Megbízható étrendem

Pollock Fish: Nektek való?

A Pollock hal a napi B12-vitamin szükségletünk több mint száz százalékát tartalmazza. A napi szükséges ajánlott fehérjeérték háromnegyedét is biztosítja. Ilyen magas tápérték mellett az embereknek többet kell fogyasztaniuk ebből az egyszerű, de előnyös omega-3 ételből.

számára

A Pollock halak táplálkozási profilja jó, ide tartozik az agy egészségének javítása és a szívbetegségek elleni küzdelem. Olvasson tovább és tudjon meg többet azokról az okokról, amelyek miatt be kell vonni a pollock halakat a napi étrendbe.

A Pollock Fish rossz vagy jót tesz az egészségére?

A tengeri termékek nagyon negatív hírnevet szereztek a bennük lévő higany mennyisége miatt. Másoktól eltérően a pollock halak alacsony és teljesen biztonságos higanyszinttel rendelkeznek. Azt is vadon fogják, és nem tenyésztik, ellentétben számos kereskedelmi tenger gyümölcseivel, mint például a lazac. A tenyésztett halakat veszélyeztetik a kémiai szennyeződések, beleértve a peszticideket és az antibiotikumokat.

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a vadon kifogott pollenhalak általában jóak a napi étrend részeként. Azonban a legjobb, ha a heti halfogyasztást csak egyszer vagy kétszer korlátozza.

A Pollock hal fogyasztásának egészségügyi előnyei

1. Véd a szívbetegségek ellen és javítja a koleszterinszintet

A pollock halak fogyasztásának nagyon népszerű egészségügyi előnye, hogy megvédi a keringési rendszert és a szívet. A hal rendszeres fogyasztása segít a szervezet koleszterinszintjének kezelésében. Ez pedig megakadályozhatja a szívbetegségek megjelenését.

A Pollock-halakban szintén magas a B6-vitamin és a B12-vitamin. Ez azt jelenti, hogy csökkent a szervezetben a homocisztein szintje, amely a szívbetegségek kulcsfontosságú kockázati tényezőjeként ismert. A magas szelénszint azért is jó dolog, mert fordítottan kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatához. Minél magasabb a szelén a vérben, annál kisebb a szívkoszorúér-betegség kockázata.

A pollock halak fogyasztása segíthet csökkenteni a krónikus gyulladásokat, amelyek szívbetegséghez vezethetnek. A napi B3-vitamin vagy niacin táplálkozási szükségletének körülbelül egyharmadát biztosítja. Ez a legjobb azok számára, akik már szenvedtek egy szívrohamot, mivel ez jelentősen csökkenti a második előfordulását.

Magas fehérjetartalmának köszönhetően a pollock halakat jó, ha belefoglalják a magas fehérjetartalmú étrendbe. Ez kiváló módszer a vérnyomás természetes csökkentésére. A szívbetegségek kockázatának csökkentésével is összefügg.

A magas omega-3 zsírsavszint a legjobb a szívbetegségek negatív hatásainak ellensúlyozásában. A dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) kulcsfontosságú omega-3 zsírsavak, amelyek az egészséges szívhez kötődnek. Összességében a hosszú láncú egyszeresen telítetlen zsírsavak, a DHA és az EPA magas fogyasztása összefügg a csökkent szívbetegség kockázatával.

2. Segédeszközök a fogyáshoz

Általában jó, ha minden egészséges életmódhoz vagy fogyókúrás étrendhez pollockhalakat adunk. Ez végül jobb testösszetételt és csökkent testzsírtömeget eredményez. A rendszeres testmozgás kombinálása a magas omega-3 zsírsavtartalmú hal fogyasztásával jót tesz a testösszetétel tényezőjének.

A rendszeres testmozgás fenntartása sokkal könnyebb, ha pollock halat fogyaszt. Rengeteg B12-vitamint, B2-vitamint és fehérjét tartalmaz a nagyobb energia érdekében. A fogyás gyorsabb és hatékonyabb, ha több fehérjét fogyaszt, mint szénhidrátot.

