Táplálék-kiegészítők

Táplálékkiegészítők Írta: Amy Bergstrom

Táplálékkiegészítőket használt vagy használt-e már? Milyen gondolatok jutnak eszedbe, amikor meghallja a „Táplálékkiegészítők?” Milyen kiegészítőket használtál? Azt tették, amit állítottak? Van valamilyen mellékhatás? Fontolgatná a táplálék-kiegészítők használatát? Az előadás elején szeretnék egy általános elképzelést szerezni arról a közönségről, akivel ezeket az információkat bemutatom. Milyen hátterük van a kiegészítőkkel, és milyen pozitív és negatív hatásokat tapasztaltak első kézből a kiegészítőkkel.

A kiegészítők áttekintése A táplálék-kiegészítőket gyakran „étrend-kiegészítőknek” nevezik. „Az étrend-kiegészítő olyan lenyelésre szánt termék, amely„ étrendi összetevőt ”tartalmaz, amelynek célja az étrend további táplálkozási értékének növelése. (www.fda.gov) Gyakran előfordul, hogy az összetevő a következő anyagok közül egyet vagy többet tartalmaz: ásványi anyagok, vitaminok, gyógynövény, koncentrátum (metabolit, alkotóelem vagy kivonat), aminosav. A kiegészítők olyan formákban találhatók, mint kapszulák, gélkapszulák, folyadékok, tabletták vagy porok. A kiegészítők segíthetnek az alapvető tápanyagok megfelelő étrendi bevitelében, és csökkenthetik a betegség kockázatát "Mi az étrend-kiegészítő?" Mi az étrend-kiegészítő? N.p., 2015. április 29. Web. 2015. május 19.

A „kiegészítés” szó olyan tápanyagot vagy tápanyagok csoportját jelenti, amelyek kiegészítésére szolgálnak. Ez nem azt jelenti, hogy célja az egészséges étrend helyettesítése, amelyet rendszeresen fogyaszthat. A kiegészítőket „egészséges kiútnak” tekinti az egészséges táplálkozás és életmód tekintetében?

Kell-e kiegészítőket szednie? HA eszik sokféle gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt, valószínűleg nincs szüksége általános vitamin-ásványi anyag-kiegészítőkre. Gyakran kulcsfontosságú szerepet játszik abban az időben, ahogyan eszel, és amit eszel, abban, hogy hogyan érzed magad fizikailag és mentálisan. Ha fizikailag fáradt a helytelen étrend miatt, egy kiegészítő nem ad hozzá további energiát. Csak a jobb táplálkozás segíthet! A kiegészítők SOHA nem pótolhatják a rossz étkezési szokásokat. "Táplálékkiegészítők". Táplálékkiegészítők. N.p., nd Web. 2015. május 19.

Ezt mondják…. Élelmiszerallergia, a szükséges tápanyagok megszerzésének képtelensége vagy egészségi állapot miatt néhány embernek speciális kiegészítőkre van szüksége. A kalcium, a vas, a C-vitamin és a folát néhány példa a vitaminokra, amelyeket gyakran kiegészítenek az egészséges étrenddel együtt. Mindig arra biztatjuk, hogy próbáljon meg mindent megtenni azért, hogy ezeket a vitaminokat szigorúan ételből szerezze be. De ha úgy találja, hogy bizonyos területeken hiányzik, akkor a legjobb, ha az egészséges táplálkozáshoz vitamint ad hozzá. HA a következő csoportok bármelyikébe tartozik, akkor kiegészítéseket igényelhet. Természetesen mindig beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítést kezdene! Terhes nők Szoptató anyák Szigorú vegetáriánusok Élelmiszerallergiás emberek Idősek

Mi a helyzet a fehérjeporokkal? Az emberek annyi pénzt költenek fehérje-kiegészítőkre, remélve, hogy ez segít az izomzat gyors felépítésében! Ez azonban nem így van. Ha magas szintű fehérjét vesz be, az valójában zsírokká és szénhidrátokká alakul a szervezetben. A felesleges fehérje túl nagy terhet okozhat a vesén, kalciumvesztést és kiszáradást okozhat. Azáltal, hogy egyszerűen növeli az étrendben lévő fehérje mennyiségét, kielégítheti fehérjeszükségletét.

És akkor jöjjenek a gyógynövények ... Nem kapcsolhatja be a televíziót vagy hallgathat rádiót anélkül, hogy hallanál valamit a legújabb növényi étrend-kiegészítőkről. Mindegyik hatalmas egészségügyi előnyeikkel és életet megváltoztató gyógynövényekkel büszkélkedhet. De honnan lehet tudni, hogy mi a biztonságos ? Mivel nincsenek szövetségi előírások a gyógynövény-kiegészítőkről, nagyon nehéz megtudni, hogy bármilyen növényi kiegészítés mennyire biztonságos. Az üzletekben értékesített termékeken sem végeznek teszteket. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítő vállalatok gyakorlatilag bármilyen igényt támaszthatnak termékeikre tudományos teszt nélkül. A legjobb, amit fogyasztóként tehet, ha a lehető legtöbb kutatással tájékozódik a vásárolni kívánt termékről. Az egyik remek könyv referenciaként: Az egészségügyi szakember útmutatója a népszerű étrend-kiegészítőkhöz, szerző: Allison Sarubin. Az FDA (Food and Drug Administration) szintén nagyszerű információkat tartalmaz az étrend-kiegészítőkről. "Táplálékkiegészítők". Táplálékkiegészítők. N.p., nd Web. 2015. május 19.

A lényeg: Tartsa magát képzettnek! Ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, általában az is! Számos étrend-kiegészítőnek vannak előnyei, de mások bizonyítatlan eredményeket állítanak. Ügyeljen azokra a szavakra, amelyeket a vállalatok használnak termékeik reklámozásakor. Az olyan állítások, amelyek „minden gyógymódot” tartalmaznak, például „előnyösek a rák, a fertőzések, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, az álmatlanság, a szorongás, a súlygyarapodás és egyebek kezelésében”, a hamis állítás jelei. Azok a kijelentések, amelyek arra utalnak, hogy egy termék képes gyógyítani a betegségeket, vagy az olyan szavak, mint a „tudományos áttörés”, „titkos összetevő” vagy „ősi gyógymód”, a hamis állítás egyértelmű jelei. A csodálatos eredményeket állító személyes tanúvallomások és a „pénz-visszafizetési garanciák” olyan kiegészítők, amelyeket kerülni kell.