Pontosan hogyan illett Emma Stone szerepéhez a La La Land-ben

Az edzőjétől kaptuk a belső lapátot.

Ha valaha látta a La La Land-t, akkor tudja, hogy Emma Stone táncolja a fenekét a filmben - és csodálatosan néz ki. Mivel nem profi táncos, ez egyértelműen komoly előkészítő munkát végzett.

Emma edzője, Jason Walsh (aki többek között Jennifer Anistonnal, Irina Shaykkal és Ashley Greene-vel is együttműködik) szerint a következetesség és az odaadás kulcsfontosságú az ilyen test megszerzéséhez. "Erre ment neki" - mondja. „Vannak napok, amikor nem akarsz bejönni, de felülírod ezt a gondolkodási folyamatot, és elmész, és olyan vagyok, mint„ Örülök, hogy bejöttem ”.” Intenzitás Tánc Cardio DVD!)

Walsh, aki egyben a Rise Nation alapítója is, azt mondja, fontos, hogy sokat koncentrálj az alapvető mozgásokra, ha olyan testet szeretnél, mint Emma. "Olyan dolgokhoz, mint a La La Land, ahol egész nap táncolsz, ellenállónak és erősnek akarsz lenni, hogy egész nap kezelhesd az ilyen hangerőt" - mondja.

Ha van egy nagy eseményed (vagy csak Emma mozdulatait akarod ellopni), akkor ajánlja a holtpontokat és az egylábas guggolásokat. "A holtjátékok nagyszerűek a test teljes erejéhez, az egylábú guggolás pedig inkább az egyes csípők stabilitását és mozgékonyságát szolgálja." A szánkózás és -húzás, valamint a gyógyszeres golyóscsapások szintén jól használható mozdulatok, mondja, valamint az egylábú aknamentes RDL-ek, amely mozdulat során súlyemelő rudat tart és előre csuklik, miközben az egyik lábán egyensúlyoz.

Próbálja ki ezeket az erőmozgásokat, amelyeket otthon végezhet:

Mi van az egylábas cuccokkal? Walsh azt mondja, hogy ettől függetlenül működik a lábad, amit egyébként is a legtöbbször csinálnak, és segít elkülöníteni a csípőizmaidat.

Ha ezeket kipróbálja, kezdje hat, nyolc vagy 10 ismétléssel, és végezzen napi három-öt sorozatot. "Hetente háromszor ajánlom, és kiegészítem másokkal" - mondja Walsh. - Emma imád jógázni.

KAPCSOLÓDÓ: "Khloe Kardashian bosszúálló testedzését végeztem 2 hétig - ez történt"

Továbbá ne vigyük túlzásba. Emma esetében a munka érdekében táncolt és táncolt, így az extra kardió edzések túlteljesek lehetnek. "A futás nagyon megterheli a testet, és az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy a hét közepén menjek futni, miközben erőnléti edzéseket végezünk a tánc mellett" - mondja Walsh.

Ennek ellenére az odaadás egyértelműen megtérül. Bár valószínűleg nincs három hónapod, ahol mindent eldobhatsz, és az erőnlétre és a táncra koncentrálhatsz, mint Emma, mégis ellophatsz néhány mozdulatát.