Premenstual szindróma (PMS)

Az URL át lett másolva a vágólapra

A gyakran feltett kérdések az összes kibontása

Sok nő fizikai vagy hangulatváltozást érez a menstruációt megelőző napokban. Amikor ezek a tünetek hónapról hónapra jelentkeznek, és befolyásolják a nő normális életét, PMS néven ismerik őket.

Az érzelmi tünetek a következők:

Depresszió
Dühös kitörések
Ingerlékenység
Síró varázslatok
Szorongás
Zavar
Szociális visszahúzódás
Gyenge koncentráció
Álmatlanság
Fokozott szunyókálás
A szexuális vágy változásai

A fizikai tünetek a következők:

Szomjúság és étvágy megváltozása (étvágy)
Emlőérzékenység
Puffadás és súlygyarapodás
Fejfájás
A kéz vagy a láb duzzanata
Fájdalmak
Fáradtság
Bőrproblémák
Emésztőrendszeri tünetek
Hasi fájdalom

A PMS diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltatónak meg kell erősítenie a tünetek mintázatát. Egy nő tüneteinek:

Legyen jelen a menstruáció előtti 5 napban egymás után legalább három menstruációs ciklus alatt
A menstruáció kezdete után 4 napon belül véget ér
Zavarja néhány szokásos tevékenységét

A tünetek nyilvántartása segíthet az egészségügyi szolgáltatóban abban, hogy eldöntse, van-e PMS-je. Legalább 2-3 hónapig minden nap írja le és értékelje az érzett tüneteket. Jegyezze fel a periódusok dátumát is.

Más állapotok tünetei utánozhatják a PMS-t, vagy átfedhetik a PMS-t. Ezen feltételek egy része a következőket tartalmazza:

Depresszió
Szorongás
Perimenopauza
Krónikus fáradtság szindróma
Irritábilis bél szindróma
Pajzsmirigy betegség

A depresszió és a szorongásos rendellenességek a leggyakoribb állapotok, amelyek átfedik a PMS-t. A PMS kezelésében részesülő nők körülbelül felének van egy ilyen rendellenessége. A depresszió és a szorongás tünetei hasonlóak a PMS érzelmi tüneteihez. A depresszióban szenvedő nőknél azonban gyakran olyan tünetek jelentkeznek, amelyek egész hónapon át jelentkeznek. Ezek a tünetek súlyosbodhatnak periódusuk előtt vagy alatt. Egészségügyi szolgáltatója meg akarja tudni, hogy van-e ezen állapotok egyike, ha PMS-tünetei vannak.

A depresszió és a szorongás mellett más rendellenességek tünetei közvetlenül a menstruáció előtt súlyosbodhatnak. Ilyen például a görcsroham, a migrén, az asztma és az allergia.

Ha a PMS tünetei súlyosak, és problémákat okoznak a munkahelyi vagy személyes kapcsolatokban, előfordulhat, hogy premenstruációs diszforikus rendellenessége van (PMDD). A PMDD a PMS súlyos típusa, amely a nők kis százalékát érinti. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlóknak (SSRI-k) nevezett gyógyszerek egyes nőknél segíthetik a PMDD kezelését. Ezeket a gyógyszereket depresszió kezelésére használják.

Ha tünetei enyhék vagy mérsékeltek, gyakran az életmód vagy az étrend megváltoztatásával enyhítheti őket. Ha a PMS tünetei zavarni kezdik az életét, dönthet úgy, hogy orvosi kezelést kér. A kezelés attól függ, hogy milyen súlyosak a tünetei. Súlyosabb esetekben az egészségügyi szolgáltató gyógyszereket ajánlhat.

Sok nő számára a rendszeres aerob testmozgás csökkenti a PMS tüneteit. Csökkentheti a fáradtságot és a depressziót. Az aerob testmozgás, amely magában foglalja a gyors járást, a futást, a kerékpározást és az úszást, növeli a pulzusszámot és a tüdő működését. Gyakoroljon rendszeresen, ne csak azokon a napokon, amikor tünetei vannak. A jó cél legalább 30 perc testmozgás a hét legtöbb napján.

