Fogyjon, de tartsa meg a görbéket Pt. IV: Zömök

JJ Smith cikke

Látom a látását, Ma! Keményen dolgoztál a fogyásért és a vágyott test megszerzéséért. A súly csökken, és elkezdtél eredményeket látni, de észrevetted, hogy ahogy a fontok haladnak, a görbék is együtt járnak velük. A közhiedelemmel ellentétben fogyhat, és természetesen megtarthatja ívét anélkül, hogy műtéthez kellene folyamodnia. A sorozat negyedik és egyben utolsó blogjában megtanítom, hogyan emelje fel és tompítsa a fenekét az egyik kedvenc gyakorlatommal - guggolás!

Ha meg akarja őrizni görbéit, akkor számítson valamilyen fizikai munkára. A guggolás remek gyakorlat, ha a gyors emelés és a hangosítás módját keresi. Viszonylag egyszerű megtenni, megkövetelik nem felszerelés, és szinte bárhol elvégezhető. A guggolás lábrutinként ismert, de sokan nem veszik észre, hogy előnyökkel járnak az egész testben, különös tekintettel a magjára és a fenekére.

Előnyök

A guggolás elősegíti a mobilitást és az egyensúlyt.
A guggolás elősegíti az egész test izomnövekedését. A zsírégetés egyik legeredményesebb módja az izomtónus fejlesztése, amely a guggolásokat az egyik legjobb zsírégető gyakorlatnak teszi meg!
Megfelelően végzett guggolással valóban javulhat a térd ereje, növelhető a stabilitás és erősödhet a szövet.
A guggolás súlyokkal vagy anélkül is elvégezhető. (A gyorsabb eredmény érdekében vegye be a közepes és közepes súlyokat a guggolásába)
Nincs sok olyan gyakorlat, amely egyszerre izmok sokaságát dolgozza fel, de a guggolás egyike. Hangot adnak a hátadnak, a hasizmaidnak és természetesen a lábaidnak.
A guggolás hasznos a vastagbélben történő jobb mozgáshoz, és elősegíti a rendszeresebb bélmozgást.

Kritikus, hogy megfelelően végezzen guggolásokat, különben nem fogja kihasználni az előnyöket és nem kockáztatja meg a sérüléseket. Ezenkívül sok módosított guggolás létezik azok számára, akik térdproblémákkal küzdenek. A legfontosabb szempont, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a hátad semleges helyzetben maradjon - nem ível le, amikor lefelé haladsz, és felemelkedéskor ne rögzítsd a térdedet. A guggolás megfelelő végrehajtásáról itt olvashat.

A fogyás és a görbék fenntartása akkor érhető el, ha a tippeket végrehajtja ebben a Killer Curve sorozatban. Csiszoljon tovább! A következő alkalomig…