Q10 koenzim: CoQ10

Ebben a cikkben

A Q10 koenzim (CoQ10) a szervezetben természetesen előforduló tápanyag. A CoQ10 sok ételben van, amit fogyasztunk. A CoQ10 antioxidánsként működik, amely megvédi a sejteket a károsodástól és fontos szerepet játszik az anyagcserében.

Miért szedik az emberek a CoQ10-et?

Bár a CoQ10 kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezetben, a legtöbb egészséges embernek elegendő mennyisége van természetesen. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy további adagolás - CoQ10-kiegészítők formájában - előnyös lehet. A növekvő életkor és néhány egészségügyi állapot a CoQ10 szintjének csökkenésével jár. De ezekben az esetekben bizonytalan, hogy a CoQ10 hozzáadása hatással lesz-e.

A CoQ10-et számos különböző állapot kezelésére használták. Bizonyíték van arra, hogy a CoQ10 kiegészítők kissé csökkenthetik a vérnyomást. A CoQ10-et a szívelégtelenség és más szívbetegségek kezelésére is használják, esetleg segítenek egyes tünetek javításában és a jövőbeni szívkockázatok csökkentésében, ha rendszeres gyógyszerekkel kombinálják, de a bizonyítékok ellentmondásosak.

Bár továbbra is ellentmondásos, néhány előzetes bizonyíték arra utal, hogy a CoQ10 segíthet megelőzni vagy kezelni a sztatin-típusú koleszterin-gyógyszerek szedésének káros hatásait, például izomfájdalmakat és májproblémákat.

Az előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy a CoQ10 lassíthatja, de nem állíthatja le az Alzheimer-kór progresszióját. Ennek a hatásnak a megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.

A CoQ10-et migrénes fejfájások megelőző kezeléseként is tanulmányozták, bár több hónapig is eltarthat. Vizsgálták alacsony spermiumszám, rák, HIV, izomdisztrófia, Parkinson-kór, ínybetegség és még sok más betegség esetén is. A kutatás azonban nem talált meggyőző előnyöket. Bár a CoQ10-et időnként energia-kiegészítőként értékesítik, nincs bizonyíték arra, hogy ez egy tipikus emberben növelné az energiát.

Mennyit kell bevenni a CoQ10-ből?

Nincs megállapított ideális CoQ10 dózis. A vizsgálatok során a CoQ10 dózisait 50 mg-tól 1200 mg-ig terjedő felnőtteknél alkalmazták, néha több adagra osztva egy nap alatt. Tipikus napi dózis 100-200 mg. Kövesse a palackon található utasításokat, vagy kérjen tanácsot orvosától vagy dietetikustól. Ne feledje, hogy a különböző kiegészítő márkák összetevői és erősségei eltérőek lehetnek.

Folytatás

Természetesen kaphatja-e a CoQ10-et az ételektől?

Az élelmiszerekben természetesen megtalálható CoQ10 mennyisége sokkal alacsonyabb, mint a kiegészítőkben található mennyiség. A CoQ10 jó élelmiszer-forrásai a következők:

Hidegvízi halak, például tonhal, lazac, makréla és szardínia
Növényi olajok
Húsok

Milyen kockázatokkal jár a CoQ10 bevétele?

Mellékhatások CoQ10-ből ritkának és enyhének tűnik. Ezek közé tartozik a hasmenés, a hányinger és a gyomorégés.
Kockázatok. Azoknál a krónikus betegségekben szenvedőknél, mint a szívelégtelenség, a vese- vagy májproblémák vagy a cukorbetegség, óvatosnak kell lenniük a kiegészítő használatával kapcsolatban. A CoQ10 csökkentheti a vércukorszintet és a vérnyomást. A 300 milligrammnál nagyobb dózisok befolyásolhatják a májenzim szintjét.
Interakciók. A vérhígítókat és a pajzsmirigy-gyógyszereket, valamint a kemoterápiát szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a CoQ10-kiegészítők használata előtt.

Tekintettel arra, hogy nincs bizonyíték a biztonságosságára, a CoQ10 kiegészítők nem ajánlottak gyermekek, illetve terhes vagy szoptató nők számára.