A kikapcsolódás és a stressz csökkentésének módjainak megtalálása segíthet a PMS-ben szenvedő nőknél. Egészségügyi szolgáltatója relaxációs terápiát javasolhat a PMS tüneteinek csökkentése érdekében. A relaxációs terápia magában foglalhatja a légzési gyakorlatokat, a meditációt és a jógát. A masszázs terápia a relaxációs terápia másik formája, amelyet érdemes kipróbálni. Néhány nő hasznosnak találja az olyan terápiákat, mint a biofeedback és az önhipnózis.

Fontos az elegendő alvás. A rendszeres alvási szokások - amelyekben minden nap, ugyanúgy, mint hétvégén, ugyanabban az időben felébredsz és alszol - segíthetnek csökkenteni a kedélyességet és a fáradtságot.

Az étrend egyszerű megváltoztatása segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében:

Fogyasszon összetett szénhidrátokban gazdag étrendet. A komplex szénhidrátban gazdag étrend csökkentheti a hangulati tüneteket és az étvágyat. A komplex szénhidrátok megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonával készült ételekben, például a teljes kiőrlésű kenyérben, a tésztában és a gabonafélékben. További példák: árpa, barna rizs, bab és lencse.
Adjon étrendjéhez kalciumban gazdag ételeket, például joghurtot és leveles zöldségféléket.
Csökkentse a zsír, só és cukor bevitelét.
Kerülje a koffeint és az alkoholt.
Változtassa meg étkezési ütemezését. Egyél hat kis ételt naponta három nagy helyett, vagy egyél kevesebbet a három étkezésnél, és adj hozzá három könnyű harapnivalót. A vércukorszint stabilan tartása elősegíti a tüneteket.

Napi 1200 mg kalcium bevétele segíthet csökkenteni a PMS részét képező fizikai és hangulati tüneteket. A magnézium-kiegészítők szedése csökkentheti a vízvisszatartást ("puffadás"), a mell érzékenységét és a hangulati tüneteket. Egy tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin segíthet csökkenteni a PMS tüneteit.

Sok olyan termék van, amelyet reklámoznak, hogy segítsen a PMS-ben. E termékek többségét vagy nem tesztelték, vagy nem bizonyították hatékonynak. Fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen PMS terméket vagy kiegészítőt bevenne. Felesleges mennyiségük bevétele vagy egyes gyógyszerekkel történő bevitele káros lehet.

Az ovulációt megakadályozó gyógyszerek, például a hormonális fogamzásgátlók, csökkenthetik a fizikai tüneteket. Azonban nem minden enyhítheti a PMS hangulati tüneteit. Előfordulhat, hogy ezek közül a gyógyszerek közül többet ki kell próbálni, mielőtt megtalálja a megfelelőt.

Az antidepresszánsok néhány nőnél hasznosak lehetnek a PMS kezelésében. Ezek a gyógyszerek segíthetnek a hangulati tünetek csökkentésében. Használhatók 2 héttel a tünetek megjelenése előtt vagy az egész menstruációs ciklus alatt. Sokféle antidepresszáns létezik. Ha az egyik nem működik az Ön számára, egészségügyi szolgáltatója előírhat másikat.

Ha a szorongás a PMS egyik fő tünete az Ön számára, akkor szorongás elleni gyógyszert lehet kipróbálni, ha úgy tűnik, hogy más kezelések nem segítenek. Ezeket a gyógyszereket szükség szerint szedik, ha tünetei vannak.

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), például az ibuprofen, segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Az NSAID szedése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az NSAID-ok hosszú távú alkalmazása gyomorvérzést vagy fekélyt okozhat.

A vízhajtók ("vizes tabletták") olyan gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni a folyadék felhalmozódását. Egészségügyi szolgáltatója vizelethajtót írhat fel, ha a vízvisszatartás fő tünet az Ön számára. Mondja el egészségügyi szolgáltatójának, hogy milyen egyéb gyógyszereket szed, különösen az NSAID-okat. NSAID-ok és diuretikumok egyidejű alkalmazása veseproblémákat okozhat.

Antidepresszánsok: A depresszió kezelésére alkalmazott gyógyszerek.

Depresszió: Szomorúság érzése legalább 2 hétig.

Diuretikumok: A vizelettermelés fokozására adott gyógyszerek.

Menstruáció: A vér és a szövet havonta történő kibocsátása a méhből, terhesség hiányában.

Peteérés: Tojás felszabadulása az egyik petefészekből.

Perimenopauza: A menopauza körüli időszak, amely általában 45 éves kortól 55 évig terjed.