Priya s sokoldalú receptek egészséges zabkása Mix-For Diet

A zabkása nagyon egészséges, teli reggeli étel, amelyet általában tejben főtt zabbal készítenek, és dióval, gyümölcsökkel vagy egyszerűen mézzel együtt szolgálnak fel. A zabkása verzióm egy csírázott zöld grammal, csíráztatott horsegrammal, szágóval készített porra vonatkozik., quinoa, zab, árpa, lenmag, búza, ragi és barna rizs.Ez a zabkása keverék valóban nagyon praktikus és nagyon teli reggeli zabkása fogyókúrázó emberek számára . A hagymát adva ehhez a zabkeverékhez érdekes zabkása lett A coz horsegram nagyon sokat tanácsolja azoknak a népeknek, akik csökkenteni akarják a súlyukat, általában ez a zabkása keverék diófélékhez, például mandulához és kesudióhoz tartozik, amelyeket teljesen kihagytam ebben a keverékben. Ezt a zabkása-keveréket tejjel vagy vízzel főzhetem méz vagy cukor hozzáadásával, az én választásom vízre és mézre vonatkozik, ilyen tartalmas reggeli néha még hosszú órákig sem érzem fáradtnak vagy éhesnek.

1 csésze Kihajtott zöld gramm
1 csésze Quinoa
2 csésze Kihajtott horsegram
1/4 csésze Sago
1/2 csésze árpa
1/2 csésze barna rizs
1 csésze búza
1 csésze hengerelt zab
1/4csésze lenmag
1/2 csésze Egész ragi

Szárítsd meg a kihajtott zöld grammot és a kihajtott magot napsütésben vagy egy vastag törülköző felett az overnite érdekében . amint minden kiszárad, száraz pörkölje meg az összes hozzávalót, amit a zabkása egyenként keveréséig ad, amíg szép aroma nem jön létre, tartsa félre és hagyja kihűlni teljesen. Őrölje le ezt a pörkölt szemeket finom por formájában, szitálja át a port, őrölje újra, amíg az összes szem elkészül, és konzerválja őket légmentesen lezárt üvegben.

Kása készítése:
2 evőkanál zabkása keverék
1 csésze víz/tej
Méz/cukor

Forraljuk fel a vizet vagy a tejet, adjuk hozzá a zabkását, csomómentesen keverjük össze, végül adjuk hozzá a mézet vagy a cukrot, és élvezzük reggelire.