Prana Ashtanga jógaiskola (Moszkva) YOGA & SCIENCE konferencia Moszkvában

Eddie Stern a konferencia ötletgazdája, az alapítója és tanára Ashtanga jóga New York és Brooklyn jóga klub, Sri K. Pattabhi Jois (1991-2009), Pattabhi Jois „Yoga Mala” fordítójának és kiadójának odaadó tanítványa. Ő az egyik aNamarupa. Az indiai bár kategóriái" magazin. Eddie Stern és csapata számos tanfolyamot fejlesztett ki a jógaiskolák és wellness központok számára. Ezek a tanfolyamok lettek az alapja annak a kutatásnak, amely a jóga fiziológiai aspektusait vizsgálta, és azt, hogy a jóga hogyan befolyásolja a látogatottságot, az érzelmi jólétet, a stressz enyhülését, a fegyelmet és a magas vérnyomást. Ő az iOS egyik fejlesztője Légzés App.

A fő beszédek és a köszöntő beszéd: „A JÓGA ÉS TUDOMÁNY, mint a jóga és a meditáció területén végzett tudományos kutatások cseréjének nemzetközi platformja”

Évek óta Eddie Stern és Marshall Hugins együttesen aktívan foglalkozik a tudomány és a jóga kölcsönhatásából fakadó kérdésekkel és problémákkal. A konferencia, amelyet tavaly tavasszal New Yorkban tartottak, ennek a munkának az eredménye lett. A moszkvai konferencián folytatjuk ezeknek a szempontoknak a megvitatását Oroszország és a FÁK-országok tudományos közösségének szempontjából.

Az a tény, hogy a jóga működik, nyilvánvaló és világos sok gyakorló számára. Szükségünk van-e tudományra annak bizonyításához? Mit kell bizonyítania a végén: valóban működik a jóga? hogyan működik a jóga? mire szolgál a jóga? Köszöntő beszédében Eddie megfogalmazza elképzeléseit az ezekre a kérdésekre adott válaszokról.

Beszél a tudományos kutatás értékéről, valamint a jóga és a meditációs hatások bizonyítékairól. Eddie a cenzúráról a jógával és a modern marketinggel foglalkozó kutatási publikációkban fog beszélni ezen a területen; azokról a kutatókról, akik negatív eredményeket tártak fel, és úgy döntöttek, hogy nem hozzák nyilvánosságra azokat; azokról a tudósokról, akiket szponzorai, magazinjai és tömegtájékoztatási eszközei nyomásnak vannak kitéve, amelyek csak pozitív eredményekre számítanak (még alacsony minőségű módszerek mellett is); és megvitatjuk, hogy néhány nyilvánvaló dolgot természetesnek kell-e venni vagy sem.

Eddie Stern jelentése: „Légzés és a légzés koherenciája”

Rezonancia egy tudományos meghatározás, amely leírja, mi történik, amikor a mi pulzusszám, vazomotoros rendszer és agyhullám frekvencia válik összefüggő. Spontán történik, amikor a légzésszámunk eléri a körülbelül hat légzés/perc szintet. Ez a légzési sebesség, amelybe a buddhista szerzetesek és a jógik természetesen belemennek meditáció közben.

1963 óta több száz tudományos vizsgálatot végeztek a rezonáns légzéssel kapcsolatban, amelyek számos előnnyel járnak, például:

a tüdő működésének növekedése;
alacsonyabb vérnyomás;
szorongás és depresszió enyhítése;
baroreflex nyereségjavulás;
nagyobb a pulzus változékonysága;
vagus ideg stimulálása;
az ellenálló képesség növekedése;
a stressztolerancia növekedése;
érzelmi egyensúly;
az asztma klinikai javulása.

Számos olyan alkalmazás létezik, amelyek mérik a pulzusszám változékonyságát, vagy irányított légzési meditációkat tartanak. De nehéz megtalálni azt, amelyik nem túl bonyolult és túltervezett szenzorokkal, nyomkövető rendszerekkel és a célok kitűzéséhez használt tevékenység. Eddie azt akarta, hogy ez az alkalmazás egyszerű, jól megtervezett legyen, és egy dolgot szeretett volna végrehajtani: szabályozni a megfelelő hat percenkénti lélegzet-rezonancia frekvenciát. Tehát Eddie a csapatával úgy döntött, hogy létrehozza és hasznosá teszi az alkalmazást azok számára, akik naponta több percig szeretnék gyakorolni és irányítani a rezonáns légzést.

SERGEY AGAPKIN

Szergej a pszichológia doktora, a Hagyományos Gyógyító Rendszerek Intézetének vezetője (Moszkva), az elnök Moszkvai jógaterápiás közösség, tagja Jógaterapeuták Nemzetközi Szövetsége, orvosi diplomája van Fizikoterápia és Terápiás fizikai edzés, a hagyományos gyógyító rendszerek szakértője, az Emergency First Response minősített oktatója.

