Az alacsony szénhidráttartalmú diéta előnyei a PCOS számára

Nicole Galan, RN, bejegyzett nővér és a "Minden termékenységi könyv" szerzője.

Sadaty Anita, orvos, szülészeti-nőgyógyászati ​​igazolással rendelkezik. A Hofstra Northwell Orvostudományi Kar klinikai adjunktusa és az Egészségügyi Újradefiniálás alapítója.

A policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők gyakran inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdenek. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amikor a test sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ami magas vércukorszintet és cukorbetegséget eredményez.

petefészek-szindróma

Kutatások azt mutatják, hogy a PCOS-ban szenvedő nők számára előnyös lehet az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony glikémiás indexű (GI) étrend követése, amely segíthet a fogyás kezelésében és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.

Rendszeresebb időszakok

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett, 2010-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony GI diétát követő PCOS-ban szenvedő nőknél jobb az inzulinérzékenység, a rendszeresebb menstruációs ciklusok és az életminőségi pontszámok magasabbak, mint azoknál a nőknél, akik nem. A

A vizsgálatban 96 nő vett részt 18 és 40 év között, akiknél PCOS-t diagnosztizáltak. A metformint szedő nők továbbra is jogosultak voltak, bár a cukorbetegségben vagy depresszióban szenvedő nőket kizárták a vizsgálatból.

A nőket alacsony zsírtartalmú, alacsony GI-tartalmú szénhidrát-diéta (50 alany) vagy alacsony zsírtartalmú, egészséges étrend, közepes vagy magas GI-szénhidráttartalmú étrend követésére bízták (46 alany). Az alanyokat egy évig követték, vagy addig, amíg testtömegük 7% -át el nem veszítették.

Míg az összes résztvevő elérte a fogyás célját, az alacsony GI-diétázók 41% -ának és a rendszeres GI-diétázók 50% -ának nem sikerült elérnie ezt a célt a megadott egyéves célon belül. Azoknál a nőknél, akik az alacsony GI-diéta mellett metformint szedtek, a glükóz tolerancia-tesztjeikben is szignifikánsan nagyobb volt a javulás.

Fogyás és javult inzulinérzékenység

A Journal of Obesity and Weight Loss Therapy című 2015-ös tanulmány szerint a PCOS-ban szenvedő nők, akik mind az alacsony keményítőtartalmú, mind az alacsony tejtartalmú étrendet követik, jobban képesek lefogyni, javítani inzulinérzékenységüket és csökkenteni a tesztoszteronszintet. A

A vizsgálatba 24 túlsúlyos vagy elhízott nő vett részt, akik 8 hétig alacsony szénhidrát- és tejterméktartalmú étrendet követtek.

A vizsgálat végén a nők átlagosan 19 fontot fogytak, csökkentették testtömeg-indexüket, és körülbelül 3 centit vesztettek a derékkörülettől. Ezenkívül a nők csökkent inzulinszintet és inzulinrezisztencia-intézkedéseket, valamint csökkentették a tesztoszteronszintet.

A kutatók megjegyezték, hogy míg a szénhidrátok az inzulin felszabadulásának fő stimulátorai, a tejtermékek és a keményítők az étkezés utáni inzulin szekréciót magasabbak, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a magas inzulinszint növeli az androgénszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél.