Természetes egészségnevelési blog

Néhány alkalommal írtam a rágás erényeiről. Minden nap olyan egészségügyi problémákat látok, amelyeknek előnye lehet a jobb rágás, így.

Kénytelen vagyok újra írni a rágásról, mert egész testének egészsége függ az elfogyasztott ételek minőségétől ÉS attól, hogy minden étel eljut minden testsejtjébe. A rágás a jó egészség megalapozó szokása.

kinyitja a tápanyagokat az egész táplálékból, amellyel önmagát táplálja, így ezek a tápanyagok táplálhatják a test sejtjeit, amelyek
élénk, egészséges testsejteket hoz létre (ez mindenféle betegség elleni frontvédelem)
egészséges emésztőrendszert hoz létre
táplálja az egészséges bélmikrobákat, amelyek viszont egészséges és immunrendszert (és egész testét) egészségesek
megakadályozza a székrekedést
megakadályozza a gyomor-bél rendellenességeinek tüneteit
és még sok egész egészségi hatás!

Rágás az egész sejt egészségért

Az étkezés az egyszerű rágási cselekedettel kezdődik, amely egyenletes emésztéshez és a tápanyagok nagyobb felszívódásához és asszimilációjához vezet azáltal, hogy elindítja az ételt lebontó emésztőenzimek felszabadulását. Minél jobban rágja el az ételt, annál jobban képes felszívni és felhasználni a test táplálékát. Ez egészségesebb, jobban táplált testsejteket jelent.

A rágás üzeneteket küld a száj, az agy és a gyomor között, figyelmeztetve az emésztőrendszert arra, hogy étel érkezik. Ez segít az egész emésztőrendszer beindításában a zökkenőmentes működés érdekében azáltal, hogy az emésztőrendszer nedveit gördíteni kezdi!

Rágott már egy darab gumit csak azért, hogy 20 percen belül felforduljon és morgjon a gyomra? Az ínyrágása azt mondja a pocakjának, hogy valami jön. A rágógumi esetében valójában semmi sem vezet le a gyomorba. Elkezdte az emésztési folyamatot, de nem adott táplálékot az emésztőrendszerének.

A szénhidrát emésztés a szájban rágással kezdődik. A rágás a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egyéb komplex szénhidrátokat teljes étkezési cukrokká alakítja. A teljes táplálékot keverni kell a nyállal, és addig kell rágni, amíg folyékonyvá nem válik, hogy teljes tápértékét felszabadítsa.

Ráadásul minél több az egész szénhidráttartalmú étel, annál édesebbek lesznek. Ez önmagában hozzájárul az „édesszájú” természetes kielégítéséhez és a cukor utáni vágyakozás megszüntetéséhez.

A hatékony rágásból származó jobb szénhidrát emésztés segít véget vetni a duzzadt érzésnek étkezés után. A puffadás lehet szénhidrát, amely nem emészti meg a nem megfelelő rágást és a nyál enzimekkel való keveredés hiányát. A szó szoros értelmében megállítja az emésztést a rossz rágási szokásoktól, így a gyomor és a vékonybél jobban dolgozik, mint a természet szánta.

A rágás szétbontja a fehérjéket és zsírokat, így az olajok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és minden tápanyag elérhetővé válik a maximális felszívódás érdekében. Mivel az emésztés olyan hatékonyá válik, amikor alaposan megrágja az ételt, teste csodálatosan könnyűnek érzi magát.

Az ételek rágása jól átviszi a száját és érzékeli az ételek teljes ízét. Ez az éberségi gyakorlat evés közben biztosítja, hogy érzékei édes, sós, keserű, csípős, savanykás, összehúzó és csípős élményben részesüljenek. Ezeket az ízeket megrágva és átélve teste elégedett kevesebb étellel. Később nincs vágy! (Amikor a turmixgéped rágja az ételt neked, hiányzik ez az ízérzés.)

Próbálja ki ezt a kísérletet: Egyél sárgarépát. Rosszul rágja meg (vagy mi a szokásos rágás az Ön számára), jó méretű darabokat hagyva a szájában, és nyelje le őket. Célozza a napraforgó vagy a tökmag darabjait, és nyelje le. Mit gondolsz, mit találsz a szilárd hulladékban? Megvan, ugyanazok a sárgarépadarabok, gyakorlatilag változatlanok.

Rágjon még egy darabot, lassan, és szánjon rá időt, amíg a sárgarépadarab sima pudingra emlékeztet a szájában. A szilárd hulladékban nem található darab, és a test képes lesz felszívni az összes tápanyagot a sárgarépából. A szilárd hulladékban lévő darabok élelmiszer-pazarlás; a szilárd ételdarabok belsejéből semmilyen tápanyag nem vonható ki. Az emésztőrendszered csak ezeket az ételdarabok felületét húzza ki, amit csak tud. Amikor az étel lenyeléskor olyan, mint a „puding”, az étel felülete hatalmas, és rendelkezésre áll az emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához.

