Szvetlana Akhtarova étrendje

étrend

Svetlana Akhtarova korántsem táplálkozási szakember a világnevével. Ez egy nő, aki ökölbe gyűjtötte akaratát, és másfél évig 70 kilogrammot fogyott. Ugyanakkor felhasználta az általa kifejlesztett rendszert, és mint tapasztalata mutatja, nagyon sikeresen. Mostanáig továbbra is ugyanabban a ritmusban él - ez lehetővé teszi számára a súly hatékony fenntartását. Most Svetlana Akhtarova étrendje némi népszerűségre tett szert a tematikus fórumokon történő terjesztés miatt.

Svetlana Akhtarova: diéta

A házasságkötéskor a diéta szerzője 90 kilogrammot nyomott, és születés után ez a szám még nagyobb lett. Az Akhtarova diéta spontán és gyorsan kezdődött azon a napon, amikor valaki régi barátai közül fényképet küldött. Aznap Svetlana rájött, hogy ideje változtatni valamin.

A diéta lényege a magas kalóriatartalmú ételek és a séták teljes elutasítása, amelyek helyettesítik a vacsorát.

Diet Akhtarova: hozzávetőleges menü reggeli, ebéd, vacsora

Fontolja meg a Svetlana által használt mindennapi menüt. Ez a megközelítés tette lehetővé a korábbi űrlapok azonnali visszaadását:

    Reggeli: tojás vagy omlett, alacsony zsírtartalmú túró.

  • Ebéd: gyümölcs (bármilyen).
  • Vacsora: Csirke friss káposzta körettel, tea cukor nélkül.
  • Délutáni nasi: gyümölcs vagy zöldség, egy másik lehetőség - alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Vacsora - hiányzik, ehelyett 5 km-es séta kényelmes cipőben és ruhában.

    • Meg kell jegyezni, hogy ezzel párhuzamosan Svetlana fordult az egyéni edzőhöz, aki kiszámolta számára a szükséges terhelést. Ez a megközelítés segített elkerülni a megereszkedett, megereszkedett bőrt, és azonnal karcsú szépséggé változott. Egy ilyen ambíció csak irigykedhet, és most a karcsú Svetlanára nézve nehéz elhinni, hogy egyáltalán meghaladhatja a száz kilogrammot.