Könnyű vörös bab és rizs recept

Ez a könnyű vörös bab és rizs csodálatos hús nélkül!

Mindig olvastam a megfelelő fehérje (mind a 9 aminosav) megszerzéséről a rizs és a bab kombinációján keresztül. És bár ezt a klasszikusan déli ételt tipikusan kolbásszal szolgálják fel, nem kell, hogy a kolbász legyen teli és ízletes étel.

A tiszta étkezésben általában két tábor van. Akik teljes mértékben hisznek a fehér rizs előnyeiben, és akik hisznek a barna rizs teljes kiőrlésű szemléletében. Mindkettőnek megvan a maga plusza és mínusa.

Melyik rizst kellett volna választania?

A fehér rizsben több tiamin, vas és folát van, de jobban feldolgozott.
A barna rizs több niacint tartalmaz és kevésbé feldolgozott.
Mindkettő körülbelül azonos kalóriatartalommal rendelkezik.

A fehér rizstáborban lévők a zsírt zsírtalanítják. De körülbelül 1 gramm zsír csészénként a barna rizs ilyen minimális zsírtartalmú, aligha érdemes érvelni, és a nap végén a tiszta étkezés elkerüli a feldolgozott ételeket. Tehát mindig a barna rizs volt az első választásom.

RECEPT ELŐNYÖK:

A rizs és a bab egy teljes fehérjét hoz létre mind a 9 aminosavval.
Ha növényi eredetű, de mások nem az étkezőasztalánál vannak, tálalhat magának húsmentes adagot, miközben megadja nekik azt a kolbászt, amelyet kétségtelenül jobban szeretnek ennél az étkezésnél.

SZOLGÁLTATJA EZT:

Ehhez az étkezéshez kiváló egy tál zöld saláta az oldalán. Ez extra zöldségeket és rostot ad Önnek, miközben az étkezés még jelentősebbnek érzi magát.

A FAGYASZTÓ KÉSZLETE:

Ezt fagyassza le részletekben.
Legfeljebb 4 hónapig fagyasztható.
Kiolvasztás a hűtőben.
Ha a fagyasztótér problémát jelent, fagyassza le ezt szendvicszsákokban (adagok esetén), simítsa le és fagyassza le egy sütislapon. Miután megdermedt, lapos lesz, és könnyen be lehet ékelni vagy felhalmozni a fagyasztóban.

Megjegyzés a babról: A hagyományos déli vörös bab és a rizs kicsi, vörös babot használ. De nincs hozzáférésem az itt élőkhöz a környékemen, ezért vesebabbal aláztam. Használd a rendelkezésedre állóakat.