Poliquin; Klokov - Edzés az erős sportokért Interjú Dmitrij Klokov Tiszta Egészség fitneszszal

A szerkesztők megjegyzése:

A Clean Health Training for Strength Sports bakancsos táborokkal Charles Poliquin és Dmitrij Klokov gyorsan felkereste a Clean Health vezető edzőjét és az IFBB Bikini bajnokát, Tatiana Prokofyeva lehetőséget kapott arra, hogy legutóbb júniusban, Oroszországban leülhessen Dmitrijhez, hogy interjút készítsen ezekről a szemináriumokról. hogy szóljon és természetesen még egy kicsit magáról az emberről!

erős
A CHPC Tatiana vezető edzője Klokovval Moszkva belvárosának kávézójában idén júniusban

CH: Dmitry, az apád olimpiai bajnok súlyemelés volt. Mi volt a legjobb tanácsa neked, amikor elkezdtél versenyezni a sportágban?

DK: Amikor éppen profi atlétaként és súlyemelőként kezdtem a karrieremet, apám azt szokta mondani, hogy „csinálj több kardiót”.

CH: Több kardió? Érdekes ez egy súlyemelőtől ... Miért?

DK: Pontosan ... Azt hittem, apám megőrült, hogy futni kezdjek. És mindig így folytatta: „Amikor fiatal voltam, röplabdáztam, kosárlabdáztam és minden nap futottam. Aktív voltam. Kétszer olyan gyorsan felépültem, mint a sportolók. A sportolók zöme már számítógépes rabszolga! ” Korábban nem tudtam megérteni őt, azonban mióta elindítottam a CrossFit-et érzem a különbséget. Természetesen a súlyemelő eredményeim kissé csökkentek, mivel több ismétlést és több kardiózást végzek, de a gyógyulásom sokkal jobb lett.

Mostanában rendszeresen előadok néhány CrossFit cuccot, valamint súlyzós edzéseket. A kardio és a CrossFit elemeket edzésem kötelező részeként tartom a versenyre való felkészülésem kezdetétől, majd levágtam a comp előtt három hónappal. Alapvetően arra tanítom a testemet, hogy gyorsabban gyógyuljon, gyorsabban alkalmazkodjak az új ingerekhez, és hatékonyabban hasznosítsam a testemet.

Mielőtt nem tudtam volna ezeket a dolgokat, csak nehezen emeltem folyamatosan. Most már megértettem, hogy új dolgokat kell megtanulnia más sportoktól. Ha súlyemelő vagy, akkor nézd meg az erőemelés, a CrossFit, a testépítés stb.

A súlyzó mindannyiunk eszköze, ezért úgy gondolom, hogy ha erősebbé akarsz válni…, akkor eddz, hogy erősebbé válj, nem csak a választott sportág tudományterületein. Példaként említhetjük, ha 100 kg-ot akar elcsípni, kitűzni a célját egy 150 kg-os, majd 200 kg-os megszakító markolat-elhúzáshoz, majd bemelegítésként 100 kg-ot fog elkapni! Túl gyakran látom, hogy a sportolók, legyen szó a CrossFit-ről vagy a súlyemelésről, nem eléggé összpontosítanak arra, hogy egyszerűen csak nehezen emeljék meg, hogy létrehozzák azt az általános alaperőt, amelyet szemináriumaimmal próbálok megváltoztatni.

CH: Tehát a „Training for Strength Sports” csizmatábor sorozatban találkozik veled és a legendás Charles Poliquin Erőedzővel. Kinek szól ez a sorozat?

DK: Bárki, aki erősebbé és erősebbé akar válni a választott sportágban ... Különösen a súlyemelők, a CrossFit sportolók, az erőemelők és az erősember versenyeken résztvevők részesülhetnek ebben a szemináriumban, valamint a személyi edzőkkel együtt, akik szeretnék megtanulni, hogyan erősítsék meg önmagukat vagy az ügyfeleket.

Az erőnléti edzés technikája annyira fontos, mert a megfelelő technika alkalmazásával a súlyemelő többet emelhet, a CrossFit sportoló pedig gyorsabban és biztonságosan emelhet. Például a súlyemelésben, ha hibásan hajtunk végre egy bunkót, az utolsó fázisban elveszíti a stabilitást. Úgy tűnik, hogy megpróbálja tartani a súlyát, de nem lehet. Tehát pontokat veszít, és emiatt az egész versenyt elveszítheti.

Ha helytelenül hajtja végre ugyanazt a gyakorlatot a CrossFitben, másodperceket veszít, és ugyanolyan fontos energiát veszít. Röviden: a helyes technika megmentheti egészségét és jobb eredményeket hozhat a versenyben. Erre fogok fókuszálni mindazokkal, akik Poliquinnel és jómagammal vesznek részt ezeken a szemináriumokon.

CH: Ön már évek óta versenyez versenyeken, mi az edzés legfontosabb szempontja az események előtt?

DK: Számomra most az első a biztonság. Korábban fontos volt erősödni és győzni, most a biztonságról szól, hogyan lehet elkerülni a sérüléseket és hogyan tudok gyorsabban felépülni. Szakmai szinten versenyezve a végsőkig feszíted magad, és sérülések történnek. Korábban csak a világrekordokkal törődtem, most inkább az egészségemmel.

Hatalmas szószólója vagyok az egész testet érintő gyakorlatoknak és a nehéz összetett felvonóknak, mint a guggolás, a holtemelés és a fekvenyomás. Az orosz edzőrendszerek rengeteget hasznosítják őket annak érdekében, hogy sportolóink ​​maximális erőt fejlesszenek ki.


