A menstruáció elvesztése a testmozgás miatt rossz jel

Az időszakvesztés a szabadidős sportolók több mint felét érinti, és a nők örömmel fogadják, de ez gyakran súlyos egészségügyi problémák jele.

testmozgás

Meredith Vogel 22 éves korában elvesztette a menstruációját.

Főiskolai hallgatóként körülbelül négy órán át edzett egy elliptikus gépen hetente négyszer vagy ötször. Ő is elkezdte figyelni, mit evett.

Bár soha nem hagyott ki egy étkezést, Vogel visszavágta az adagokat és a vacsorákat a barátjával. Fogyott kissé, és hat hónapon belül eltűnt a menstruációja.

Egyrészt Vogel megkönnyebbült, hogy nem kapta meg a menstruációját. "Részem nem érdekelt" - emlékezett vissza.

Orvosa nem tudta kideríteni, mi a baj. A testtömeg-index (BMI) irányelvei szerint egészséges súlya volt 5 láb-4 vázának.

De vérvizsgálata megemelkedett májenzim-, vércukor- és koleszterinszintet mutatott, ami azt jelzi, hogy valami nem stimmel a testében.

Végül az orvosok azt mondták neki, hogy többet kell ennie.

Kiderült, hogy a most 39 éves és a New York-i Long Islanden élő Vogel nem táplálta megfelelően a testét. A teste úgy reagált, hogy éhezési módba lépett, lelassította az anyagcserét és megőrizte az energiát.

„Abban az időben nem volt sok információ [a menstruáció elvesztéséről]. Nem gondoltam volna, hogy bármit is rosszul csinálok - mondta Vogel. Amikor hízott, a menstruációja újra megjelent.

Az amenorrhoea vagy a menstruáció hiánya nem új jelenség.

Ez azonban gyakran társul profi sportolókhoz, és feltételezik, hogy ez annak a jele, hogy a test rendkívül fitt, ami a magas szintű mozgáshoz való alkalmazkodás következménye. Vagy evési rendellenesség mellékhatásának számít.

A mindennapi nők mégis ugyanolyan hajlamosak a menstruáció elvesztésére.

A menstruációs diszfunkció jelei a szabadidős sportolók akár 60 százalékánál jelentkeznek - mondta Nancy Williams, a Penn State University kineziológiai és fiziológiai professzora.

Egy több mint 300 amenorrhoában szenvedő nő felmérésében Nicola Rinaldi, a „No Period. Most mi?" a testmozgás gyakoriságának és intenzitásának széles skáláját találta a menstruációját vesztett nők körében, beleértve azokat a nőket is, akik heti három-négy napot kevesebb mint egy órán át gyakorolnak,.

Maga a testmozgás nem állítja le a menstruációt. Ez az elfogyasztott és a felhasznált energia közötti eltérés, ami az úgynevezett alacsony energia rendelkezésre állást eredményezi.

"Ez nem feltétlenül függ a nagy mennyiségű kalória elköltésétől" - mutatott rá Williams. "De amikor valaki testmozgási kiadásai miatt kiaknázza azt az energiát, amelyre szüksége van testének mindennapi folyamatainak futtatásához, az problémát okozhat."

Ha a testednek nincs elegendő energiája a rendszerek zümmögésére, elrugaszkodja az energiát olyan lényegesektől, mint a szaporodás és a növekedés, beleértve a csontépítést is.

Ennek eredményeként a hipotalamusz, az agy egy része, lassítja vagy leállítja az ovulációt szabályozó hormonok felszabadulását.

A Penn Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a kalória napi 470–810 csökkentése az alapszükséglethez képest, akár három menstruációs ciklus alatt is elegendő ahhoz, hogy megzavarják a nők ciklusát.

Néhány változás nyilvánvaló volt, például az eltűnő időszakok, míg mások szubklinikai jellegűek és nem voltak észrevehetőek.

Az alacsony energiaellátás sok okból következhet be - étrendi változások vagy korlátozások, testmozgás, stressz vagy ezen tényezők kombinációja - magyarázta Catherine Gordon, MD, a Cincinnati Gyermekkórház Orvosi Központ Serdülők és Átmeneti Orvostudományi Osztályának igazgatója és a új irányelvek az amenorrhoea kezelésére az Endokrin Társaság részéről.

Sajnos nincs arany standard teszt, és minden embernek megvan a saját belső alapértéke. A diéta és a testmozgás olyan szintje, amely egy embert elbocsáthat, másnak megfelelő lehet.

Például Terena Bell a 30-as évei elején megváltozott a menstruációjában.

A testmozgás nélküli napi 90 perc jógára vált. Ennek eredményeként menstruációi nagyon könnyűvé váltak, és ciklusai másfél napig tartottak. "Nem gondoltam a jógára, mint mozgásra, és valamire, ami elrontaná a menstruációmat" - mondta.

A ottawai székhelyű Jesse Blondin (35) hasonlóan edzett, mint más szabadidős triatlonistái és futói, akiket ismert - napi 45-60 perc, hétvégén talán valamivel tovább.

Amikor azonban abbahagyta a fogamzásgátló tabletták szedését, hogy megpróbáljon családot alapítani, nem kapott menstruációt.

"Fogalmam sem volt, hogy nincs természetes ciklusom" - mondta. "Frusztráló volt, mert az [amenorrhoát] olyan szuper sovány emberekkel társítottam, mint a tornászok és az olimpikonok."

Vérmunkájából mégis kiderült, hogy hormonszintje nulla közelében van.

Míg a nők többsége inkább nem foglalkozik a menstruáció gondjaival, Gordon a menstruációs ciklust létfontosságú jelnek tartja.

A pulzusához vagy a pulzusához hasonlóan a menstruációja bepillantást engedhet a testében zajló eseményekbe, és annak jele, hogy testének rendszerei zökkenőmentesen működnek.

A menstruációja hosszabb távú egészségügyi problémákra is utalhat.

"Ha a menstruációid eloszlanak, a ciklusaid hosszabbodnak, vagy az áramlásod enyhül vagy leáll, ez az ösztrogénhiány jele lehet" - mondta Gordon, ami befolyásolhatja termékenységedet.

Az amenorrhoea a női sportoló triád jellegzetes jele is, amely három egymással összefüggő, gyakran egymás mellett fennálló állapotot foglal magában - az energia rendelkezésre állása, a menstruációs funkció és a csont ásványi sűrűsége. Ezt az állapotot összefüggésbe hozták a szív- és érrendszeri egészséggel, ami endothel diszfunkciót és magasabb koleszterinszintet eredményezett.

Az amenorrhoea és a csontok közötti összefüggés leginkább az orvosokat érinti. "Ha elkezdi veszteni a menstruációját, akkor úton lehet a csontvesztés felé" - mondta Williams.

A nők (és a férfiak) a csonttömeg csúcsát vagy a legnagyobb csontsűrűséget 20 és 30 év között érik el.

Ettől kezdve fenntartja, amije van, és az öregedési folyamat részeként kezd csontvesztést kezdeni.

Ha nem tapasztalja a csontépítés és a csontvédő ösztrogén természetes havi felfutását, különösen a serdülőkor és a korai felnőttkor kritikus csontépítő éveiben, előfordulhat, hogy nem éri el maximális csonttömegét.

Ennek eredményeként lehet, hogy gyengébb a csontszövet, és nagyobb a kockázata a csontstressz sérüléseinek, például a stressztöréseknek, különösen a hát, a medence és a sarok csontjában - áll az American Journal of Sports Medicine 2017-es tanulmánya szerint.

Ön hajlamos az osteopenia és az osteoporosis korai diagnosztizálására is.