Pamela Reif

Szociális média szenzáció, fitnesz modell

Pamela Reif német származású fitnesz modell és a közösségi média sztárja. Sikere 16 évesen kezdődött, amikor életmódjáról képeket kezdett el közzétenni az interneten.

Az embereket annyira érdekelte Pamela esztétikus és karcsú testalkata, hogy a német modellről kezdték terjeszteni a hírt többek között.

Nem sokkal később Pamela közösségi oldalai soha nem látott módon növekedni kezdtek, miközben lassan a fitnesz és a közösségi média világának tetejére lépett.

2018-ra Pamela világméretű fitnesz szenzációvá vált, követői sereggel, akik támogatják őt az út minden lépésén.

Ez az ő története:

„Mindig azt gondoljuk, hogy a hullámok meghatározzák az óceánt, de megfeledkezünk az alatta lévő hatalmas vízmennyiségről. Most képzeld el, hogy óceán vagy.

Az érzelmek, a stressz és a fájdalmas helyzetek csak időről időre jelentkező hullámok. Nem határozzák meg az életedet, és biztosan nem határoznak meg téged.

Sportoló statisztikák

Teljes név: Pamela Reif
Kor	Születési dátum	Állampolgárság	Szakma
24.	1996. július 9	német	Szociális média szenzáció, fitnesz modell
Korszak
2010

Kor	24.
Születési dátum	1996. július 9
Állampolgárság	német
Szakma	Szociális média szenzáció, fitnesz modell
Korszak	2010

„Rendben van, hogy büszke lehetünk az apró eredményekre. Nem kell milliomosnak lenned, hatos csomagod vagy nagy feneked ahhoz, hogy végre büszkének érezd magad. Csak egy úti célt nézegetni lehet egy ideig, de ami igazán boldoggá tesz, az élvezi az utazást. „

Teljesítések

Szociális média szenzáció
Fitness modell

Életrajz

Pamela korai élete

Pamela Reif olyan ember volt, aki élvezte a táncot, a sportot és az egyéb tanórán kívüli tevékenységeket. Azt mondta; "Mindig is sportoltam, korábban táncosként."

16 éves korára azonban Pamela elvesztette érdeklődését e tevékenységek egy része iránt. Valami új után kutatva úgy döntött, hogy barátnőjével együtt elkezd edzeni.

„Amikor 16 éves lettem, úgy döntöttem, hogy abbahagyom a táncot, és inkább tornaterembe kezdek. Egy barátommal mentem, és alapvetően nem volt tervünk.

Az eredmények hiánya

Kezdetben Pamela nem tudott semmit az edzőteremben való edzésről. Emiatt arra kért egy személyt, aki az edzőtermében dolgozott, hogy mutassa meg neki, hogyan kell edzeni.

Sajnos Pamela nem kapta meg a remélt edzéstervet - mondván; "Ez a terv csak egy általános terv volt, amelyet mindenkinek adtak, és nem az, ami nekem bevált."

A Pamela által követett terv számtalan kardió foglalkozásból állt, néhány könnyű súlyemelés és csoportos edzés mellett.

Hetek óta tartó ilyen edzés után Pamela nem látott változásokat a testalkatában. Valójában csak az amúgy is vékony keretén fogyott többet. Ahogy mondta; „Ez idő alatt a testem nagyon sovány lett, a testzsír százalékom is elég alacsony volt, a hasizmaim erősek és láthatóak voltak, de rendkívül sovány voltam. Kb. 45 kg-ot nyomtam. ”

Edzés és étrend megváltoztatása

Mivel a kardiótól alig vagy egyáltalán nem látott eredményt, Pamela végül úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja edzését. Ahelyett, hogy futópadon futott volna, a súlyemelésbe beépítette a rutinját - guggolásból, holtemelésből és egyéb összetett gyakorlatokból áll.

„Végül a súlyemelés érdekelt. Nem azért, mert kényelmetlenül éreztem magam a testemben, hanem azért, mert érdekelt, hogy mit csinálnak a tornateremben lévő fiúk azokkal a nagy súlyokkal haha. Sokkal szórakoztatóbbnak tűnt, mint egy futópad.

Tápanyagokban gazdag étrendjével kombinálva Pamela új képzési programja drámai módon javította testalkatát. Karjai tónusúvá váltak, lába és farizma szilárdabb lett, középső része pedig szakadtabb, mint valaha.