1988 óta gyakorolja a jógát, 1993 óta pedig tanári tapasztalattal rendelkezik. Szergej Bal Mukund Singhnél tanult (Moraji Desai Nemzeti Jóga Intézet, Delhi), A.G. Mohan (Szvasztha jóga és ájurvéda, Chennai), Sharat Arora (Himalája Iyengar Jóga Központ, Dharamsala), igazolja Nemzetközi Jóga Szövetség. Szergej Agapkin a „Moszkvai Asztanga Jóga Központ” tanítóképző tanára és a moszkvai „Jóga Szövetség” tanára. Alapítója és vezető módszertanosa a Ryazan jóga központ. Szergej is alapítója és vezető oktatója a Agapkin jóga állomás.

Szergej Agapkin jelentése: „A teljesítmény és a pulzus hatékonyságának jellemzése jóga dinamikus szekvenciában, Surya Namaskar”

A jóga különböző fizikai állapotokra gyakorolt hatását ma alaposan tanulmányozták. A szív- és érrendszeri betegségek pandémiája az aktív kardioprotektív kihívást jelent. Általában tanácsot ad a fizikai aktivitás paramétereivel kapcsolatban, amelyek segítenek a kardiovaszkuláris kockázatok minimalizálásában. Számos tanulmány (Ashtanga jóga a gyakorlatban) megmutatják az aerob hatékonyság és a pulzus hatékonyság közötti eltérést a jóga gyakorlása során, valamint a Egészségügyi Világszervezet. Kutatásunk célja a következő feladatok megoldása:

A Surya Namaskar mechanikai erejének értékelése a pulzus hatékonysága alapján.
A légzőgyakorlatok hatásának értékelése a pulzus hatékonyságára Surya Namaskar során.
Algoritmust tervezni a pulzus hatékonyságára Surya Namaskarban a gyakorlás tempójának megváltoztatásával.

NATALYA ZAHARJEVA

Natalya egy Orvostudományok doktora, egy professzor a Élettani Tanszék nál nél Orosz Állami Testnevelési, Sport-, Ifjúsági és Idegenforgalmi Egyetem (SCOLIPE).

Végzett Volgográdi Állami Orvostudományi Intézet, befejezte a posztgraduális programot a Élettani Tanszék Konstantin Gavrikov akadémikus felügyelete alatt Orvosi Tudományos Akadémia, Az orvostudomány doktora, P. K. Anokhin közvetlen tanítványa; és Clara Sergeeva, a tudomány kitüntetett alakja, Az orvostudomány doktora, tiszteletbeli professzora Pavlov első orvosi intézet) fokozattal a A tudomány kandidátusa. Docens (1997 óta) a Élettani Tanszék nál nél Volgográd Állami Testnevelési Akadémia S. N. Kuchkin professzor vezetésével. 2004-ben megvédte doktori disszertációját. 2006 óta docens a Élettani Tanszék a SCOLIPE-n és 2008-ban professzor lett.

Natalya a Tudományos munka Tanszék a tanszék kutatásainak, valamint a mesterképzésben részt vevő hallgatók („Emberi alkalmazkodás a fizikai aktivitáshoz”), a pályázók és a posztgraduális hallgatók képzési programja.

Folyamatosan fejleszti szakmai készségeit, aktívan kutatja azokat a tudományos technikákat, amelyek feltárják a (felnőttek és gyermekek) fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodásának szabályozási mechanizmusait. Natalya előadássorozatot dolgozott ki a „Sportélettan” témában, az általános és a sportélettan gyakorlati kézikönyveit, a „Szabadidős és sport- és fitnesz turizmus”, „Bioritmológia”, „A magasabb idegrendszeri aktivitás és az érzékszervek élettana”, az „Életkor fiziológiája” programokat., „A gerontológia élettani alapjai” tankönyv.

Natalyának több mint 340 publikációja van: 164 cikk és kivonat (több mint 50 a Felsőoktatási Bizottság által jóváhagyott folyóiratokban, például „A testnevelés elmélete és gyakorlata” és „A testnevelés: alapismeretek, oktatás és képzés”), három monográfia és egy tankönyv. 2012-ben kidolgozott egy „Módszert a maximális fizikai teljesítőképesség és a nők funkcionális állapotának becslésére” (nyilvántartási szám: 2012102802).

A Orosz Természettudományi Akadémia és a Európai Tudományos és Ipari Konzorcium.

Natalya Zaharjeva jelentése: „Fiziológiai tesztelés és matematikai modellezés a magas képzettségű tornászművészek (nők) versenytevékenységében elért sikerekről”

Megalapozott, hogy a különböző képességszintű tornászművészek (a nemzetközi osztályú sportmesterek, a sportmesterek, a sportmesterjelöltek) sporttevékenységének sikerét egy matematikai modell írja le, amely lehetővé teszi a funkcionális állapot előrejelzését egy adott időszakot, és válasszon sportolókat a magas szintű versenyekre. A prognosztikai modellt meghatározó funkcionális paraméterek a következők: a pulzusszám változékonyságának, a szisztolés (SBP) és a diasztolés (DBP) vérnyomásnak a mutatói, ezen paraméterek változásának csökkenésének függése az alacsony és magas tartományoktól. a pulzus spektruma, SBP, DBP.

