli Paleo minden változás, amelyre szükségük van a drámai eredményekhez, de gyakran hasznos, ha egy kicsit konkrétabbá válunk. Tehát itt van néhány étrendi stratégia, amelyek hasznosak lehetnek:

Bélgyógyítás

A gyulladásos ételek kivágása óriási lépés az egészségesebb bél felé, de a kifejezetten a bél dysbiosisával foglalkozó terápiák is sok ígéretet mutattak az IBD szempontjából. Íme néhány kipróbálható stratégia, szem előtt tartva, hogy mindenkinek más a belseje, és ami másnak segít, az nem biztos, hogy segít:

Autoimmun Paleo közeledik. Mivel az IBD-nek ilyen erős autoimmun komponense van, sokan nagyon hasznosnak találják a Paleo autoimmun változatának kipróbálását.

Szál redukálása vagy stratégiázása. A rost nagyszerű az egészséges belek számára, de nem mindig játszik jól olyan körülmények között, mint az IBD. Ismerje meg saját toleranciáját - az alacsony rosttartalmú ételek gyakran sokkal könnyebbek az emésztőrendszerben. A főtt zöldségeket gyakran könnyebb elviselni, mint a nyerseket. Másrészt néhány embernek nincs gondja a rostokkal, és néha úgy tűnik, hogy ez is segít.

Tejtermelés megszüntetése. A tejtermék egy paleo szürke terület, de az IBD-ben szenvedők számára gyakran segít teljesen kivágni: úgy tűnik, hogy a laktóz intolerancia gyakoribb az IBD-ben.

Probiotikumok. A probiotikumokkal kapcsolatos vizsgálatok még mindig korlátozottak, de néhány ígéretes bizonyíték arra utal, hogy bizonyos probiotikus törzsek hasznosak, különösen fekélyes vastagbélgyulladás esetén.

Csont leves. Bélgyógyító és finom - igyon egyenesen, vagy használja levesekbe.

Ezek a stratégiák segíthetik a bél elégséges gyógyulását ahhoz, hogy valóban felszívja mindazokat a tápanyagokat, amelyeket a Paleo ételekből kap.

A tápanyaghiány kezelése.

Makrotápanyagok (fehérje, szénhidrátok és zsírok)

Az IBD-ben szenvedő betegek általában alacsony súlyúak, mivel a bélgyulladás megakadályozza, hogy táplálékukat felszívják az ételeikből. Ez egy kis táplálékot igényel, Paleo-stílus: sok jó minőségű kalória, hogy a testsúlya egészséges szintre emelkedjen.

Ez úgy hangzik, mintha bárki a Holdon lenne, de sajnos sok IBD-s beteg elveszíti étvágyát, és ha ezen felül további élelmiszer-korlátozások vannak, akkor nagyon nehéz meginni a kellő mennyiségű ételt. Ha ez úgy hangzik, te, nézd meg ezeket az egészséges súlygyarapodás tippjeit: még egy egész szakasz is található arról, hogy mit kell tenned, ha enned kell, de nincs kedved hozzá.

Mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok)

A bélgyulladás okozta felszívódási zavarnak köszönhetően az IBD-ben szenvedő betegeknél is gyakran vannak mikroelem-hiányok, amelyeket orvosolni kell, amint képesek újra elkezdeni a tápanyagok felszívódását. A vas, a D-vitamin és a B12-vitamin például nagyon gyakori hiányosság.

Elsőbbséget élvező ételek:

Szervi húsok mint a máj és a szív. Így készítheti el őket, ha még soha nem. Ezek kiváló vas- és B12-vitamin, valamint más ásványi anyagok, például magnézium vagy kálium (mindkettőt kimeríti a hasmenés és a hányás, így az IBD súlyos hiányt okozhat).

Zsíros, hideg vizes halak mint a lazac és a szardínia. Ezek a halak D-vitamint, egy másik nagyon gyakori IBD-vel kapcsolatos hiányt biztosítanak (bónuszként gyulladáscsökkentő Omega-3 zsírokban is gazdagok).

Sötétzöld leveles zöldségek és egyéb növényi kalciumforrások. A csontásványi anyagok vesztesége nagyon gyakori az IBD-ben, és a tejtermékek elkerülése nem feltétlenül jelent kalciumhiányt!

Összefoglalva

Az IBD-nek nincs "csodaszere" - ez nem olyan betegség, amelyet senki sem tud gyógyítani. De a tünetek kezelésére, a fellángolások csökkentésére és általában a normális élet fenntartására van mód. Nyilvánvaló, hogy az első állomás az orvosi rendelő, de ezt követően a Paleo nagyszerű módja lehet az otthoni tünetek kezelésének és a gyógyszerek gyulladáscsökkentő étrenddel történő kiegészítésének.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.