Pool Party Pump Hacks

Stefan R. Wilson

Itt a nyár, és itt van a „Nap kint, a fegyverek kint”. De készen áll-e a tested a pólószezonban? Segíthetünk ezekben az egyszerű feltörésekben.

A medencepartik szezonja, órákon át a tengerparton való lógás, a barbecue-kba keveredés és a nehezen megszerzett testalkat bemutatása vár ránk. Mi lenne, ha elmondanánk néhány dolgot, amellyel gyorsan megnövelheti testfelépítését és izomméretét, amikor legközelebb bulizik?

Nos, vedd ki a jegyzetfüzetet. Itt van egy pár feltörés, amellyel teljesebbé varázsolhatod az izmaidat, javíthatod a definíciódat és finomíthatod a testalkatodat, hogy az emberek legközelebb lehúzzák az ingedet.

HACK # 1: SZERELJEN SZIVATTYÚT

A „pump” olyan kifejezés, amelyet a testépítők és a súlyemelők gyakran használnak az izom megnövekedett véráramlására. Ebben a szent szivattyúban rejlik a kulcs a maximális szexuális vonzerő feloldásához. Még Arnold, a Kecske is annyira szerette a szivattyút, hogy összehasonlította… nos, tudod. Az egyik leghatékonyabb hack, amellyel a szuper-áztatós bicepszet teljesen kifújott ágyúkká változtathatja, az az, hogy a buli előtt gyors pumpába száll - és úgy értem, nagyon gyors.

Ideális esetben jó izomszivattyút szeretne szerezni közvetlenül a buli előtt, lehetőleg 5-10 perccel korábban - ennél nem kell sokkal több idő. Ne feledje azonban, hogy a szivattyú elhalványul, így ha túl hamar megteszi az esemény előtt, akkor nem lesz optimális.

Edzési lehetőségei nyilvánvalóan a környezetétől függenek. A cél egy szivattyú elérése, nem pedig a lehető legnagyobb súly megemelése. Tehát nem kell nagy edzésen részt venni és minden izomcsoportot eltalálni. Összpontosítson a vállakra, a karokra és a mellkasra. Ha kihagyta a lábnapot, nos, erre sajnos nincs igazi gyors megoldás. Itt van azonban néhány felsőtest-gyakorlat, amelyeket felhasználhat, amikor legközelebb szüksége lesz a gyors parti szivattyúra:

Hajtson végre annyi ismétlést, amennyi a felsőtest pumpálásához szükséges, és ne féljen a buli alatt mentegetni magát az autó miatt, "mert elfelejtette a törülközőjét", hogy kibontson további bicepszgöndöröket a 10 font súlyzókkal. tartsa a csomagtartójában vészhelyzet esetén.

HACK # 2: TAN UP

Elgondolkodott már azon, hogy a hivatásos testépítők és testalkatú versenyzők miért kelnek fel nevetséges permetező barnulással a színpadon? Ez azért van, mert a barnulás segít eléggé hangsúlyozni az izmokat és a meghatározást.

Most nem kell megégned, mielőtt buliba indulsz - a bőrrák nem kötelező. Szerezzen magának egy szép alapbarnát, ha teheti, ha előző nap ingetelenül lóg ki a kertjében, átfutva azokat a nem kedves, finom hajlításokat, amelyeket a buli közben húz. Miután megkapta az alapbarnulást, és még akkor is, ha nincs ideje, a permetező barnulások remekek, különösen, ha a buli rövid határidőre szól. A barnulásnak felpattannak a hasizmai és az izmai, és karcsúsító hatása is lesz a gyomrodra - ez nyereség.

HACK # 3: RÁZSÁK ÉS H2O

Azt mondják, hogy a tested 2/3-a vízből áll, és 1/3-a tiszta izom ... ugye? Ennek ellenére a víz nagy változást hozhat a medence felőli megjelenésben. Ha túl sok vízzel érkezik, lágyabb lesz a megjelenése, majd az inge leválik róla, és mindenki azt gondolja, hogy a Kool Aid srác áttörte a falat.

