Kap lapos gyomrot és hidratált maradjon ezekkel a nyári ételekkel

Bár egy hideg sör vagy egy tál fagylalt éppen annak tűnhet, amire szüksége van egy tikkasztó nap túléléséhez, a magas kalóriatartalmú hűtők rendszeres hódítása nem segít a fogyásban vagy a legjobb megjelenésben a fürdőruhában. Szerencsére rengeteg olyan fogyókúrás étel van, amely magas víztartalmának köszönhetően segíthet a hűvösségben. Víztömegének csak egy százalékának elvesztése (ami egy forró napon szokásos) a belső hőmérséklet megugrását okozhatja - és a folyadékkal töltött ételek egyszerű feltöltése megakadályozhatja ennek bekövetkezését. Annak érdekében, hogy hűvös maradjon és nyaranta a nyarat, megtaláltuk a legjobb lapos hasú ételeket, amelyek mindegyike legalább 65 tömegszázalék vizet tartalmaz.

Még jobb, hogy szinte mindegyiket fagyasztva vagy hidegen élvezhetjük, ami tízszeresére növeli hűtési képességüket. Görgessen lefelé, hogy megtudja, mik ők, és hogyan lehet a legjobban felkészíteni őket azokon a napokon, amikor a forróság túl nagy a kezeléséhez.

Jégsaláta

Shutterstock

Víztartalom: 96%

A hagyományos bölcsesség azt sugallja, hogy ez a saláta alapanyag táplálkozási szempontból csődbe megy, de a jégsaláta fél fejében lényegesen több alfa-karotin van - egy erőteljes betegség elleni antioxidáns -, mint a róma és a spenót. Ráadásul a jéghegy teltebb vizet hordoz, mint a romaine, a spenót vagy a kelkáposzta, így hasi kitöltő erővel kell számolni.

Edd meg ezt! Tipp: Halmozzon jéghegyet szendvicsekre, vagy használjon néhány nagy levelet a következő főzésnél, egy hamburger zsemle helyett. A nyár azon kutyás napjain, amikor a hőség szinte túl borzalmas ahhoz, hogy elviselje, tegyen jéghegy-ékeket a mélyhűtőbe, és élvezze a fagyasztott, ropogós zöldséget egy csepegtető egészséges salátaöntettel.

Grapefruit

Shutterstock

Víztartalom: 90%

Ez a savanykás gyümölcs kiváló választás nyárra: Az Arizonai Egyetem kutatásai azon túl, hogy főleg hűsítő, telítő vizet tartalmaznak, az étkezés előtt elfogyasztott grépfrútnak csak a fele hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez. A hathetes vizsgálat résztvevői, akik minden étkezéskor grépfrút ettek, látták, hogy a derekuk akár egy centire is zsugorodik! A kutatók a hatásokat a grapefruitban található fitokemikáliák és C-vitamin kombinációjának tulajdonítják.

Edd meg ezt! Tipp: Dobja be a lédús gyümölcs ékeit a fagyasztóba akár négy órán keresztül, és élvezze, ha könnyed aperitifként rájuk rúg.

Eper

Víztartalom: 90% víz

Biztos, hogy ezt a lédús vörös gyümölcsöt a kopoltyúkig feltöltötték a hasát kitöltő vízzel, de számos más tulajdonsággal rendelkezik, amelyek az egyik legjobb gyümölcsöt jelentik a zsírvesztés szempontjából. Egy csésze bogyó mindössze 47 kalóriát tartalmaz, és 3 gramm rostot tartalmaz - egy olyan tápanyagot, amely hosszabb ideig teltebbé teheti -, így kevesebb kalóriát fogyaszthat a nap folyamán. A lédús gyümölcs is tele van polifenolokkal, a mikroelemek egy csoportja, amely égeti a zsírt és megakadályozza annak kialakulását.

Edd meg ezt! Tipp: A gyümölcs természetes édessége finom alapot kínál egy frissítő nyári turmixhoz. Egyszerűen dobjon be néhány bogyót egy turmixgépbe egy fagyasztott banánnal, tejjel, egy csepegtető mézzel és jéggel együtt, és keverje simára. Bár ez a recept egyszerűnek tűnhet, biztosan lehűti Önt és még a legmakacsabb fagylaltra is rúgja a járdát.

Mézharmat

Shutterstock

Víztartalom: 90%

Egy csésze mézharmat csak 64 kalóriát tartalmaz, és elsősorban H20-ból áll, így kiváló étel, amelyet egész évben a hasi arzenálban tarthat. A magas víztartalom telt állapotban tartja Önt, ami elősegítheti a fogyást az idő múlásával, de azonnali fogyókúrás eredményeket is hoz az asztalra a természetes puffadásgátló, vízhajtó hatásának köszönhetően.

