Pontosan mit kell enni a Prevention 19 napos fogyás terve alatt

Ezek a receptek segítenek betartani Jorge Cruise időszakos böjttervét: Teltek, táplálóak és csodálatos ízűek.

Ha csatlakozik a Prevention és a Jorge Cruise programhoz a 19 napos fogyás tervéhez, gratulálunk! Megtette az első lépést annak érdekében, hogy súlya a legegészségesebb helyre kerüljön. De most a nagy kérdés: Mit fogsz enni? Ez a 19 recept, Jorge The Cruise Control Diet című könyvéből, remek kiindulópont. Kiegészítheti őket olyan ételekkel, amelyek Jorge útmutatásait követik (50% egészséges zsír, 30% szénhidrát, 20% fehérje), és megkapja az egészséges üzemanyagot, amelyet be kell tartania az időszakos éhomi tervéhez.

Kezdje a 19 szabadnapot egy teli és finom reggeli sütéssel, brokkolival, paprikával, sonkával és Cheddarral.

A zoodles (más néven cukkini tészta) házi húsgombóccal kellemesen és jóllakva tartja Önt a böjt szakaszain.

Psst: Ehhez használhat bolti karfiol kérget, ha nem akarja elkészíteni sajátját. Csak válasszon olyanokat, amelyek első összetevőként a zöldséget sorolják fel.

Ez a vacsora olyan egyszerű - 18 percig minden a tepsiben! - újra és újra visszatérsz rá.

Ez a csemege olyan könnyen emészthető, hogy akár a böjt szakaszain is megeheti - mondja Jorge. Nem engedi, hogy éhes legyél ezen a terven!

Lehet, hogy köretként, rágcsálnivalóként vagy fene, csak enni vacsorára. Olyan krémes és finom, és teljesen tele van a zöld zöldséggel.

Igen, fogyaszthat desszertet, miközben fogyni próbál, különösen, ha van benne avokádó és joghurt.

Egészséges és töltelék, finom zöldségkeverékkel és néhány fröccs ízletes szójaszószsal.

A legtávolabbi dolog egy szomorú asztali salátától, amelyet valaha is megtalál - abszolút tele az ízével.

A pulyka vagy a csirkekolbász - csak a megfelelő gyógynövényekkel és fűszerekkel keverve - szuper kielégítő vacsorát kínál.

Minden szempontból jobb, mint a szedés: Az ízletes csirke rengeteg zöldséggel és a fűszerek tökéletes keverékével találkozik.

A krémes avokádót ropogós zsemlemorzsával bevonják és megsütik. Lehet ez. a tökéletes snack?

Ezt jól hallotta: A lédús paradicsom egy zsemle helyett a csirkehamburgert extra zamatossá teszi.

Újabb desszert, hogy mosolyogjon a 19 napos fogyás terve alatt!

Kicsit hiányzik az édesség? Fagyassza le ezt a kókuszolaj- és fahéjas finomságot, és nagyszerű falatot kap, amikor csak szedésre van szüksége.

A spirálozott cukkini jól bírja a tojással töltött paradicsomszószt.

A garnélarák tökéletes alapja a tejszínes mártásnak, a napsütötte paradicsomnak és a babkáposztának.

A legjobb diófélék és egy kis édesség energiát növelő snacket kínál bármikor a 8 órás kék zónában.

Tegyen villákat erre a Taco keddre: egy avokádó veszi át a héjak helyét, de nem fog hiányozni.