Penny súlycsökkenési frissítése

Igen, 300 g súlycsökkenés a Eat Move Lose Challenge és 8,3 kg, mivel a Egészséges múmia tervek! Biztosan minden extra kihívás guggolás volt?!

Az Eat, Move, Lose Challenge 2. hetét egy hatalmas gyümölcs- és zöldségboltral kezdtem. Nem érzem magam olyan jól, amikor húst eszem, ezért a diétám elsősorban gyümölcsök és zöldségek voltak ezen a héten, és remekül éreztem magam. E heti kihívások a főzés, a guggolás és a rostbevitel növelése voltak.

Healthy Mummy

1 Szakács
Kipróbáltam egy új receptet a héten- Lazac és kukorica hamburgerek! DEEELICIOUS! Nem találkoztam olyan egészséges múmia-recepttel, amelyet nem szeretek, legyen szó a könyvekről vagy az online linkről ezen a linken. Ami végtelenül könnyebbé teszi a fogyást és a hetek menüjének kiválasztását. Nem is kell gondolkodnom azon, hogy mit akarok enni, vagy órákat töltsek az interneten egy egészséges recept után kutatva, az Egészséges múmia és a Fogyni fogyni oldalakon egyaránt megtalálható a receptek listája, amelyet könnyedén átgörgethet. Azt hiszem, 10 percet töltöttem a fincsi lehetőségekkel! És mindenkinek van valami. Számos salátám, sült krumplim volt ezen a héten. Könnyű, és ó, olyan színes.

Nem az ideális edzésmódom, így valahogy megforgattam a szemem, amikor olvastam, hogy kihívásokkal szembesülünk, hogy hétfőtől szerdáig 30 guggoljunk, vasárnaptól péntekig pedig 60 volt! A valaha volt legkönnyebb kihívás. A guggolásokat könnyű beépíteni a napjába. Olyan sokszor van (amúgy nekem is jó), hogy én csak állok, semmi más, csak állok. Tehát tudtam guggolni, miközben vártam a forraló forralását, guggoltam minden alkalommal, amikor lehajoltam, hogy felvegyem a sor mosását, és guggoltam, miközben samponoztam a zuhany alatt. A guggolás és a szobabiciklim kombinációja azt jelentette, hogy a lábam fájt, de észrevettem egy különbséget az elmúlt héten!

Az egyetlen kérdésem a forma volt. Észrevettem, hogy a kisgyermekem úgy tűnik, hogy hatékonyabb guggolásokat végez, mint én, és egyszer csak guggoltam, és figyeltem/tettem Gyakorlat DVD, valójában sokkal jobban érezte magát a lábamon!

Ezen a héten növeltem a zöldség- és kenyérbevitelemet! A Kalória Biblia annyira hasznosnak találom, hogy nem csak felsorolja, hogy milyen ételek hány kalóriát tartalmaznak, hanem annyi egészségre és ételre vonatkozó információ van elrejtve. Hozzátettem paszternákot, svédet, több kelkáposztát, Brüsszelt, brokkolit és borsót! Olyan könnyű megsütni ezeket a zöldségeket kókuszolajban és fokhagymában! Finom uzsonnát készít! Találtam néhány rosttal töltött török ​​kenyeret és quinoa kekszet is. Szendvicsekhez használták, és a kekszet paradicsommal, uborkával, sajttal, valamint egy avokádó és mangó mártással (a Lose Bay Weight-től) készített tálon használták. Készítettem a répa-mártogató Yummiest mártogatósokat, amiket egy ideje elkészítettem.

Szóval, sok móka ezen a héten! Új dolgok kipróbálása és a semmiből való főzés! Már volt egy ugrás a hét hetes kihívásomra, előre megfagyva és új turmixokat kipróbálva, így ez a hét sikeres lesz!

A harmadik hét vége, és ismét egy újabb mini hétvégi kiruccanáson vettünk részt! Ezek az elmúlt hetekben rendszeresen előfordultak! Élvezem néhány időt.