Edd meg ezt! Tipp: A nyári hónapokban a hűvös tényező növelése érdekében szeleteljen fel friss gyümölcsdarabokat, és fagyassza le akár négy órán keresztül, mielőtt beleásná magát! Bár egyszerűen bepattanhatja a darabokat a szájába, a gyümölcsből egészséges házi popsikert is készíthet. A bűntudatos csemege felkorbácsolásához keverj össze egy-két csipet cukrot egy fröccsenő mésszel és friss mézharmattal egy turmixgépben, és pürésítsd simára. Ezután öntse a folyadékot egy popsicle formába, és hagyja teljesen megfagyni, mielőtt élvezné.

Görög joghurt

Víztartalom: 85%

Noha az ide-oda az egyik legnépszerűbb, forró időjárás nélküli kiadás, nem ez az egyetlen joghurt, amely túlélheti az emelkedő tempókat. Bármennyire is meglepőnek tűnik, a hagyományos görög joghurt, hasonlóan az élelmiszerboltokban találhatóhoz, tele van telítő fehérjével és 85 százalék vízzel, így hűvös nyári alapanyag a fogyókúrázók számára. (Mindaddig, amíg legalább alacsony cukortartályt vesz fel.)

Edd meg ezt! Tipp: Azokon a napokon, amikor különösen perzselő, keverje össze egy tálba a sima joghurtot és a kedvenc friss vagy fagyasztott bogyókat. Ezután kanalazzuk a keveréket egy pergamenpapírral borított tálcára, és csúsztassuk néhány órára a fagyasztóba, amíg finom fagyasztott joghurttal borított falatok nem képződnek.

Egynapos zabpehely

Víztartalom: 83,5%

Amikor a legtöbb ember az ételek hidratálására gondol, a zabpehely általában nem jut eszembe. De amikor tej helyett vízzel vagy ezen tej alternatívák egyikével készül, akkor a töltelék, a reggeli vágott kapszula hidratáló ütést tartalmaz. Valójában jóval kielégítőbb, mint a hideg gabonafélék - még étkezés után négy órával is - valószínűleg magas rosttartalma miatt.

Edd meg ezt! Tipp: Rajongói vagyunk az éjszakai zabnak - különösen a nyári időszakban -, mert az étel hidegen élvezhető. Nem tudja, hogyan lehet felkorbácsolni? Semmi gond - csak nézd meg kedvenc éjszakai zab receptjeinket a fogyáshoz.

Piros szőlő

Shutterstock

Víztartalom: 81%

A szőlő több mint 80 százaléka víz, emiatt elég feltöltődésűek, a vörös fajta pedig egy antocianin nevű antioxidánst tartalmaz, amely csökkenti a test keményítő- és zsírfelszívó képességét, megnyugtatja a zsírraktározó gének hatását és segíti a testet a pelyhesítés oxidálásában.

Edd meg ezt! Tipp: Amikor a folyamat forró nosh lesz egy maroknyi fagyasztott szőlőn. A hideg csokoládé konzisztenciája megegyezik a szorbétéval, és elég édes ahhoz, hogy kielégítse a legerősebb cukor utáni vágyakat, így kiváló, alacsony kalóriatartalmú desszert-alternatíva a fogyókúrázóknak.

Avokádó

Víztartalom: 73%

Finom íze és kielégítő krémes állaga mellett az avokádónak van egy másik tulajdonsága: egyszeresen telítetlen zsírban gazdag, olyan tápanyagban, amely segít elűzni a puffadást, csillapítja az éhségérzetet és megmakacsolja a makacs hasi zsírt.

Edd meg ezt! Tipp: Ízletes avokádó receptekből nincs hiány, amiket fel lehet korbácsolni, de ha egy gyors harapnivalóra vágyik, hogy megállítsa az izzadságot, szeleteljen fel néhány darab gyümölcsöt, és dobja be őket a fagyasztóba. A szeletelés előtt megszórjuk a szeleteket chili porral és sóval.

Fűvel táplált Burger

Shutterstock

Víztartalom: 65%

Az egyik legmeglepőbb hidratálási forrás a darált hús, egy nyári főzőlap, amelyet valószínűleg már eszel. Annak érdekében, hogy minél több hidratáltságot kapjon a grillsütőjéből, válasszon szemcsésen őrölt szemet; 65 százalékos aguával van tele, míg más vágások a 60 százalékos határ körüli összeget tesznek ki. És bár minden sovány fehérje növelheti a jóllakottságot, és segíthet az embereknek a kevesebb étkezésben a következő étkezések során, a fűvel táplált marhahús zsírégető csillag, mert tele van egyfajta egészséges zsírral, konjugált linolsavval (CLA). A CLA kimutatta, hogy elősegíti a zsírvesztést, csökkenti a testzsírokat és csökkenti a koleszterinszintet, így elfogyasztandó étkezés mindenkinek, aki sovány nyári testet akar faragni.

Edd meg ezt! Tipp: Egyszerűen cserélje a fűvel táplált szemet a körbe a fajtájához, vagy még jobb, ha felkorbácsolja az egészséges burger receptet a fogyáshoz.