Miután meglátta az eredményeket, Pamela érdeklődött a fitnesz életmód iránt. Valójában, ami csak hobbiként indult, hamarosan egyre növekvő karrierré változott.

Pamela Reif fitnesz átalakulása.

Pamela emelkedése a közösségi médiában

Fitneszútja során Pamela megnyitotta internetes oldalait, ahol megoszthatta megfelelő fényképeit és videóit. Váratlanul sok embert kezdett vonzani az oldalaira.

"Elkezdtem képeket posztolni, és egyáltalán nem is sejtettem, hogy a közösségi média eljuthat valahová az életben."

Pamela követőit érdekelte a testalkata, valamint a fitnesz története. Itt jött rá Pamela, hogy hatással lehet az emberek életére, az egészséges karrier kialakításával együtt az interneten.

Minden nap fotókat és videókat kezdett megosztani életmódjáról, és lassan követői közösséget gyarapított közösségi oldalain.

Pamela Reif Ma

Amióta képeket és videókat kezdett el online közzétenni, Pamela a közösségi média szenzációjává nőtte ki magát.

Millió követője van szerte a világon, példát mutat mindenki számára, aki „hitbeli ugrást” akar tenni az álmai felé az életében - csakúgy, mint ő.

Kiképzés

Pamelát online videóiban láthatjuk edzeni. Különböző gyakorlatokat mutat be, a testsúlyos edzésektől, a csoportos edzésektől kezdve a nehéz és intenzív súlyemelésig.

Sok erőnléti edzést foglal magában a rutinjában - ettől nőnek az izmai. A kardió szempontjából Pamela csak olyan alkalmakkor csinálja, amikor le akarja fogyni a túlsúlyt.

Kedvenc gyakorlatai közé tartozik a testtömeg és a súlyzó guggolás, a tüdő, a holtpont, a bicepsz göndörítése és az ab gördülés.

Íme Pamela 10 perces fenekes rutinja;

Pamela Reif testtömeg-glute edzése

Impulzusos merülés, 30 másodperc megállás nélkül
Lunge lábemeléssel, 30 másodperc megállás nélkül
Ugrás, guggolás, 30 másodpercig megállás nélkül
Side Squat Steps, 30 másodperc megállás nélkül
Sumo guggolás, 30 másodperc megállás nélkül
Elrabló guggolás, 30 másodperc megállás nélkül
Szamárrúgások, 30 másodperc megállás nélkül
Tűzcsapok, egyenes visszarúgás, 30 másodperc megállás nélkül

Táplálás

Változás étrendjében

Az évek során Pamela étrendje drasztikusan megváltozott. Míg mindig az egészséges ételek fogyasztására összpontosított, Pamela fitneszútja korai szakaszában nem fogyasztott elegendő kalóriát. Emiatt szenvedett a tornateremben elért haladása.

Miután kalóriadús ételeket adott étrendjébe, Pamela a legnagyobb változásokat látta testalkatában. Azt mondta; „Sok egészséges ételt kezdtem el fogyasztani, és több ismeretet szereztem a helyes táplálkozásról, a makrotápanyagokról, a kalóriákról, és természetesen megtanultam egészséges és finom ételek főzését.

Sokan azt gondolják, hogy az egészséges életmód azt jelenti, hogy mindent el kell hagynia. De megtanultam, hogy arra kell koncentrálnia, hogy többet eszik a megfelelő ételből, ahelyett, hogy arra koncentrálna, amit nem szabad enni. Tehát valójában többet eszik, nem kevesebbet. ” - Pamela Reif

Amit Pamela Reiftől megtudhatunk

Pamela Reif megmutatta nekünk, hogy az edzés és a diéta kéz a kézben járnak a fitnesz céljaid elérésében.

Kezdetben Pamela nem követte a helyes edzési és táplálkozási tervet. Emiatt stagnáltak az edzőteremben elért eredményei.

Egészen addig, amíg a testalkata a legjobban javult, és a súlyzós edzésbe belefoglalta az étrendet, és több kalóriát adott hozzá az étrendjéhez.

Ha van egy tanulság Pamelától, az az, hogy a fitneszútjának minden aspektusára összpontosítson, ne csak egyre.