7 napos Montignac étkezési terv fogyáshoz -

Rövid leírás

1 ünnepnap hétfő hétfő szerda csütörtök péntek szombat vasárnap típusú CP CP CP CP CP CP PF Grapefruit 1 hígított citrom.

Leírás

7 napos Montignac étkezési terv a fogyáshoz - www.montignac.com Breakfeast

Hétfő CP  1 hígított citromlé (be

üres gyomor) *

Szerda CP  1 hígított citromlé (be

üres gyomor) *

Csütörtök CP  1 hígított citromlé (be

üres gyomor) *

Péntek CP  1 hígított citromlé (be

üres gyomor) *

Szombat CP  1 hígított citromlé (be

üres gyomor) *

Vasárnap PF  1 hígított citromlé (be

üres gyomor) *

 2-3 hajdina palacsinta

+ Montignac cukormentes lekvár

 1/2 mangó  2-3 szelet Montignac

 Zsírmentes túró

szerves kenyér + Montignac cukormentes lekvár

Montignac zabpehely (30-

50 gr) + szójatej (mogyoró)  Zsírmentes túró +

Montignac cukormentes lekvár  Zsírmentes joghurt

 2-3 pirított szelet

Montignac müzli (30-50 Montignac integrált kenyér gr) + zsírmentes tej + vékony réteg nem hidrogénezett margarin  Zsírmentes joghurt + ** + Montignac cukormentes Montignac cukormentes lekvárlekvár

 Montignac integrál kenyér

 Füstölt lazac + hagyma

+ Montignac cukormentes lekvár

 Zsírmentes joghurt

Koffeinmentes kávé vagy könnyű Arabica, cikória, (gyógynövény) tea, szója tej/zsírmentes tej

 Sima szójajoghurt

Koffeinmentes kávé vagy könnyű Koffeinmentes kávé vagy könnyű Arabica, cikória, (gyógynövényes) Arabica, cikória, (gyógynövény) tea, szója tej/zsírmentes tej tea, szója tej/zsírmentes tej Ebéd típus

 Sárgarépasaláta ecettel  Báránysaláta

Koffeinmentes kávé vagy könnyű Arabica, cikória, (gyógynövény) tea, szójatej/zsírmentes tej szerda PF  Póréhagyma vinaigrettel

ecet és olívaolaj  Rump steak

Koffeinmentes kávé vagy könnyű Arabica, cikória, (gyógynövény) tea, szójatej/zsírmentes tej csütörtök PF

és tojásos saláta ecettel és olívaolajjal

 Sült cikória  Montignac lencsével

Péntek CP/PF fény

 vöröskáposztából készült saláta  Reszelt fekete retek

 Omlett paradicsommal,

hagyma és petrezselyem

Koffeinmentes kávé vagy könnyű Arabica, cikória, (gyógynövény) tea, szója tej/zsírmentes tej

Cikória saláta ecettel és olívaolajjal

 Cikória saláta ecettel

 Grillezett tengeri keszeg

 Zeller olívaolajjal

Hétfő CP/PF könnyű  Zöldségleves

 Buggyantott körte hétfő CP/PF fény  Sütős lazac steak

kapor és citrom  Buggyantott talp filé

Szerda CP/PF fény

 Buggyantott körte csütörtök CP/PF fény

 Alacsony GI Montignac

 Montignac lencseleves spagettik Montignac paradicsommártással  Spenót

 párolt brokkoli  gomba petrezselyemmel

Péntek CP/PF könnyű  Káposztaleves (használja a

 Szárított sárgabarack, dió  Ananász péntek CP/PF fény

és négyzet alakú csokoládé vasárnap CP

 Montignac alacsony GI

 Panga filé tagliatelle Montignac paradicsommártással  Csicsóka püré

 Alma püré cukor nélkül  Sárgabarack egér