ALEXANDER SMIRKIN

Sándor egy Meghatalmazott ashtanga jóga tanár (KPJAYI, Mysore), több mint 10 éves tanári gyakorlattal, napi reggeli Mysore-órákat vezet a Prana Ashtanga jógaiskola. A stressz kezelésében a pszichofiziológiai rehabilitációs technikák (szívfrekvencia-variabilitás, biofeedback/neurofeedback) vezető szakembere Nemzetközi Neuroleadership és Coaching Egyetem.

Sándor egy posztgraduális tanfolyamot végzett ban Alkalmazott pszichofiziológia a Pszichofiziológiai Tanszék nak,-nek Moszkvai Állami Egyetem, szakterülete a stresszkezelés és a biofeedback/neurofeedback. A pulzusszám változékonyságát a Neurosoft a Ivanovo kardiológiai kórház. 2007 óta kutat a jóga biológiai visszacsatolásával és a pulzus változékonyságával kapcsolatban, és beszámolt az eredményekről a jógaterápiás konferenciákon.

Alexander Smirkin jelentése: „Az adaptációs energia, mint a fizikai és pszichés átalakulás alapja a jógagyakorlatban. Az autonóm idegrendszer értékelése HRV-analízissel ”

SVETLANA KHAMAGANOVA

Svetlana az igazgató Nemzetközi Neuroleadership és Coaching Egyetem, coach és vállalati tréner (Gallup, Kreatív Vezetési Központ, Erickson Coaching International, stb.) több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a csapat coachingjában, a felső vezetés coachingjában, valamint a stresszkezelés és az érzelmi kompetencia innovatív ágaiban dolgozik, tanúsított mindfulness oktató (Mindfulness Intézet, Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Kar, Tudatosság központja).

Svetlana orvosi diplomával rendelkezik (Semashko Orvostudományi Egyetem), tanulmányozza és a modern technológiát használja az egészséges életmód megvalósításához: emelt szintű képzésen vett részt „Alkalmazott pszichofiziológia a stresszkezelésben” (Moszkvai Állami Egyetem), az „Egészséges életmód specialistája” tanúsító tanfolyam (Szecsenov Orvostudományi Egyetem), a kognitív viselkedésterápiás tanfolyam, a „Sportpszichológia” emelt szintű képzése (Moszkvai Állami Egyetem), „alvás és alvászavarok” tanfolyam (Az Orosz Tudományos Akadémia déli tudományos központja), az „EKG és a pulzus változékonysága” tanfolyam (Neurosoft). Gyakorló buddhista és buddhista filozófiát tanult a katmandui Rangjung Yeshe Intézetben.

Svetlana Khamaganova jelentése: „Mindfulness: a„ most ”-ban való lét előnyei. Hogyan lehet nagyobb tudatosságot fejleszteni a gyakorlatunkban?

Ma az éberség globális trend. Kétségtelen, hogy előbb-utóbb ez a gyakorlat rendkívül népszerűvé válik Oroszországban. Több évtizede a tevékenységek különböző területein dolgozó szakemberek a meditációt eszközként használták az emberek számára, hogy megbirkózzanak életük kihívásaival. Az éberségi gyakorlat hatékonysága tudományosan alátámasztott tény: kezdettől fogva pszichofiziológusok, edzők, orvosok, pszichológusok kommunikáltak a „teljes elme” gyakorlat megalapítóival. A pszichológiában az éberség segíthet csökkenteni a stresszt és a negatív érzelmeket, mint a szorongás, bosszúság, elkeseredettség. Az orvostudományban diabéteszes, hipertóniás, rákos és más betegeknél alkalmazzák, valamint a fájdalomérzet csökkentésére szolgáló módszerként. A dietetikában ez a gyakorlat segít stabilizálni az étkezési magatartást és megváltoztatni az életmódot. Az üzleti vezetők a döntéshozatali folyamatuk minőségének javítására használják. A jógában az éberség lehetővé teszi a tudatosság fokozását a gyakorlat során. De vajon ennyire univerzális ez a módszer? Megpróbálunk rávilágítani arra, hogy az éberség hogyan segít javulást hozni az élet ilyen sokféle területén.

A tudatosság történelmi gyökerei és korabeli keretei.
Kutatások az idegtudományok területén: az éberség hogyan befolyásolja az agyat és a testet.
Mit jelent a jelen pillanatban lenni és miért olyan nehéz csak lenni?
Mindfulness: a tudatosság gyakorlása vagy a figyelemképzés?
A meditáció mint az elme képzése és a módszer univerzális alapja.
Hogyan reagáljunk az élet változásaira, és hogyan éljünk nagyobb szabadsággal és bölcsességgel?.

Igor Antipovsky fordította angolul