28. hetes terhes - Egyél egészségesen és érezd jól magad

Használja ezt a harmadik trimesztert, hogy a baba születése előtt rendeződjön

érezze

Lehet, hogy kissé unottnak és visszafogottnak érzi magát a terhesség ezen szakaszában, de rengeteg pozitív mód van arra, hogy levegye a fejét a dolgokról. Például elkezdhet érdeklődni a szoptatási órákról, megtervezheti a szülési szabadságot, és bevásárló listákat állíthat össze a csecsemő alapvető termékeiről, például pelenkákról, pelenkáról, babygros-ról, előkeiről és muszlinruhákról, esetleg vásárolhat pár tárgyat. minden héten.

1.Finom lanugo szőrszálak takarja le a baba testét. A legtöbb a születés előtt eltűnik, de néhány még mindig látható a baba hátán, amikor megszületik.

További hasonló blogok

2.Az agy tovább növekszik, és a felülete kezdi felvenni az érett agyban látható gyűrődéseket és redőket.

3.29 hetesen az átlagos korona és a sarok hossza 38,6 cm (15,2 hüvelyk), az átlagos súly pedig 1,2 kg (2,5 font).

4.Kocsonyaszerű folyadék a tekercselő köldökzsinór megakadályozza annak összenyomódását, amikor a baba megfordul.

5.Mint a dudorod tovább növekszik, ez nyomást gyakorolhat a bordáira és a rekeszizomra.

Most van az utolsó trimeszterében, és a baba meglehetősen aktív lehet. Bár még mindig elég kicsi ahhoz, hogy mozoghasson a méh belsejében, készüljön fel arra, hogy több láb és kéz nyomja a hasát és a hólyagját. A baba súlya körülbelül 1,25-1,4 kg lehet.

Olvassa el

Mit fogsz megtapasztalni?

Teljesen normális, ha többször is kirándulni kezd a fürdőszobába. A megnagyobbodott méh és a csecsemő nyomást gyakorol a hólyagjára. De ezek a megnövekedett éjszakai fürdőszobai kirándulások nagyon idegesítőek lehetnek, mivel nehéz lehet kényelmes helyzetet találni, vagy visszaaludni, ha visszatértek.

A baba fejlődése

Amint biztosan észrevette, a baba gyorsan kezd hízni. Ez jól megmagyarázza azt a döfést, amiben sportoltál. Mivel ekkora fejlődés megy végbe, nagyon fontos, hogy rengeteg tápanyagot kapjon és pihenjen. Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét, C-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot kap. Vegyük rutinszerűen és komolyan a kiegészítőket!

Változások benned

Sok olyan tünet, amelyet valószínűleg ezen a héten tapasztal, valószínűleg már néhány hete zavar.

  • Székrekedés: A természetes gyógymódok, például a magas rosttartalmú étrend és az egész napos ivóvíz segíthetnek. A rendszeres testmozgás segíthet a székrekedés enyhítésében, még akkor is, ha nem terhes.
  • Lábgörcsök: Ha görcsbe kerül, finoman nyújtsa ki a lábát, hajlítsa meg a lábát, és húzza vissza a lábujjait maga felé. A nap nyújtása és közvetlenül lefekvés előtt is segíthet. Ügyeljen arra, hogy feltöltse a kalciumban gazdag ételeket, például a tejet, a joghurtot, panel stb.

Életmódbeli változások:

A székrekedés a terhesség alatt gyakori, és hasi fájdalmat vagy kellemetlenséget, ritka bélmozgást és kemény székletet okozhat. Fogyasszon magas rosttartalmú étrendet, beleértve gyümölcsöket, zöldségeket, reggeli gabonapelyheket, teljes kiőrlésű kenyereket stb. A séta, az úszás és más mérsékelt testmozgás 20-30 percig, heti három-négy alkalommal szintén elősegítheti a belek stimulálását.

Táplálkozás az Ön számára

Gyakorold az adagszabályozást ebben a trimeszterben, mert ez segít a gyomorégés és a gázok leküzdésében.

  1. Nincs szemét: A gyorsétel elkerülésére a legjobb módszer az, ha megtisztítja a konyhai szekrényeket vagy a hűtőszekrényt, és mindent eldob, ami egészségtelen. Cserélje a cukorkákat fehérjeszeletekre/sült diófélékre, cupcakes-ről teljes kiőrlésű sütikre.
  2. Egészséges döntések: Élelmiszerbolton kívül válasszon olyan dolgokat, amelyek hozzájárulnak a jó egészséghez. Ha a ház tele van tápanyagokban gazdag ételekkel, akkor automatikusan egészségesen fog étkezni.