Van egy módja ennek megakadályozására. A szénhidrátok kezelése a „póló nélküli időig” vezető napokban valóban különbséget tehet abban, hogy mennyi vizet hord. Menjen alacsony szénhidráttartalommal az esemény előtt körülbelül 3 napig, majd töltse fel a szénhidrátot aznap. Jó szénhidrát, mint néhány tészta és talán egy-két fánk. Ne menjen túlzásba, de annyira, hogy helyreálljon a glikogénszint, és az izmai teljesnek látszanak. Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket és üdítőket is.

Ez a hack egy kicsit több előkészületet igényel, de mindenképpen érdemes kipróbálni. Ha megduplázza a táplálkozását, akkor kiemelkedik a buli egyszerű halandói közül, mint esztétikai isten, akinek lenni szánták.

HACK # 4: ABF - MINDIG LENNI RUGALMAS

Mindig találja meg a rugalmasság lehetőségét. Tartsa az italát határozott fogással. Fogja el a strandlabdákat két kézzel, és nyomja össze. Játsszon röplabdát, mint a Top Gun srácai, ahol mindig hajlik, még akkor is, ha ellenőrzi az időt.

Amikor ki kell szállnia a medencéből, tegye meg úgy, hogy lassan tricepsz meghosszabbítással emeli ki magát a vízből, és nyomja meg a tetején. Ne aggódjon, ha körülnéz, hátha az emberek észreveszik, mert vannak.

Milliónyi lehetőség kínálkozik arra, hogy bedobjon néhány finom hajlítást, ne pazarolja el őket.

Tartsa életben a flexet, ameddig csak lehetséges. Ha görcsölni kezd, vagy gyors szünetre van szüksége, térjen vissza a medencébe, és térjen vissza.

HACK # 5: EGYENES ÉLJEN ELŐTT

Bár ez a hack nem okoz varázslatos hasizomokat, segít abban, hogy erős maradjon az ab játékod, és megakadályozza, hogy szükséged legyen olyan víz alatti buborékokra a medencében, amelyeket az emberek biztosan észrevesznek - igen, pontosan tudod, hogy mi mi vagyunk beszélni valamiről. Kerülje a gázt és puffadást okozó ételek fogyasztását, mint a magas zsír- és rosttartalmú ételek, mert a dagadt állapot szar, és ez is minimalizálja az ab definícióját.

Példák az ételekre, amelyek elkerülhetik vagy csökkentik az adag méretét a buli előtt:

Bab
Szénsavas italok
Sült ételek
Krumpli

Szóval, mit szabad enni a buli előtt? A tojásfehérje, a pulyka, az uborka és a spárga olyan ételek, amelyek segítenek a puffadás kezelésében és megakadályozzák a puffadást.

Ne engedje, hogy a gyors, rossz étkezési döntések a buli előtt megakadályozzák, hogy a monstrum hasát teljes potenciáljukon és dicsőségükben szabadítsák fel.

HACK # 6: BIZALMAZZ

A strandon vagy a medencénél nem szükséges kemény csomag, hogy levegye az ingét, de ez segít, ezért tegye le ezeket a zsetonokat. Próbáljon ki egy vagy több ilyen hacket a testalkatának finomhangolásához, és hagyja, hogy a többi fél vendég könyörögjön, ne tegye vissza az ingét.

Végül is legyen büszke arra a kis vagy nagy eredményre, amelyet elért azzal, hogy számtalan órát töltött az edzőteremben, birtokolta a téli ömlesztettet, és tavasszal visszaaprózott. Amikor eljön az idő, amikor le kell venned az ingedet, tudd, hogy ami alatta fekszik, az egy saját készítésű, verejtékkel és kreatinnal készített remekmű.