Policisztás petefészek szindróma (PCOS)

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy gyakori hormonállapot, amely számos tünetet ír le. Ezek a tünetek magukban foglalják a szabálytalan periódusokat, az arc és a test túlzott szőrnövekedését, zsíros bőrt és pattanásokat, a haj elvékonyodását és a hajhullást (a fejbőrtől), a súlygyarapodást és a nehézségeket.

Úgy gondolják, hogy ez a hormonállapot a fiatal nők 7-10% -át érinti, és bár az ok nem egyértelműen ismert, az állapot rendellenes hormonszinttel függ össze, és örökletesnek gondolják. Egyes szakemberek a túlsúlyt emelték ki a PCOS-ban szerepet játszó tényezőként, mivel az „egészséges” BMI (testtömeg-index) kategóriát meghaladó testsúlyú nőknél fokozott a hormonális rendellenességek kockázata és alacsonyabb az ovuláció aránya.

Bár a PCOS-nak nincs jelenlegi gyógymódja, a tünetek hatékonyan kezelhetők és kezelhetők. Az egészséges étrend kulcsfontosságú az inzulinszabályozás elősegítésében, mivel a PCOS-ban szenvedő nők gyakran ellenállnak az inzulin hatásainak, és ezért a vérükben több van.

Az étrend mellett vannak olyan gyógyszerek is, amelyek kezelhetik az egyéb tüneteket, például a rendszertelen időszakokat, a termékenységi kihívásokat és a túlzott szőrnövekedést.

Ez az oldal elmagyarázza, hogyan segíthet a táplálkozási támogatás a PCOS-val élőknek és az állapot kezelésében, valamint néhány általános információt a PCOS diagnózisáról és kezeléséről.

PCOS diéta

A kiegyensúlyozott étrend segít csökkenteni és kezelni a policisztás petefészek-szindróma egyes tüneteit, és elősegítheti a testsúly-szabályozást, elősegítve az inzulinszint szabályozását. A megfelelő étrend megtalálása a PCOS tüneteinek kezelésére összetett folyamat lehet, és az egyes emberek tüneteihez és életstílusához kell igazítani. Megfelelően képzett táplálkozási szakemberrel való kapcsolatfelvétel segít megérteni és kezelni az étrendet és az életmódot.

Hogyan segíthet a táplálkozási szakember?

Míg egyesek jól érzik magukat a saját táplálkozási és fitnesz programjuk kidolgozásában, másoknak további támogatásra lehet szükségük. Azok számára, akik úgy érzik, hogy nincsenek meg a szükséges ismereteik és tapasztalataik, hasznos lehet, ha konzultálnak egy táplálkozási szakemberrel.

Ha mégis úgy dönt, hogy szakmai segítséget kér, a kezelőorvos általában azzal kezdi, hogy információkat gyűjt az Ön jelenlegi étrendjéről és életmódjáról.

Bizonyos testméréseket is elvégeznek, hogy megnézzék, túlsúlyos-e, alulsúlyos vagy túlsúlyos-e a közepén. Ennek érdekében reális, hatékony táplálkozási programot készíthetnek, amely magában foglalja az Ön számára egyedülálló PCOS-ra szabott étrendet. Ez magában foglalhatja az élelmiszer-napló rendelkezésre bocsátását. Felkérést kap, hogy rögzítsen mindent, amit egy idő alatt elfogyasztott a foglalkozások előtt vagy alatt, a hangulatok és a menstruációs ciklus részleteivel együtt.

Ebben a korai szakaszban lehetősége lesz megvitatni azokat az étrendi követelményeket vagy a kapcsolódó egészségi állapotokat, amelyeket figyelembe kell venni a PCOS étrend megalkotásakor.

Míg a szakmai táplálkozási támogatás nem képes teljesen kiirtani a PCOS-t, személyes tanácsokkal és támogatással szolgálhatnak az étkezési és testmozgási szokások egyszerű megváltoztatásával kapcsolatban. Elmagyarázzák, hogy ezek a változások miként segíthetik a PCOS tüneteinek enyhítését és az állapot kezelését. Az étrend-kiigazítások mellett a súlykezelés elengedhetetlen tényezője a fizikai aktivitás. Míg a testmozgás támogatja a fogyást, javíthatja a test inzulinhasználatát is.

Amikor egy táplálkozási szakemberrel konzultál, ne feledje, hogy nem csak azért vannak, hogy elindítsák a fogyást. Ők is ott vannak, hogy figyelemmel kísérjék a fejlődésedet, és folyamatos motivációt, támogatást és tanácsokat nyújtsanak.

Az essexi Kim arról mesél a BBC-nek, hogy a PCOS hogyan befolyásolja az életét.

Van-e jelentősége a súlyának?

A súlygyarapodás a PCOS egyik leggyakoribb mellékhatása. Bár elengedhetetlen, hogy a PCOS-ban szenvedő nők szakszerű orvosi tanácsot és kezelést kérjenek az állapot miatt, egy táplálkozási szakember extra támogatást nyújthat az egyéneknek, ha a PCOS-diéta önálló kezelésével küzdenek.

Az NHS szerint azok a személyek, akik testsúlyuk mindössze 5% -át veszítik el, javulni fognak a policisztás petefészek szindróma tüneteiben.

Alacsony GI (glikémiás index) diéta követése

A glikémiás index annak nyomon követésére szolgál, hogy a vércukorszint milyen gyorsan emelkedik szénhidrátok fogyasztása után. Az alacsony GI-értékű ételek lassan emelkedhetnek a vérben, és úgy gondolják, hogy ezek hasznosak a PCOS tüneteinek csökkentésében.

Az alacsony GI-tartalmú ételek javíthatják az inzulinszint egyensúlyát; a PCOS-ban szenvedő nők gyakran ellenállnak az inzulin hatásainak, ezért több inzulin van a vérükben. Ez az inzulinszint emelkedése azt jelenti, hogy a tesztoszteron szintje is megemelkedik. Az inzulin és a tesztoszteron növekedése felborítja a szervezet természetes hormonegyensúlyát, ami a tünetek fellángolását okozhatja.

A betegségben szenvedő nők hatékonynak találhatják a magas GI-tartalmú élelmiszerek pótlását, még akkor is, ha nem kell fogyniuk. Azt is megállapították, hogy súlycsökkenéssel kombinálva az alacsony GI diéta segíthet a menstruációs ciklus szabályozásában.

A kiegyensúlyozott, tápláló táplálkozás a túlsúly miatt súlyosbodó tünetek némelyikének enyhítésén túl csökkenti a nők cukorbetegség és szívbetegség kialakulásának kockázatát, valamint javítja az egészségi állapotot és a közérzetet.

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyet általában a PCOS-étrend tartalmaz:

Egészséges zsírok - A telítetlen zsírok elengedhetetlenek a policisztás petefészek szindróma tüneteinek kezelésében. Az esszenciális zsírsavak (EFA-k) létfontosságúak a PCOS-diétában, mivel segítenek fenntartani a sejtfalat, amely felszívja a szükséges tápanyagokat. Az EFA-k segítenek a hormonok egyensúlyának helyreállításában, a testsúly kezelésében és a termékenységben is. Az „egészséges” zsírok közé tartozhatnak olajos halak (lazac vagy makréla), avokádó és olívaolaj.

Fontos, hogy a magnéziumban gazdag ételek is szerepeljenek benne, mivel a magnéziumhiány az utóbbi időben az inzulinrezisztencia fokozott kockázatával függ össze. Sötét, leveles zöldek, diófélék és magvak segíthetnek az ásványi anyag biztosításában.

Bio hús - Hasznos jó minőségű, sovány húst fogyasztani, ha PCOS-ban szenved. A fűvel táplált hús gyakran kevesebb hormont tartalmaz, és kevésbé valószínű, hogy az állatokat géntechnológiával módosított ételekkel etették volna. A szokásos állatállományban táplált GM élelmiszerek gyakran tartalmaznak peszticideket, ha elfogyasztják, akkor nehezebb lehet kezelni a hormonszintet és kezelni a PCOS tüneteit.

A biohús mellett ajánlott az organikus tejtermékek, amelyek legjobbak élő, természetes joghurt formájában (sajt vagy tej helyett), mivel a PCOS étrendjében hasznos baktériumokat tartalmaznak.

Gyümölcs - A gyümölcs rostokban gazdag, és nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok jó forrása. Míg sok nő nem szívesen ad hozzá gyümölcsöt a PCOS-étrendjéhez az elfogyasztott cukortartalom miatt, a megfelelő adagokban és összességében, a friss gyümölcs (szemben a szárított vagy nedvesített) rendkívül egészséges alternatívája lehet a késznek, magas cukortartalmú ételek. A gyümölcs létfontosságú a szervezet számára a PCOS tüneteinek leküzdéséhez szükséges tápanyagok biztosításában.

Az alacsony földrajzi jelzésű gyümölcsök között meggy, szilva, sárgabarack, aszalt szilva és szőlő található.

Ha aggódik a gyümölcs által okozott vércukor- és inzulinszint-emelkedés miatt, élvezzen mellé egy maroknyi magot vagy diót - a magokban lévő fehérje segíthet az emelkedő glükózszint szabályozásában. Célozzon napi 2-3 adag gyümölcsöt, és növelje a zöldségfélék rost-, ásványi anyagok és antioxidáns-bevitelét.

A króm fontos ásványi anyag, amely részt vesz a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában. Ez nagyon kifinomult étrendben néha alacsony lehet; összetettebb szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák, brokkoli és dió választása segíthet ennek biztosításában.

Terhesség - Ha teherbe kíván esni, akkor különösen fontos megfontolni, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kap-e a PCOS-étrendjében. Támogatásért és tanácsért az egészséges PCOS-étrend terhesség esetén történő megkereséséhez forduljon háziorvosához vagy egy megfelelő képesítéssel rendelkező szakemberhez.

Megállapították, hogy a nemi hormont kötő globulin (SHBG) általában alacsony a PCOS-ban szenvedő nőknél. A len- és szezámmagban lévő lignánok, a csicseriborsó és a sárgarépa állítólag ezt növelik.

A megfelelő kalóriabevitel, az ételek optimális kombinációjával jobban szabályozhatja a vércukorszintet és az inzulint. Az ilyen étkezés bónusz eredménye a csökkentett cukor- és szénhidráttartalmú ételek utáni vágy, a fogyás és a megnövekedett termékenység.

A policisztás petefészek szindróma diagnosztizálása

A PCOS-t általában háziorvosa vagy egészségügyi szolgáltatója diagnosztizálja. Vérvizsgálatokat végeznek a menstruációs ciklus megfelelő időpontjában annak megállapítására, hogy érintett-e Önt vagy sem.

A diagnózis felállítása után megvitathatók a menedzsment lehetőségei. Ha kezelésre van szükség, háziorvosa vagy szakorvosa gyógyszert írhat fel Önnek és/vagy ajánlhat bizonyos életmódbeli változásokat.

Bonyolultabb esetekben a női reproduktív egészségre szakosodott szakemberhez, például nőgyógyászhoz vagy endokrinológushoz fordulhatnak.

policisztás

A policisztás petefészek szindróma tünetei

A nők általában késői tinédzserek és 20-as évek között kezdik észrevenni a policisztás petefészek-szindróma tüneteit. Nem minden PCOS tünet jelentkezik minden szenvedőnél; Például egyes nőknél rendkívül rendszertelen időszakok tapasztalhatók, míg másoknak normális ciklusa lehet, de a test felesleges szőrzetét találják.

Egyes betegek enyhe tüneteket tapasztalnak, míg mások többet is szenvedhetnek, ezek a következők lehetnek:

  • Hiányzó vagy szabálytalan időszakok.
  • Akne, általában az arcon.
  • Vékonyodó haj.
  • Túlzott testszőr az arcon, az alkaron, az alsó lábszáron, a mellbimbók körül és a has alsó részén - ezt hirsutizmusnak nevezik.
  • Súlygyarapodás - ez a betegségben szenvedő nőknél gyakori. A sejtek ellenállnak az inzulint szabályozó cukorszintnek, ez azt jelenti, hogy a cukrot nem megfelelően használják, és helyette zsírként tárolják.
  • Vetélés - a PCOS-ban szenvedő nőknél általában megemelkedik a luteinizáló hormon szintje. Azoknál a betegeknél, akiknek magas ez a szintje, 65% -kal nő a terhesség kockázata, ami vetélést eredményez.

A PCOS hosszú távú kockázatai

A policisztás petefészek szindróma idővel növelheti az egészségügyi problémák későbbi életben történő kialakulásának kockázatát. A PCOS a nők meddőségének gyakori oka is - sok nő fedezi fel az állapotot, amikor megpróbálja elképzelni.

A PCOS-ban szenvedő nőknek fokozott a kockázata a fejlődésben:

  • 2-es típusú diabétesz
  • alvási apnoe
  • magas vérnyomás
  • magas koleszterin
  • hangulatingadozás
  • depresszió

PCOS kezelés

Különféle kezelések állnak rendelkezésre, amelyek hatékonyan képesek szabályozni a PCOS tüneteit.

Hormonkezelés

A hormonterápiát gyakran használják PCOS kezelésként, bizonyos módszerek enyhítésére. Bizonyos esetekben hormonhatású gyógyszereket írnak fel a nem kívánt szőrnövekedés, pattanások és magas tesztoszteronszint blokkolására.

Cukorbetegség gyógyszere

A cukorbetegségben szenvedők által gyakran alkalmazott gyógyszerekről kiderült, hogy hatékony PCOS-kezelés. A szakértők úgy vélik, hogy növelik az ovulációt az ilyen nők körében, csökkentik az inzulinrezisztencia és a kóros hormonszintek hatását.

Klomifén

Ez egy termékenységi gyógyszer, amelyet alkalmanként PCOS-kezelésként kínálnak a szenvedőknek. A klomifen ugyanis képes stimulálni a petefészket, ha a nő nem peteérik.

A PCOS gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos további információkért forduljon orvoshoz.

Sebészet

A PCOS-ban szenvedő nők kezelési lehetősége lehet egy kisebb műtéti eljárás. A laparoszkópos petefészekfúrás (LOD) egy olyan kezelés, amelyet a termékenységi problémákkal gyakran összefüggő nőknek ajánlanak. A petefészkeket hővel vagy lézerrel kezelik, hogy megcélozzák és lebontsák a férfihormont termelő szövetet.