Dmitry egy nemrégiben tartott, 2014 áprilisában tartott szemináriumon, amely egy 300 kg-os holtversenyt mutatott be, a három legnagyobb felvonónak tulajdonítja felsőbbrendű maximális erejét, ami nagy oka annak, hogy ilyen jól teljesített a súlyemelésben.!

Eközben a bolgárok, törökök és kazahok nem szeretik az ilyen jellegű edzéseket. Például nem végeznek elhúzást vagy a súlyzó bármelyik változatát ... Többnyire csak az olimpiai felvonókat gyakorolják. Ezért hatalmas a lábuk, de aránytalanul kis karjuk van! Azonban az orosz súlyemelők teljesen különböznek egymástól ... nézze csak meg a karjukat, hatalmasak ... mint az enyém! (Mosolygás)

CH: Vannak-e olyan speciális szempontjai a diétának, vagy kiegészítőknek, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb felépülést és a keményebb edzést?

DK: Amikor az emberek az étrendemről kérdeznek, azt válaszolom, hogy intuitív étrendet követek. Ez azt jelenti, hogy azt eszem, amihez kedve van. Ha tudom, hogy az edzés során több energiára lesz szükségem, akkor enni kell valami energiában gazdag, így több szénhidrátot.

Alapvetően az edzésemnek megfelelően alakítom az étrendemet. Még akkor is, ha nincs szigorú tervem, jó formában kell maradnom, mivel az emberek jó állapotban láttak, és ezt a formát fenn kell tartanom. Jelenleg nem edzek annyit, mint korábban, így az étrendem ennek megfelelően változott. Ha túl sokat eszem, kövér leszek, mint egy orosz medve! (Nevetés)

CH: Jelenleg rengeteg szemináriumot vezetsz szerte a világon. Kérem, meséljen egy kicsit többet arról, hogy pontosan mit csinál más, mint az ottani edzők, és miért kellene az embereknek részt vennie a szemináriumain?

DK: Többféle oka van annak, hogy szemináriumaim olyan népszerűnek bizonyultak az egész világon, és egyszerűen azért, mert nem csak előadást tartok ... hanem fellépek! Ez a fő különbség. Körülbelül 2,5 kg-ot fogyok minden szeminárium alatt, mivel nemcsak megmutatom a hallgatóknak az olimpiai felvonók és az összes kiegészítő gyakorlatuk helyes technikáját, hanem a hallgatóimmal is edzek, kijavítom hibáikat és motiválom őket.

Együtt dolgozom velük, és mindent megadok neki. Néha torokfájással térek haza, és a feleségem megkérdezi, hogy beteg vagyok-e. Szeretem megosztani az energiámat.

Szikrát kell adnom a hallgatóimnak; meg kell érezniük az energiámat és be kell szállniuk az edzésbe. Ha nem tudják kibontani ezt az energiát és önmagukban bekapcsolni, akkor nekik kell adnom. 2 másodpercen belül rászánhatom magam, de nem sok ember képes rá. Ha egy személy nem képes rá, akkor százszor megmutathat neki valamit, de soha nem fogja érezni a gyakorlatot. Célom nem csak elmagyarázni nekik, hogyan kell helyesen emelni, hanem motiválni is őket.

CH: Valóban, hogy részt vett az egyik szemináriumon, annyi energiája van. Tudom, hogy a szemináriumokon, az edzésen és az oroszországi tévés jelenléteden kívül a fitneszruházat Winner márkáját is kiadtad. Hogyan talál időt arra, hogy mindezt megtegye?

DK: Sokan mondják nekem, hogy egy cél elérése helyett túl sokat teszek. Ez nem igaz. Csak egy márkanéven dolgozom, amely a „Dmitrij Klokov”. Az emberek minden szeminárium után megköszönik, mert adhattam nekik valamit, ami korábban nem volt. Hisznek bennem, és ez a legfontosabb. Ez azt jelenti, hogy a márkám egyre népszerűbb és hitelesebb.

CH: Van olyan ember, akivel szeretne együtt dolgozni, vagy akitől tanulna?

DK: Szeretnék személyesen találkozni Jason Khalipával, a CrossFit sportolójával. Sokan hasonlítanak velem, és néhányszor elmondták nekem, hogy úgy nézek ki, mintha több információt kellett volna keresnem róla.

Rajta kívül nagyon izgatott vagyok a Training For Strength Sports Boot Camp szemináriumok miatt, amelyeket a világhírű erősítő edzővel, Charles Poliquinnel folytatok. Várom, hogy ne csak az edzésmódszerekkel kapcsolatos új ötleteket tanulhassam tőle, hanem az edzői és tanítási stílusát is. Számos forrásból hallottam, hogy kiváló edző, és biztos vagyok abban, hogy kombinált megközelítésünkkel ez a félig magánszemináriumok Ausztráliában és Kanadában valami egészen különlegessé válik.

Klokov nagy örömmel várja, hogy Charles Poliquin Erőedzőtől tanulhasson, és együtt dolgozhasson vele, aki 30 éve az Erő és Kondicionálás élvonalában áll!

CH: Végül mit szeretnél kívánni azoknak, akik követnek téged?

DK: Van egy jól ismert bölcsesség, amelyet szeretek a saját szavaimmal kifejezni hallgatóimnak és azoknak, akikkel találkozom, ami… „Igényelj lehetetlent, és a maximumot fogod kapni” ... És természetesen biztonságos képzés!

CH: Köszönöm Dmitry!

A szerkesztők megjegyzése:

Várjuk Dmitrij és Charles előadását ezen a turnén, amely Montrealra, Sydney-re, Melbourne-re és Perthre terjed ki. Csak 32/110 hely marad, és nem fognak tartani. Nézze meg ezt a linket, és REGISZTRÁLJ ITT!