Peptikus fekélybetegséggel való együttélés

Priyanka Chugh, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus, a New England Trinity Health munkatársa, Waterbury, Connecticut.

Ha gyomorfekélyt vagy gyomorfekélyt diagnosztizáltak, orvosa gyógyszereket fog biztosítani a gyomorsav csökkentésére. Az életmód szintén fontos része a kezelési tervnek. A stresszszint csökkentésének megtanulása, az egészséges táplálkozás, valamint az alkohol és bizonyos gyógyszerek kerülése segíthet a tünetek enyhítésében és a fekélyek gyógyulásában. A

Érzelmi

Míg a peptikus fekélyeket a H. pylori baktérium okozza, a stressz is szerepet játszhat. Egy dániai közösség 17 525 lakójának 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy a mindennapi életben a legmagasabbnak vélt stressznek kitett emberek nagyobb kockázatot jelentenek a peptikus fekélyek szempontjából. A

Ennek oka lehet, hogy a stressz alatt álló emberek egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz fordulhatnak, például alkoholfogyasztáshoz, cigarettázáshoz vagy egészségtelen táplálkozáshoz, amelyek mind a peptikus fekélyek kockázatát is növelik. Ezek a viselkedések súlyosbíthatják a tüneteket azoknál is, akiknél már megvan ez a diagnózis.

A stressz egészségesebb kezelésének elsajátítása segíthet a kellemetlen peptikus fekélytünetek távol tartásában. Az elme-test gyakorlatok, például a mély légzés, a meditáció, a jóga, a tai chi és a masszázs olyan eszközök, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt. Vannak, akik úgy találják, hogy egy-egy terapeutával való együttműködés segíthet nekik jobb megküzdési mechanizmusok elsajátításában a szorongás, az aggodalom és a negatív gondolkodás enyhítésére.

A következő eszközök segíthetnek a stressz csökkentésében:

Elmélkedés:A Headspace.com ingyenes vezetett meditációkat kínál az elme és a test megnyugtatásához. A weboldal mellett van egy ingyenes alkalmazás és egy fizetős verzió, fejlettebb lehetőségekkel.
Lélegző: A Calm.com weboldal egy irányított légzési gyakorlatot kínál, amely egy táguló kört tartalmaz. Amint kitágul, belélegzi és összehúzódik, kilégzi. Számos ingyenes alkalmazás is rendelkezésre áll, amelyek segítenek a nyugtató lélegzetvétel gyakorlásában. Keresse meg az alkalmazásboltban, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel.
Terápia: Ha a személyes terápiás időpont kinyomtatása nem lehetséges, az online terápia segíthet. Az ezt a szolgáltatást nyújtó jó hírű vállalatok közé tartozik a Talkspace.com és a Betterhelp.com.
Gyakorlat: Sokan úgy vélik, hogy a heti jóga- vagy tai-chi órákon részt vehet a stressz csökkentésében. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy bármilyen testmozgás képes leküzdeni a stresszt azáltal, hogy fokozza az endorfinokat, a neurokémiai anyagokat, amelyek a test természetes ellenszerei a stressznek. A
Pihenjen: Ha a stresszoldók egészségtelenné válnak, keressen egy alternatív módot a lazításra egy nehéz nap után. Vegyen egy hosszú fürdőt vagy zuhanyt, sétáljon a háztömb körül, hallgasson zenét, vegyen részt hobbiban vagy olvasson könyvet.
Csatlakozás: Minőségi idő eltöltése olyan emberekkel, akiknek örülünk, megkönnyítheti mindennapi terheinket. A kutatások azt mutatják, hogy a tapasztalatok megosztása a legjobb baráttal mérhetően csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét. Egy adott tanulmány szerint a szeretett személy jelenléte az érzelmi terhelés megosztásával csökkentheti a szituációs stresszt - a nyomozók szerint a hatás még erősebb, ha az emberek kézen fogják. A

Fizikai

A stressz csökkentése mellett az orvosok szerint más életmódbeli változtatások segíthetnek a peptikus fekélybetegség tüneteinek csökkentésében. Sok fekélyes ember jobban érzi magát, ha kerüli a fűszeres, zsíros és savas ételeket. Valójában a fekélyeket kezelő gyógyszerek bevezetése előtt egy nyájas étrend volt az ajánlott kezelési mód. A

Néhány peptikus fekélyben szenvedő ember gyakori kiváltó okokat talál, amelyek az ételek gyomorirritációt, túlzott savtermelést és gyomorégést okozhatnak. Mások nem tapasztalhatnak bizonyos ételekhez kapcsolódó tüneteket, de reagálhatnak a nap bizonyos szakaszaiban elfogyasztott étkezés vagy túl sok evés után.

Az életmódválasztás irritálhatja és fekélyezheti, és kényelmetlen tünetekhez vezethet. A következő tippek és források segíthetnek:

Egyél hat kis ételt három nagy helyett: Ez megakadályozza, hogy a gyomra túlságosan megteljen, és csökkenti a gyomor nyomását. Ne felejtsen el lassan enni is.
Lefekvés előtt ne fogyasszon és ne igyon legalább két órán keresztül: Ha szundít, próbáljon aludni egy széken. A teljes gyomor fekve a gyomor tartalma erősebben nyomódhat az alsó nyelőcső záróizom (LES) ellen, növelve a visszafolyó étel esélyét. A gravitáció segít megőrizni az ételt és a gyomorsavat a gyomorban, ahová tartozik. A
Kerülje az ételeket, amelyek túlzott savtermelést vagy gyomorégést váltanak ki: Számos étel és ital okozhat tüneteket. Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek valószínűleg problémákat okoznak a fekélyben szenvedők számára. Ha nem biztos abban, hogy milyen ételek váltják ki a tüneteit, próbáljon meg egy hétig étkezési naplót vezetni. A
Kerülje az alkoholt: Az alkohol fokozza a gyomorsav termelését, amely irritálja a fekélyt és súlyosbítja a tüneteket. Az alkohol ellazítja a LES-t is, lehetővé téve a gyomortartalom visszafolyását a nyelőcsőbe. A
Ne dohányozzon: A dohányzás serkenti a gyomorsav termelését. Késleltetheti a fekély gyógyulását, és összefüggésben áll a fekélyek kiújulásával. A
Vigyázzon a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal: Bizonyos gyógyszerek, amelyek irritálják a gyomornyálkahártyát, beleértve az aszpirint és a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), kivéve a Tylenolt (acetaminofen), hozzájárulhatnak a fekély kialakulásához a H. pylori-ban szenvedőknél. Ezenkívül az NSAID-ok kortikoszteroidokkal, antikoagulánsokkal vagy szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlókkal (SSRI-k) együttes alkalmazása súlyosbíthatja a problémát. Ha ezeket a gyógyszereket kell szednie, orvosa felírhat egy másik gyógyszert a gyomor védelme érdekében.

Gyakorlati

Lehet, hogy trükkös az életvitel és a fekélyvel való társasági élet, de nem feltétlenül jelent problémát. Bár tartsa be az egészséges táplálkozási tervét a zsíros és fűszeres ételek mellőzésével és az alkoholtól való tartózkodással, ideális a fekély gyógyulásának elősegítéséhez, társasági életben azonban nehéz lehet. Ezek a tippek segíthetnek: