Pole Dance Fitness

Ha a szokásos módon való fitnesz nem neked való, próbáld ki a rúdtáncot - nem fogod elhinni, hogy milyen jó a tested megerősítése és alakformálása.

fitness

realbuzz csapat

Ha a szokásos módon való fitnesz nem neked való, próbáld ki a rúdtáncot - nem fogod elhinni, hogy milyen jó a tested megerősítése és alakformálása.

Bevezetés a rúdtáncba

A rúdtáncot ma már széles körben elismerték, mint a fizikai és szellemi gyakorlat rendkívül előnyös formáját. Az aerob és anaerob edzésként elérhető rúdtánc egyesíti a fizikai művészi erőt és kitartást. A rúdtánc mozdulatai tartalmazzák a hegymászást, a fonást és a test inverzióit. A forgatás és a lendítés is gyakori, de a modern rúdtánc órákon a hangsúly a szórakozáson van, ahelyett, hogy megpróbálnánk túl csábító lenni.

Fitness előnyök

Tónusozza a legfontosabb izomcsoportokat - A tánc számos formája ragyogó a test izmainak tonizálásához és korszerűsítéséhez. A rúdtánc azonban ezt egy lépéssel előzi meg, mivel gyakran megköveteli, hogy a résztvevő egyetlen karral támassza alá teljes testtömegét. Emellett erősíti a mag erejét, valamint tonizálja a combokat és az alsó lábizmokat.

Kalóriaégetés - A rúdtánc tartós ideig 250–300 kalóriát égethet el, ami egyenértékű egy rövid biciklizéssel vagy kocogással. Ha a testmozgás motivációjával küzd, ez a szórakoztató és energikus táncstílus tökéletes lehet az Ön számára.

Leküzdeni a mentális stresszt - A testmozgás más formáihoz hasonlóan a rúdtánc is arra készteti a testet, hogy endorfin hormonokat bocsásson ki az agyadba. Ezek az endorfinok boldogabbá, egészségesebbé és elméletileg energikusabbá teszik Önt.

Javítja a testtartást - Ha mindennap a számítógép előtt találja magát a munkahelyén, gerincén egy összenyomott banánra hasonlít, a rúdtánc lehet a gyakorlat, hogy újra magasan álljon. Az egész test nyújtása és alakformálása remek testmozgást kínál azok számára, akik szeretnék javítani természetes testtartásukat.

A rúdtánc stílusai

Más táncgyakorlatoktól eltérően a rúdtánc nem oszlik fel különböző stílusokra. Van azonban néhány kulcsfontosságú lépés, amelyet várhatóan kipróbálhat, ha végigmegy egy leckén:

Körbefutó mozdulat - Az egyik alapvető rúdtánc mozdulat, a körbefutás látja, ahogy a táncos felszereli az oszlopot, és körbeforgatja azt, egyik karjával hátrafelé ívelő testük egészét megtámasztva. Miután elsajátította ezt a kezdő manővert, hamarosan más rutinok épülhetnek rá.

A bölcső pörgése - Ez a pörgés azt látja, hogy a táncos felhelyezi az oszlop felső végét, és lassan körbeforgatja azt, lefelé haladva, miközben mindkét karját támasztja.

A hátsó kampó pörgése - Ehhez a lépéshez a táncosnak a pólus körül kell forognia, hasonló stílusban, mint a bölcső pörgése. A táncos feje azonban itt hátrafelé ível, lábaival felfelé kampva mögöttük.

Mit várhat el az osztályától

A kezdő rúdtánc órák általában csak női ügyek, bár néhány oktató férfiak számára is kínál oktatást. Az első órák arra szolgálnak, hogy kiemeljék a pole-tánc kulcsfontosságú mozdulatait, ritmikus zenére állítva őket. Mielőtt azonban még elkezdené a rúdtáncot, a tanára megmutatja, hogyan kell helyesen felszerelni a rúdot - ami nem olyan egyszerű, mint a legtöbb ember hiszi.

Összességében a rúdtánc órák szórakoztatóak, és hamarosan barátságos és társas környezetben tanulja meg a köteleket.

Kulcsrúd tánc tippek

Bár a rúdtáncot a sztriptízklub hírneve beszennyezi, valóban nem szabad aggódnia a kezdő foglalkozáson való részvétel miatt. Manapság a rúdtánc a testmozgás nagyszerű formája, és rendkívül népszerű minden korosztály és társadalmi csoport körében. Ez egyike azon kevés mozgásformáknak, ahol megúszhatja mind a meleg nadrágot, mind a magas sarkú cipőt. Mire vársz még?