1 Próbáljon ki egy új turmixot, és fagyassza le az étkezést

Nyitott voltam egy új turmix kipróbálására, imádom keverni és beletenni bármit beléjük, így ezen a héten kipróbáltam az Egészséges Múmia avokádóját és a céklasimotit. Annyit tudok mondani, hogy biztos érdekes volt. Tudom, hogy ez jó volt nekem, és további tápanyagot adott a testemnek. El akartam kezdeni friss sárgarépalé hozzáadásával a turmixokba is. Az enyémek többségét vízzel készítik, ezért ¾ vízre és ¼ sárgarépaléra törekedtem. Tehát levettem az összes sárgarépámat, majd elfelejtettem, miért csinálom, és egyedül élvezte, így soha nem jutott el a turmixomhoz. De ezen a héten lesz! Van egy csokis sárgarépa turmix a szakácskönyvben, ezért mindenképpen kipróbálom!

Ami az étkezés előtti fagyasztást illeti, ez olyan egyszerű, mint egy dupla vagy hármas tétel elkészítése a receptből, majd felosztás és fagyasztás. Ezt a lazacburger pogácsákkal és a pilafal csináltam! Úgy találom, hogy a fagyasztott rizses ételek újramelegítésénél egy kis extra vizet teszek a tetejébe, hogy nedves maradjon, és a rizs nem szárad ki.

Ez a legnehezebb gyakorlat számomra ... És semmiképpen sem leszek valaha hajlandó ezeket a lábamon elvégezni! Tehát térdre teszem őket, és a falon vagy a padon is, ahogy a kihívás javasolja. Kezdetben arra gondoltam, hogy leszek képes a hét végén 60-ra ! De valahányszor megtettem őket, egyszerre 10-et tettem! Eltartott egy ideig, de odaértem. Így nem borult el a napra beállított szám! Szóval ez a tippem. Ha túl sok kezelni, bontsa le, akkor a teste dolgozik, függetlenül attól, hogy 10 fekvőtámaszt vagy az egész 60-at végez!

3 A héten csak egyszer mérje le magát!

Mondd mi? Tehát eltettem a mérlegemet. Kicsit szomorú, de miután elolvastam, mi volt a kihívás, azt hiszem, nagyon megterhelem magam. A múlt héten 300 g-ot fogytam, a héten pedig csak 100 g-ot! A héten az edzés fő formája a fekvőtámaszok és az alacsony kardió volt a DVD-n, ráadásul napi 20 guggolással folytatom! Napi szokás ez most.

Ha készen áll a fogyásra akkor Az Egészséges Múmia tervezi egészséges és biztonságos testmozgást és étrendet kínál, amelyek biztonságosak, ha szoptat, és a pénztárnál 10% KEDVEZMÉNYT használhat a LOYALTY kóddal

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Állítsd meg a Sajtót! 9 vadonatúj termék kerül forgalomba a Limited Edition 10. születésnapi dobozában

Az anyukák a „KÓKUSZOK” -ra mennek a vadonatúj kókuszos kávé testradírhoz!

A Healthy Mummy SKIN szépségápolási termékcsalád rendkívül népszerű volt az anyukák körében, és most az The Healthy Mummy kiadott egy MÁRKÁT…
Olvass tovább

Legfrissebb hírek: megérkezett a 204 kalóriás tökleves! A téli melegítő fajtája a derékvonalának!

Izgalmas híreket kapunk mindazok számára, akik finom és tápláló kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú étkezési pótlást keresnek - Itt az egészséges múmiás tökleves! Ez a melegedés…
Olvass tovább

Legfontosabb ételek a gyomorzsír és puffadás csökkentésére

Az ÚJ KÖLTSÉGVETÉS fogyókúrás megoldás anyukáknak mindössze 9,99 dollárért - és BÓNUSZ - családbarát

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés