11 Papaya egészségügyi előnyei

A papaya (más néven papaw vagy mancs) a világ trópusi régióiban őshonos gyümölcs. A gyümölcsök élénk színük, lágy állaguk és édes ízük miatt híresek. A papayákat különféle kulináris ételekhez használják, például salátákhoz, turmixokhoz és turmixokhoz. A papaya fogyasztásának előnyei növelik népszerűségüket. A papayákat korábban ritka gyümölcsnek gondolták, azonban ma már szinte az év minden szakában könnyen beszerezhetők, hogy beugorjunk.

Tartalomjegyzék

A papaya tápértéke

A papaya fogyasztásának számos előnye van. A papayák kiváló C-, A-, B-, E- és K-vitamin-források. 100 gramm érett papaya 32 kalóriából, 0,6 g fehérjéből, 0,1 g zsírból, 7,2 g szénhidrátból és 2,6 g rost. A gyümölcs tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, leküzdeni számos betegséget, és segíteni az ember fiatalabb megjelenésében azáltal, hogy távol tartják a ráncokat.

A papaya előnyei

Kolumbusz Kristóf jogosan nevezte a papayákat „az angyalok gyümölcsének”. A papayák és az egészségügyi előnyök kéz a kézben járnak. Az alábbiakban felsorolunk néhány egészségügyi ellátást:

1. Csökkenti a koleszterint

A papaya gazdag rostokban, antioxidánsokban és C-vitaminban, amelyek segítenek megelőzni az artériák megnövekedett koleszterinszintjét. A túl sok koleszterin számos koszorúér-betegséghez vezet, beleértve a szívrohamot, agyvérzést és a magas vérnyomást.

2. Immunitáserősítő

A papayák a napi C-vitamin adagjának több mint 200% -át tartalmazzák. Előnyös számos betegség, köztük a skorbut, távol tartásához. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén létrehozásában, ami viszont segít a testi szövetek összekapcsolásában. A C-vitamin hiánya számos tünethez vezet, például vérszegénységhez, gyengeséghez, bőrproblémákhoz és ínybetegségekhez. Ezért jó, ha rendszeresen van egy tál papaya, hogy távol tartsuk az ilyen egészségügyi problémákat.

3. Segédanyagok Fogyás

A papaya elősegíti a fogyást, mert alacsony kalóriatartalmú és jó rostforrás, alacsony GI mellett. A papayákban található rosttartalom hosszú ideig megtartja a teltségérzetet, ezáltal csökkentve a vágyat.

4. Segít a cukorbetegségben

A cukorbetegség egyik legnagyobb tünete az édes ételek utáni vágy. A papaya előnyei közé tartozik, hogy rendkívül hasznos a cukorbetegségben szenvedők számára, mivel a gyümölcs alacsony GI-tartalmú és magas rosttartalmú, így megakadályozva a cukorbetegek vércukorszintjének emelkedését.

5. Védelem az ízületi gyulladás ellen

Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek nagyon fájdalmasak, mivel csontstruktúrájuk egyre gyengül. A papayák azoknak az embereknek kedveznek, akiknek a jövőben fennáll a kockázata az ízületi gyulladás kialakulásának, mivel ez megakadályozza a csontok gyulladását. Így az ízületi gyulladás különböző formáit távol tartják.

6. Elősegíti az emésztést

A papaya mindennapos fogyasztása előnyt jelent számodra, ha segít a májban megemészteni a gyorsételeket és a telített zsírokat, egészségesen megőrizve a testedet. A papayákban van egy emésztési enzim, az úgynevezett papain, valamint a rost, amely segíti a testet az étel lebontásában.

7. Javítja a látást

A papaya egészségügyi előnyei közé tartozik a látása is. A gyümölcs gazdag A-vitaminban van, amely rendkívüli mértékben segíti a látását. A látás az életkor előrehaladtával nagyon gyengül a makula degenerációja miatt. A papaya fogyasztása segít megelőzni ezt, miközben a vakságot is távol tartja.

8. Megakadályozza a ráncokat és az öregedés jeleit

A papaya előnyökkel jár, ha fiatalabbnak látszol. Mivel a gyümölcs kiváló C-vitamin-forrás, segíti a kollagén felépítését a szervezetben, aminek következtében szövetei összekapcsolódnak. Összességében minden nap egy tál papaya elfogyasztása biztosíthatja, hogy legalább öt évvel fiatalabbnak tűnjön a tényleges életkoránál.

9. Csökkenti a stresszt

A papaya egészségügyi előnyei magukban foglalják a mentális lelkiállapotát is. Javasoljuk, hogy minden nap legyen egy tál papaya, különösen, ha stresszes munkahely van. A papayák segítenek a stressz hormonok áramlásának szabályozásában a C-vitamin révén.

10. A rák megelőzése

Tanulmányok kimutatták, hogy a rákos sejtek felhalmozódása megakadályozható antioxidánsok, flavonoidok és fitotápanyagok napi adagjával. A vastagbél- és prosztatarák előfordulása az emberekben a papaya napi fogyasztásával csökken. Ezek a tanulmányok azonban még mindig gyerekcipőben járnak. Nem lenne bölcs dolog elkezdeni őket követni megfelelő kutatás és konzultáció nélkül az onkológussal.

11. Könnyíti a menstruációs fájdalmat

Minden nő tanúsíthatja, hogy a menstruációs görcsök a hónap legféltettebb ideje. A súlyos görcsökben szenvedő nőknek rendszeresen kell enniük a papayát. Az egyik fő papaya előny, különösen a nők számára, hogy a gyümölcs elősegíti a menstruációs vér áramlását. A papayák tartalmaznak egy papain nevű enzimet, amely elősegíti a méhből a vér sima kijutását.

Papaya és fogyás

Az emberek mindig egy fogyás csodájára vadásznak, amely segít abban, hogy elveszítsék további kilóikat anélkül, hogy edzőterembe kellene menniük, vagy korlátozó diétát kellene tartaniuk. Bár ilyen csoda nem létezik, néhány gyümölcs és zöldség valóban segít a fogyás hatékony visszaszorításában. A papája egy ilyen gyümölcs. Antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag papaya előnyös a fogyókúrás jelöltek számára, mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú.
A kalkulatív és holisztikus módon történő fogyás fontos annak biztosítására, hogy ne hozza vissza a lefogyott kilókat. A súlycsökkenés cél nélkül, hogy kontroll alatt tartsa, a jövőben csak a súly visszaszerzésében segít. A papaya előnyei közé tartozik a fogyás elősegítése, de más szükséges tápanyagok nélkül. A tested megtanulja, hogyan kell lefogyni és tovább tartani. Ne felejtse el, hogy ne essen túlzásba a papaya fogyasztásával. A legjobb eredmény érdekében hetente 2-3 napig, néhány hónapig fogyassza a gyümölcsöt.

Összegzés

A papayák különféle antioxidánsokkal és enzimekkel vannak ellátva, amelyek minden szempontból hozzájárulnak a test javításához. A papayák rendszeres fogyasztása elősegítheti a test javulását belülről kifelé, így a bőr fiatalabbá válik, és az emésztőrendszer drasztikusan javul. Röviden: a papayák egész testének hasznosak. Javasoljuk, hogy egy adag papayát vegyen be a napi étrendbe a jobb és egészségesebb élet érdekében.