Portia boncolása - GliderCENTRAL

Peggy51: Foglaltam a Clarion Innnél, és tervezem, hogy részt veszek a 2005-ös SGGA-n, kivéve, ha az utolsó pillanatban valami nem kívánatos történik.

jmetheridge: igazad van abban, hogy a búzacsíra valóban tartalmaz vasat. Itt vannak azonban a búzacsíra tényei/számai:

20 gramm = kb. 1/4 csésze búzacsíra. A mellékelt búzacsíra címkénként egy adag búzacsíra = 100 gramm vagy 1 1/4 csésze búzacsíra, amely = a vas napi napi 46% -os értéke.

Mivel a BML egyetlen tételéhez 1/4 csésze búzacsírát (20 gramm) használnak, a búzacsírából származó teljes BML-ben lévő vas mennyisége = 9,2% lenne. Azonban a búzacsírából származó vas százalékos aránya éjszakánként sokkal kevesebb lenne. PÉLDA: a jégkockatálcám 16 részből áll, és mindegyik szakaszba öntök egy evőkanálat, így a vitorlázó repülőgépem kb. A búzacsírából éjszakánként 0,575% vagy 1% fele vasat viszonylag alacsony. Ugyanakkor arra is emlékeznünk kell, hogy a Herptivite-ben van vas és C-vitamin. Most hozzáadjuk a gyümölcseinket/zöldségeinket, és ez az a pont, ahol azt gondolom, hogy a vitorlázórepüléseinkhez esetlegesen extra vas juthat (függetlenül attól, hogy mely bevált étrendet alkalmazzuk), mivel több közönséges zöldség ismert, hogy tartalmaz vasat. Ezután hajlamosak vagyunk hozzáadni a C-vitamint tartalmazó közönséges gyümölcsöket. És mint korábban említettük, a C-vitamin egyik funkciója az, hogy elősegítse az étrendben lévő bármely/összes vasforrás felvételét/felszívódását. Ezért óvatosabbak lehetünk abban, hogy rendszeresen/naponta túl sok olyan gyümölcsöt és zöldséget használunk, amelyek természetes mennyiségű vasat/C-vitamint tartalmaznak, hogy csökkentjük a vitorlázógépek étrendjében a túlzott vas kockázatát. Ezért egy olyan éjszakán, amikor borsót, babot, sötétzöld/leveles zöldségeket vagy hüvelyeseket adhatunk, érdemes megfontolni a túl sok olyan gyümölcs/zöldség elkerülését, amelyek magasabb C-vitamint tartalmaznak.

Azok számára, akiket valóban érdekel/aggaszt a vitorlázó étrendben lévő vas/C-vitamin kérdése, van egy kiváló weboldal ITT, ahol megtalálhatók a gyümölcsök/zöldségek tápanyag-táblázata, valamint a bennük található vitaminok és ásványi anyagok mennyisége. Csak ne feledje, hogy a vitaminok/ásványi anyagok mennyiségét nagyrészt a csésze adja, és csak egy-egy evőkanálnyit kell használnunk a gyümölcsökön/zöldségeken. Ezzel eljutottam egy másik kérdéshez azok számára, akik a BML diétát használják: siklónként több mint egy evőkanál gyümölcsöt és egy evőkanál zöldséget ad? Az itt közzétett fotók alapján ez bizony sok ember esetében érvényes. Tehát, ha hajlandó siklónként egynél több evőkanál gyümölcsöt/zöldséget adni, és a siklója a legtöbb gyümölcsöt/zöldséget elfogyasztja, akkor nagy valószínűséggel éjszakánként növeli a vas/C-vitamin mennyiségét vitorlázó étrendjében. Kérjük, kövesse az ajánlott gyümölcs-/zöldségmennyiséget a BML étrend szempontjából. Ez nem csak csökkenti a vitorlázó étrendben előforduló esetleges megnövekedett vasmennyiség kockázatát, de segíthet abban is, hogy a vitorlázógép túlsúlyos legyen.