Ne felejtse el bevenni a szülés előtti vas-, kalcium- és folsav-kiegészítőket.

Gyakori gondok

Annak érdekében, hogy minden rendben legyen a hasadban - szokásod legyen, hogy naponta kétszer, reggel és éjszaka egyszer számold meg a baba rúgásait. A szakértők azt javasolják, hogy egy óra alatt 10 mozdulat legyen normális baba mozgás.

  • Duzzanat: A duzzanat gyakori terhességi probléma. Kényelmes cipőt kell választania, lehetőleg nagyobb méretű, mint a szokásos fit. Látogassa meg orvosát, ha hirtelen duzzanat áll fenn - zárja ki a preeclampsia esélyét.
  • Hangulatingadozás: A testmozgás felszabadítja az endorfinokat (boldog hormonokat), és lendületet ad neked akkor és ott. Sétáljon, ússzon, végezzen jógát vagy légzőgyakorlatot, amikor legközelebb rosszul érzi magát. (De ne kezdjen új edzésmóddal, például úszással, ha a teste még nem szokott hozzá. A csúszás vagy sérülések miatt nagyobb a balesetek esélye egy új edzés kezdetekor).

Mit javasolnak a szakértők?

„Kérjük, tartson egy fület a baba mozgása felett. Legalább 10 mozgásnak kell lennie egy órán belül. Ha enyhe süllyedést érez a mozgásokban, keresse fel orvosát. Ha még nem kapta meg a tetanusz, diftéria és pertussis emlékeztető oltást, kérjük, végezze el. Ez segít megvédeni a csecsemőt ezektől a betegségektől, amíg be nem oltják az élet későbbi szakaszaiban. A terhesség alatt bármikor vérzésnek vagy foltosodásnak hívnia kell orvosát. Ugyanez vonatkozik a hirtelen vagy súlyos hasi fájdalmakra is ”

Dr. Sangeeta Malhotra

CGHS Anyasági és Gynea Kórház, Delhi

Mit mondanak néhány anyuka?

A baba megérkezése mindent megváltoztat. Halljuk meg, mit mondanak az anyukák.

„Élvezze a baba előtti szabadság utolsó heteit. Tegye meg mindazt, amire valószínűleg nem lesz ideje - filmek, arckezelések, romantikus vacsorák a párjával -, ha már itt van a kicsi, akkor erre egy darabig nem lesz esélye "- osztja meg Yashika Khanna, a új anya.

„Annyira feledékeny lettem az utolsó trimeszterem alatt, hogy elfelejtettem anyukám születésnapját. A terhességi hormonok rombolják a memóriádat. A legjobb, ha feljegyez minden fontos dolgot és dátumot, hogy elkerülje a bűntudatot. ”- osztja véleményét Shivani Khanna.

Szezonális terhességi gondozás

A terhesség minden évszak ellenére gondozást igényel, de néha különös figyelmet igényel.

Nyár: Terhes állapotban a bőrön a legjobban látható változás a megnövekedett pigmentáció a bőrben. Ennek elkerülése érdekében bőkezű mennyiségű fényvédőt vigyen fel az arcára és a kezére, mielőtt kilép a napra. Ezenkívül tartsa magát jól hidratált tápláló folyadékokkal.

Monszun: Minden páratartalom és izzadás ellenére valóban ingerlékeny lehet a terhesség alatt. Örüljön, ha laza pamutruhát visel, lehetőleg nagyobb méretű. Ezenkívül tartsa jól védve magát a szúnyogok és rovarcsípések ellen, amikor a szabadba megy, mivel a monszun a legtöbb kártevő tenyészideje.

Tél: A téli idők a diófélék és az aszalt gyümölcsök készleteiről szólnak. Vezesse be diétájában a diót, a mandulát és az aszalt szilvát. Annak ellenére, hogy nem érezzük szomjasnak a telet, mégis a legjobb, ha sok vizet iszunk, hogy hidratálja magát. A télen szabadon fogyasztott gur vagy jaggery jó alternatíva a cukor számára, mivel bizonyos mennyiségű vas is van benne.