- Igya a szilárd anyagot, rágja meg a folyadékot. Intelligens mondás Dr. John Christopher, a természetgyógyász újra és újra megismételte a természetes gyógyítás és a gyógynövénygyógyászat tanfolyamait. Amikor a lenyelt szilárd étel folyékony formában van a rágástól, a test felszívja az adott tápanyagot. (Az egész étel elfogyasztása drága. Rágja meg jól, hogy megkapja a $$$ értékét!) Ez biztosítja az egészséges sejtek regenerálódását és lerakódását a táplálékbankokba (nem kivonások és degeneratív sejtek!). Ez a helyes táplálkozás és az egészségi állapot alapelve.

Folyadékok fogyasztásakor alaposan rágja meg őket is, így remek munkát végez, amikor ezeket a nyálenzimeket összekeveri az összes étellel, amely lassan átjut a száján.

Amikor lelassítod és alaposan megrágod az ételedet, tudatosságot teremthetsz, amit eszel, és a tested telítettségi reakcióját (fizikailag elégedettnek érzed). Az étel jól rágása azt jelenti, hogy a test jobban meg tudja emészteni (felhasználható tápanyagokra bontja) és jobban felszívja a véráramba. Ez azt jelenti, hogy minden egyes testsejtje rengeteg teljes táplálékot kap. A tested nem fog állandóan több ételért könyörögni, ha sejtjeid jól táplálkoznak. Az éhségünk nagy részében nem több étel és kalória van, hanem a testünk kiáltása a jobb táplálkozásért, több tápanyagért sejtszinten. Ha lassan rágja le az ételt pudingra, például konzisztenciára (vagy a már folyékony ételeket nagyon jól megrágja, mielőtt lenyeli), több tápanyagot juttat a sejtekhez, összecsapja a testét az ételért, megakadályozza a mindennapos kalóriafogyasztást, és végső soron támogatja a testét a túlsúly elvesztésében.

Rágj jól ... az élet ezen múlik!

Hogyan kell rágni rendesen

• Ahhoz, hogy megszokja a helyes rágást, próbálja meg megszámolni a rágásokat minden falaton. Segít, ha harapások közé teszi le a villáját.

• Rágjon minden falatot legalább 30-szor, amíg az étel folyékony lesz. Rágjon legalább 50-szer, ha amit eszik, az valóban szilárd étel (nyers sárgarépa).

• A rágás előkészíti az emésztőszerveket, és elmondja nekik, hogy táplálék érkezik. A jobb emésztés az eredmény, mivel a szervek felkészülnek a szükséges emésztőenzimek felszabadítására.

• A rágás lebontja az ételt, és megkönnyíti a gyomor és a vékonybél emésztését és a tápanyagok előkészítését a gyönyörű testsejtjeihez.

• A nyál segíti a szénhidrátok emésztését, lúgosabbá teszi az ételt és kevesebb gáz képződik.

Ha étkezés közben nyomás alatt áll: lélegezzen mélyet, mielőtt elkezdené étkezését, rágjon, és hagyja, hogy a rágás egyszerű cselekedete ellazítson. Ha időt szán a rágásra, akkor élvezheti az étkezés alkotó ízek és aromák teljes spektrumát. A rágásra fordított idő növeli a sejtek egészségét, mivel a tápanyagok jobban hozzáférhetők a testsejtjeihez!

A lassítás és a rágásra fordított idő valójában stresszcsökkentő gyakorlat. Ez egy éberséggyakorlat, az étkezési jóga az étele körül.

Jó étkezési előkészítő és étkezési javaslatok

• Csendes tereket és békét teremtsen az étkezéshez, kapcsolja ki a „képernyőket”.

• Használjon gyertyafényt a béke és a pihenés megteremtéséhez.

• Üljön fel jó testtartással.

• Mondjon imát, megköszönve a helyi gazdák fáradságos munkáját, a földet, amely megnövelte az ételt, a magasabb hatalmát, aki főzte az ételt, valamint a családját és barátait, akik együtt vacsoráztak. Az egyszerű hálaadás lelassítja és megnyugtatja a testet, az elmét és a lelket.

• Rágáskor tegye le az edényt.

• Pihenjen, lélegezzen és tapasztalja meg a textúrákat és az ízeket.

• Fogyasszon nyugodt környezetben: ne az autót, az íróasztalt munkahelyén, a konyhapultnál vagy futás közben.

• Mondjon köszönetet, miután evett is.

• Hozzon létre étkezés utáni beszélgetést ahelyett, hogy a „következő” tevékenységhez csatolná

• Menjen sétálni, üljön le a tornácra csak hallgatva, hozzon létre étkezés utáni relaxációs élményt

Élvezzen minden étkezést az élet ajándékaként, Paula