BULI

Kreatív hogyan kell

lehet

Oldalak

2011. december 9, péntek

Hogyan lehet túljutni a stagnálási időszakokon a Dukan-diéta alatt?

Stagnálási időszak! a 2 legféltettebb szó bármilyen étrenden, különösen a Dukan-étrenden. Most már biztos vagyok abban, hogy a diéta során mindenki stagnálási időszakot fog tapasztalni. Amikor először kezdtem, azt gondoltam: "nem, ez nem én vagyok, NEM fog megtörténni velem". De csak 7 hét diéta után már 2 stagnálási időszakot tapasztaltam, szembesültem velük, küzdöttem velük, és nyertem ! 22 fontom van a bizonyításhoz!

Első stagnálási időszakom a 3. héten volt. Addig folyamatosan fogyok. Mindennap alacsonyabb számot mutatott a skálám - hurrá! akkor az egész 3 hosszú napra megállt, semmi sem változott. Ez általában akkor lenne az az idő, amikor feladnám - ahogyan azt a korábbi diéták során gyakran tettem. Gondolatok: "miért élem át mindezt a bajt semmiért?" eszembe jutott. Megálltam, és a stagnálásról olvastam a Dukan-könyvben. Az első dolog, amit mondanak, hogy a vízvisszatartás a fő bűnös egyes stagnálási időszakokban. Gyakran előfordul a nőknél közvetlenül a menstruáció előtt és a menopauza előtti időszakban (nem igazán az én esetem:)). A válaszomat a 3. napon kaptam, amikor eljött a menstruációm. Mintha varázsütésre jött volna le a súly a 4. napon, így még mindig nem hittem az egész stagnálási időszakban.

Aztán eljött a második időszak, és ezúttal nem volt mentségem és logikus magyarázatom arra, hogy miért is történt. 7 napig tartott, egy egész héten át. és ezúttal a súly nem volt stabil, egyik nap fél kilóval, a másikon lejjebb és újra felfelé emelkedett. fájdalmas volt ! Betartottam a diétát, tornáztam, de semmi!

Tehát itt van, amit elkezdtem csinálni, és a 8. napra 3/4 fontot, a 9. napra pedig egy teljes fontot és egy negyedet csökkentem. Tőlük ismét visszatértem a normális fogyáshoz.

  • Zöld tea: 2 teljes napig nem ittam mást, csak zöld teát - se vizet, se diétás üdítőket, se semmi. Csak sok zöld tea (több mint 2 liter). Hidegen és melegen ittam - olyan finom!
  • Bio almaecet: Minden étkezés előtt vettem egy tb-t belőle egy kis zöld teával keverve. A reggeli ecetes italomat éhgyomorra vettem. Ha fekélyben szenved, óvatosnak kell lennie ezzel.
  • Térjen vissza csak a fehérje napokra: 2 napra visszatértem a támadási szakaszba, a 3. napon pedig nagyon korlátozott zöldségfélék voltak
  • Fel a gyakorlatban: Naponta 20-30 percet csináltam a Zumbából. Ez alatt a 2 nap alatt elmentem a Zumba 45 percébe, és az egyik nagymamám "dichosát (mondtam)" használtam: