"A jövőm fényesebb most." Heather 85 kilót fogyott.

Fogyás sikertörténetei: Heather kihívása

mielőtt

Gyerekkorában lelkes olvasó, Heather eléggé mozdulatlanul nőtt fel. Tétlen életmódja és hatalmas édesszájúsága megnehezítette korát. Az osztálytársak ugratták a súlyát, kényelemért az ételhez fordult, aminek következtében a mérleg 22 évesen elérte a 235 fontot.

Fogyókúra tipp: Találj egy haverot

Heather tudta, hogy szokásai okoznak súlyproblémákat. "Fogyasztottam a sütiket és a fagylaltot, majd megígértem magamnak, hogy ez volt az utolsó alkalom" - mondja. - De soha nem volt az. Aztán körülbelül hat évvel ezelőtt Heather kapott egy nagyon szükséges bátorítást. "Julie barátom 70 kilót fogyott, és megkért, hogy tornázzak vele" - mondja. - Féltem, hogy belépek egy edzőterembe, de bátorságot adott a próbálkozásra.

Fogyókúrás tipp: esélyeket vállalni

Eleinte Heather öntudatos volt az egészségklubban. "Azt hittem, mindenki engem bámul, mert akkora vagyok" - mondja. - De félretoltam bizonytalanságomat, és arra koncentráltam, hogy végre cselekedjek. Rendszeresen elkezdte ütni az edzőtermet, de nyolc hónap alatt csak 10 fontot esett le. "Még mindig komolyan kellett gondolnom a helyes étkezést és az intenzívebb testmozgást" - mondja. Heather elkezdte javítani étrendjét apró változtatásokkal: a majonézt mustárral helyettesíteni, a teljes tejről a zsírmentesre váltani és a fehér kenyeret búzára cserélni. A desszerteket otthon is felhagyta. "Vennék egy kúp fagyasztott joghurtot, ahelyett, hogy korsó fagylaltot tartanék a fagyasztóban" - mondja. Kicsit több mint egy év múlva leadott további 50 fontot. Emellett erősítő edzéseket kezdett személyi edzőnél. "Láttam egy prospektust, amelyen képek voltak az emberek előtt, akik az edzőterem edzőtermeit használták" - mondja. - Nem hittem el az átalakulásokat! Heather feliratkozott, és néhány héten belül elkezdte látni az izomtónust. "Nehéz munka volt, de mivel fizettem a foglalkozásokért, szerettem volna megszerezni a pénzem értékét" - mondja. Két év után Heather leesett 150 fontra.

Diéta tipp: Adja vissza

Ahogy Julie inspirálta a fogyásra, Heather ugyanezt teszi másokért is. Segített anyjának leadni 15 fontot, és kick-boxot tanított az edzőteremben. Még az új személyi edzés prospektusban is szerepel. "Amikor kinyitom a fotóim előtt, nem hiszem el" - mondja. - Mindig is egészséges akartam lenni, és végül is az vagyok!

Heather's Stick-With-It Titkok

1. Ne menj elõbb magad elõtt "Amikor fogyni próbáltam, a jelenlegi cselekedeteimre összpontosítottam, például azon a napon jól étkeztem, ahelyett, hogy a nagyobb feladatra gondoltam volna."

2. Kezdje a napját elégedetten és egészségesen "A gabonafélék nem töltöttek fel reggelinél, ezért tojásfehérjére, pulykaszalonnára és teljes kiőrlésű pirítósra váltottam."

3. Első dologra fókuszáljon a fitneszre "Minden reggel eldöntöm, hogy mikor tudok illeszkedni a testmozgáshoz, még akkor is, ha csak fel-le rohangálok a lépcsőn és ropogok."