3. Elősegíti az egészséges terhességet és a termékenységet

A Pollock halak a csecsemőknek, az apáknak és az anyáknak megadhatják a magzat megfelelő fejlődéséhez és terhességéhez szükséges legfontosabb tápanyagokat. Niacint tartalmaz, amely valamilyen módon megakadályozhatja a merevedési zavarokat. A halak magas DHA-szintje segíthet a férfiaknak az egészséges spermiumok termelésében. Ezután a magas szeléntartalom fokozza a spermium mozgását a petesejt megtermékenyítéséhez.

A magas omega-3 zsírsavak jót tesznek a nőknek, mert csökkentik egyfajta gyulladást, amely meddőséget okoz. Továbbá segíthetik a havi menstruációs ciklusok szabályozását és a hormonszint egyensúlyát. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíthetnek a policisztás petefészek-szindróma és az endometriózis elleni küzdelemben. A szelén a vetélés megállításában is jó.

A pollóhalakban található B6-vitamin, DHA és EPA előnyös az anyák csecsemőinek fejlődésében. Röviden, kulcsfontosságúak a csecsemők megfelelő idegfejlődésének elérésében.

4. Segíthet megelőzni a rák kialakulását

A Pollock halak magas szintű omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a mell-, prosztata- és vastagbélrák kockázatának csökkenéséhez kötődnek. Szelént is tartalmaz, amely az alacsonyabb prosztatarák kockázatához kapcsolódik. Lassíthatja a rák terjedését, valamint helyrehozhatja a sérült sejteket.

A Pollock halak B2-vitaminban vagy riboflavinban is gazdagok. Ez az antioxidáns segít megállítani a rák kialakulásához kötődő szabad gyökök által okozott károkat. A B2-vitamin kulcsfontosságú a glutation előállításában. Ez a vitamin és antioxidáns méregtelenítheti a májat és fenntarthatja az emésztőrendszer bélését.

A szegény riboflavin szint azt jelenti, hogy a test nem tudja megfelelően felszívni a tápanyagokat. A rák kialakulásához is kötődnek. A B2-vitamin hasznos a nők számára, mivel megakadályozza a vastagbélrákot.

5. Fokozza az agy egészségét és fejlődését

A Pollock-halakban sok olyan tápanyag van, amely alapvető szerepet játszik az alapvető idegi eljárásokban. Foszfort tartalmaz, amely segít fenntartani a neurológiai, érzelmi és hormonális reakciókat. Az alacsony foszforszint az életkorral összefüggő kognitív hanyatlással jár, ami növeli az Alzheimer-kór, a demencia és más kapcsolódó betegségek kialakulásának esélyét.

6. Kezeli a vérszegénységet

A Pollock halak jó B12- és B6-vitamint tartalmaznak. Hasznosak a vérszegénység kezelésében, mert elősegítik a hemoglobin és a vörösvértestek fejlődését.

7. Elősegíti az egészséges hajat és bőrt

A Pollock-hal tele van tápanyagokkal, amelyek hozzájárulhatnak az egészségesebb bőr és haj eléréséhez. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása, a DHA és az EPA segíthet a betegségek leküzdésében, beleértve a hajhullást, a korpásodást, a pikkelysömör, az ekcéma, a napfoltokat és az öregedési foltokat. Az omega-3 zsírsavak javíthatják a bőr rugalmasságát és elősegítik a ráncok eltávolítását.

A B12-vitaminokban gazdag ételek fogyasztása fokozhatja az egészséges haj és bőrsejtek termelését. Ez segít csökkenteni az elszíneződést, a szárazságot és a gyulladást.

8. Fenntartja az egészséges szemkörülményeket

A pollock halak rendszeres bevitele segíthet megelőzni a szem egészségi állapotát, például szürkehályogot és makula degenerációt. Az omega-3 zsírsavak jelentősen megakadályozhatják a szürkehályog kialakulását és csökkenthetik a makula degeneráció hatását. A magas B6-vitamin-szint és az A-vitamin nyomai hozzájárulnak az egészségesebb szemhez.